Техника по работе с пищевой зависимостью

Рассказываем о технике по работе с пищевой зависимостью с помощью «Ключа», разработанного дагестанским психологом Хасай Магомедовичем Алиевым.

1 стадия. «Поиск Ключа» длится 10 минут

Встать, ноги вместе, руки свободно опущены вдоль тела. Тело прямое, слегка вытянутое вверх, расслаблено. Голова поставлена ровно, почти на одной линии с позвоночником или слегка (примерно на 5°) отклонена назад. Рот приоткрыт. Взгляд слегка расширен и неподвижно устремлён вперёд-вверх, расфокусирован, то есть неподвижный, немигающий, фиксирующий всю обозримую панораму как бы невидящим, пустым взором. Не моргая, после 7-10 секунд легкого зрительного утомления, закрыть глаза и отдать мысленно самоприказ: «Расслабляюсь…».

Всё тело автоматически наклонится вперёд и начнёт слегка покачиваться вперед-назад с амплитудой, зависящей от типа нервной системы. Необходима предварительная психологическая установка на 100% целевой результат. Войдя в психологическое расслабление, необходимо добиться лёгкости и невесомости  во всём теле, затем мысленным самоприказом достичь эффекта «всплытия рук».

2 стадия. «Согласующий биоритм» — 10 минут

Вспомните как можно больше неприятных случаев, связанных с принятием нежелательной для вас пищи, например, сладкого пирога.

Настройтесь на то, что один только вид, запах или вкус этой пищи сразу вызывает раздражение в горле, спазмы в желудке, тошноту, учащение биения сердца и стук пульса в висках, появление холодного пота, слабости и головокружения. Затем сразу, независимо от того, какие ощущения возникли, обязательно используйте методики «внутренний доктор».

При этом сосредоточьтесь на том, что с каждым выдохом организм очищается от «яда» этой пищи, а с каждым вдохом наполняется живительным свежим воздухом и здоровьем, и оно разливается внутри всего тела и наполняет вас свободой и уверенностью в себе.

При этом помечтайте о том, как вы хотите выглядеть, подробно представьте себе свою лёгкую фигуру, лёгкую походку, прекрасную осанку, полноту сил, улыбку, ясные лучистые глаза!

После этого через некоторое время организм «вдруг» сам подскажет вам нужный режим питания, появится желание делать физические упражнения, и даже морщинки разгладятся. При этом восстанавливается естественный цвет волос, а если они пропали или поседели из-за стрессов или нарушения питания, то восстановятся.

3 стадия. Завершение. «Момент истины» — 10 минут

Нужно сесть и просто тихо посидеть. Не «бегая» никуда глазами, отдыхая. Так надо «формально» отсидеть 10 минут. Эти 10 минут не нужно никуда спешить.

И вот теперь, когда вы уже не делаете никакой работы, именно теперь, когда вы ничего от себя уже «не ждёте», только сейчас вы можете ощутить результат проделанных усилий.

Наступает явление феномена «пустой головы».

Или приходят решения мучивших вас вопросов.

(Эту стадию можно было бы назвать и «Архимедовой ванной», где он воскликнул своё «Эврика!).

А может быть, вам захочется встряхнуться и приступить к своим делам. А может быть, наоборот, вам захочется прикрыть глаза, снова погрузиться в себя.

Это и есть «Момент истины»: сделайте то, что вам хочется. Может быть, например, ваше тело снова начнёт покачиваться.

Источник:
b17.ru