Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

Как справиться с зимней депрессией?

С приходом темного времени года и особенно после новогодних праздников часто приходит и плохое настроение. Нашему организму не хватает тепла, солнечного света, ярких красок. Как поддержать себя в этот период? Как справиться с зимней депрессией?

С приходом темного времени года и особенно после новогодних праздников часто приходит и плохое настроение. Нашему организму не хватает тепла, солнечного света, ярких красок.  Как поддержать себя в этот период? Как справиться с зимней депрессией? 

Существует множество способов поднять себе настроение. Но есть некоторые универсальные советы, которые подойдут абсолютно всем.

Итак, вот 8 универсальных способов, как справиться с зимней депрессией:

  • Сохраняйте физическую активность. Решительно противостоите желанию провести все свое свободное время на диване. Старайтесь каждое утро, хотя бы 5 минут делать зарядку, а вечером вам пригодиться стрип пластика! Это не только поднимет настроение, но и зарядит бодростью на весь последующий день.
  • Не позволяйте себе впасть в спячку. Кажется, вполне естественным спать пока не станет светло, но такой чрезмерно долгий сон не принесет желаемой бодрости. Постарайтесь регулярно вставать и ложиться в одно и то же время, даже если это выходной день.
  • Используйте светлое время дня для прогулки. Свежий воздух и дневной свет обязательно помогут вам побороть уныние. Польза от ежедневных пеших прогулок неоспорима. Ходьба тренирует дыхание, повышает мышечный тонус, дает возможность привести в порядок мысли. В результате вы будете чувствовать освежение и умиротворение.
  • Правильно питайтесь. Не переедайте, не злоупотребляйте жирной и жареной пищей. Здоровое питание помогает чувствовать легкость, положительно влияет на работу мозга, придает энергии. Старайтесь выпивать несколько стаканов чистой воды в день.
  • Развлекайтесь. Проснувшись утром, подумайте о том, чем можно себя сегодня порадовать. Возможно, вы захотите сходить в кино или на выставку, почитать интересную книгу или порисовать, покататься на лыжах или коньках, потанцевать или сходить с друзьями в кафе. В любом случае не сидите без дела.
  • Общайтесь. Уделяйте время личному общению с друзьями и близкими. Они с радостью выслушают вас и помогут советом. Кроме того, поддерживая других, вы также испытаете удовлетворение и душевный подъем, а также укрепите взаимоотношения с теми, кто вам дорог.
  • Наполните жизнь яркими красками. Избавьтесь от мрачных, темных оттенков в одежде и интерьере. Даже простой аксессуар, например яркие перчатки или шарф, могут значительно улучшить настроение. Дома порадуют живые цветы, декоративные свечи, красочные предметы интерьера, забавная кружка.
  • Если есть возможность, позвольте себе небольшой отпуск. Его можно провести просто за городом или там, где климат теплее, чем в вашем регионе. Применяя эти советы, вы заметите, что зимой у вас не меньше причин для радости, чем в другие времена года.
  • .

    published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

    Запись Как справиться с зимней депрессией? взята с сайта Новости и факты.


    Источник: Как справиться с зимней депрессией?
    Автор:
    Теги: Это жизнь депрессия аксессуар вечер

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Воблеры для зимней рыбалки
    Воблеры для зимней рыбалки
    0
    Интересный мир 07:35 20 авг 2016
    Полный гид по всем видам зимней обуви: 20 различных вариантов
    Полный гид по всем видам зимней обуви: 20 различных вариантов
    2
    Женский каприз 01:02 18 янв 2023
    Почему запотевают стекла изнутри автомобиля, и как с этим справиться
    Почему запотевают стекла изнутри автомобиля, и как с этим справиться
    1
    Человек познаёт мир 18:30 09 ноя 2023
    Как соль и чистый носок помогут справиться с одной из самых распространенных «летних» проблем
    Как соль и чистый носок помогут справиться с одной из самых распространенных «летних» проблем
    5
    Человек познаёт мир 12:30 27 окт 2023
    Как справиться с раздражающими вас людьми
    Как справиться с раздражающими вас людьми
    45
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 03:43 24 фев 2019
    10 «просто привычек», которые указывают на скрытую депрессию
    10 «просто привычек», которые указывают на скрытую депрессию
    5
    Человек познаёт мир 00:30 21 фев 2023
    Что нужно для зимней рыбалки для начинающих
    Что нужно для зимней рыбалки для начинающих
    0
    Интересный мир 23:00 22 авг 2016
    Не надо так! 7 ошибок при выборе зимней обуви
    Не надо так! 7 ошибок при выборе зимней обуви
    0
    Женский каприз 16:27 03 окт 2022
    Как побороть зимнюю хандру...
    Как побороть зимнюю хандру...
    2
    Интересный мир 17:39 04 дек 2022
    Полезные советы, как справиться с ребенком-манипулятором
    Полезные советы, как справиться с ребенком-манипулятором
    1
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:00 03 фев 2023
    Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов
    Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов
    0
    Жизнь прекрасна 04:30 21 июн 2017
    Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов
    Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов
    0
    Жизнь прекрасна 03:30 24 дек 2016

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства