Не новость, но факт и не факт, что новость Самое интересное, актуальное и просто забавное
<p>С приходом темного времени года и особенно после новогодних праздников часто приходит и плохое настроение.

Как справиться с зимней депрессией?



С приходом темного времени года и особенно после новогодних праздников часто приходит и плохое настроение. Нашему организму не хватает тепла, солнечного света, ярких красок. Как поддержать себя в этот период? Как справиться с зимней депрессией?

С приходом темного времени года и особенно после новогодних праздников часто приходит и плохое настроение. Нашему организму не хватает тепла, солнечного света, ярких красок.  Как поддержать себя в этот период? Как справиться с зимней депрессией? 

Существует множество способов поднять себе настроение. Но есть некоторые универсальные советы, которые подойдут абсолютно всем.

Итак, вот 8 универсальных способов, как справиться с зимней депрессией:

  • Сохраняйте физическую активность. Решительно противостоите желанию провести все свое свободное время на диване. Старайтесь каждое утро, хотя бы 5 минут делать зарядку, а вечером вам пригодиться стрип пластика! Это не только поднимет настроение, но и зарядит бодростью на весь последующий день.
  • Не позволяйте себе впасть в спячку. Кажется, вполне естественным спать пока не станет светло, но такой чрезмерно долгий сон не принесет желаемой бодрости. Постарайтесь регулярно вставать и ложиться в одно и то же время, даже если это выходной день.
  • Используйте светлое время дня для прогулки. Свежий воздух и дневной свет обязательно помогут вам побороть уныние. Польза от ежедневных пеших прогулок неоспорима. Ходьба тренирует дыхание, повышает мышечный тонус, дает возможность привести в порядок мысли. В результате вы будете чувствовать освежение и умиротворение.
  • Правильно питайтесь. Не переедайте, не злоупотребляйте жирной и жареной пищей. Здоровое питание помогает чувствовать легкость, положительно влияет на работу мозга, придает энергии. Старайтесь выпивать несколько стаканов чистой воды в день.
  • Развлекайтесь. Проснувшись утром, подумайте о том, чем можно себя сегодня порадовать. Возможно, вы захотите сходить в кино или на выставку, почитать интересную книгу или порисовать, покататься на лыжах или коньках, потанцевать или сходить с друзьями в кафе. В любом случае не сидите без дела.
  • Общайтесь. Уделяйте время личному общению с друзьями и близкими. Они с радостью выслушают вас и помогут советом. Кроме того, поддерживая других, вы также испытаете удовлетворение и душевный подъем, а также укрепите взаимоотношения с теми, кто вам дорог.
  • Наполните жизнь яркими красками. Избавьтесь от мрачных, темных оттенков в одежде и интерьере. Даже простой аксессуар, например яркие перчатки или шарф, могут значительно улучшить настроение. Дома порадуют живые цветы, декоративные свечи, красочные предметы интерьера, забавная кружка.
  • Если есть возможность, позвольте себе небольшой отпуск. Его можно провести просто за городом или там, где климат теплее, чем в вашем регионе. Применяя эти советы, вы заметите, что зимой у вас не меньше причин для радости, чем в другие времена года.
  • .

    published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

    Запись Как справиться с зимней депрессией? взята с сайта Новости и факты.


    Источник: Как справиться с зимней депрессией?
    Опубликовал:
    Теги: Это жизнь депрессия аксессуар вечер

    Комментарии (0)

    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Эксперты рассказывают о 5 способах справиться с одиночеством и депрессией
    Эксперты рассказывают о 5 способах справиться с одиночеством и депрессией
    114
    Новости и Факты (НиФ) 15:49 08 авг 2018
    Безликая депрессия: 20 настораживающих фото людей незадолго до самоубийства.
    Безликая депрессия: 20 настораживающих фото людей незадолго до самоубийства.
    5
    Новости и Факты (НиФ) 08:11 08 апр 2018
    Книги, которые спасут тебя от депрессии
    Книги, которые спасут тебя от депрессии
    3
    Жизнь прекрасна 11:45 15 авг 2017
    Какое поведение свидетельствует о скрытой депрессии
    Какое поведение свидетельствует о скрытой депрессии
    2
    Новости и Факты (НиФ) 05:00 21 авг 2018
    4 эффективных средства для борьбы с депрессией, которые многие недооценивают
    4 эффективных средства для борьбы с депрессией, которые многие недооценивают
    1
    Новости и Факты (НиФ) 12:22 24 май 2018
    Как помочь близкому выйти из депрессии
    Как помочь близкому выйти из депрессии
    8
    Новости и Факты (НиФ) 07:20 10 мар 2018
    Как побороть депрессию и тревожное расстройство
    Как побороть депрессию и тревожное расстройство
    1
    И Про Это 08:05 23 ноя 2016
    11 невероятных привычек людей со скрытой депрессией
    11 невероятных привычек людей со скрытой депрессией
    2
    Новости и Факты (НиФ) 09:15 25 апр 2018
    Депрессия
    Депрессия
    1
    Живи правильно 11:00 10 сен 2017
    Весёлые зимние шапки, которые поднимают настроение (15 фото)
    Весёлые зимние шапки, которые поднимают настроение (15 фото)
    0
    Это надо видеть! 02:30 30 дек 2016
    Одевайся, дура! Женщина в зимних условиях.
    Одевайся, дура! Женщина в зимних условиях.
    0
    Интересности 15:01 28 янв 2018
    Как справиться с ожирением и алкоголизмом в 47 лет
    Как справиться с ожирением и алкоголизмом в 47 лет
    13
    Живи правильно 11:02 25 июн 2018

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства