Как пережить стресс на работе

Как пережить стресс на работе

Как научиться сохранять буддийское спокойствие прямо на рабочем месте? Психологи назвали целых 10 эффективных способов.

Подбери определенное питание. Некоторые продукты питания помогают успокоиться и снизить уровень стресса на рабочем месте. Особенно это касается свежих фруктов и овощей, шоколада или зелёного чая.

Не принимай все всерьез. Не стоит воспринимать всё близко к сердцу, ведь жизнь – это игра!

Занимайся спортом. Практикуй какие-либо лёгкие нагрузки или упражнения по глубокому дыханию.

Медитируй. Очень хороший психологический эффект дают йога и медитация.

Просматривай смешные видео. Вполне возможно потратить 5-10 минут рабочего времени ежедневно на просмотр каких-то смешных видео.

Слушай музыку. Спокойные мелодии усиливают концентрацию, и подавляю всплески стресса.

Думайте о стрессовой ситуации с позиции будущего. Оценивай свои собственные поступки в плане того, насколько они оправданы и что принесут тебе в перспективе.

Поговори с друзьями. Как только стресс тебя одолевает, бери в руки телефон и поговори с другом или подругой.

Выпей стакан воды. Часто обезвоживание является причинной дискомфорта в теле, который усугубляет стресс.

Просмотри фотографии котиков и собачек. Да-да, это не шутка. Умилительные фото домашних животных значительно понижают уровень стресса.

Интересная статья? Лайкни или поделись с друзьями!

published on novostiifakty.ru according to the materials fresher.ru

Запись Как пережить стресс на работе взята с сайта Новости и факты.