Не новость, но факт и не факт, что новость Самое интересное, актуальное и просто забавное
<p>Простые способы, которые помогут избавиться от мысленной жвачки — навязчивых и бессмысленных размышлений.

Как перестать думать



Простые способы, которые помогут избавиться от мысленной жвачки — навязчивых и бессмысленных размышлений.

Даже при отсутствии целенаправленной интеллектуальной деятельности ум человека продолжает пребывать в непрерывном движении. Поток мыслей, подчас разорванных и неясных, не прекращается даже в состоянии полного покоя. Мы постоянно что-то прокручиваем в голове, строим несбыточные планы, спорим с самим собой или воображаемыми оппонентами. Внутренние размышления могут быть продуктивными и непродуктивными.

.

  • Первые всегда направлены на решения каких-либо конкретных задач, непосредственно связанных с деятельностью человека.
  • Вторые отличаются от первых главным образом тем, что не могут реализоваться во внешнем мире, поэтому они и замыкаются в кольцо.

Такие бесплодные размышления иногда называют мысленной жвачкой. Нередко они принимают навязчивую форму и начинают поглощать значительную часть внимания, препятствуя адекватно реагировать на сигналы из внешнего мира. Как результат снижается внимание, человек становится рассеянным, раздраженным, нарушается сон.

В более сложных случаях принято говорить об обсессиях – стереотипно повторяющихся мыслях и представлениях, сопровождающихся чувством тревоги, необоснованно страха и т.п. Увы, избавится от подобных невротических состояний, противопоставляя им рациональные аргументы невозможно. Чем больше вы будете пытаться переубедить себя и думать, что все это вздор, тем больше будете запутываться в этой паутине. Так как же бороться с этим явлением?

Как побороть мысленную жвачку

  • Переключите внимание. Как только вы заметили, что возвращаетесь к одной и той же теме, попробуйте переключить свое внимание на объекты внешнего мира.
  • Прогуляйтесь. Выйдите на улицу, прислушайтесь к шуму ветра, пению птиц, голосам людей, раскройте для себя краски природы, окунитесь в мир ярких городских огней.
  • Начните чувствовать. Не нужно думать, нужно чувствовать себя здесь и сейчас — это самый простой и в то же время самый эффективный способ вернуться к реальности.
  • Боритесь, как с вредной привычкой. В большинстве случаев склонность к бессмысленным умствованиям это привычка, а значит, от нее можно избавиться.
  • Главное не давать ей укрепляться, иначе одних психотерапевтических методов может оказаться недостаточно.

    .

    published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

    Запись Как перестать думать взята с сайта Новости и факты.


    Источник: Как перестать думать
    Написал:
    Теги: разное ветер внимание Время голова голос

    Комментарии (0)

    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Хозяева приучили кота к когтеточке, но они не думали, что все так обернётся..
    Хозяева приучили кота к когтеточке, но они не думали, что все так обернётся..
    5
    Мир Путешествий 01:50 26 апр 2017
    Как не огорчаться и перестать страдать?
    Как не огорчаться и перестать страдать?
    13
    Капризулька 06:49 14 май 2018
    30 вещей, которые стоит перестать делать раз и навсегда
    30 вещей, которые стоит перестать делать раз и навсегда
    15
    Интересности 10:00 12 дек 2016
    Просто жить: 11 способов перестать все усложнять
    Просто жить: 11 способов перестать все усложнять
    19
    Цветик-семицветик 01:29 11 июл 2018
    Вы можете стать очень успешной, если перестанете совершать эти ошибки
    Вы можете стать очень успешной, если перестанете совершать эти ошибки
    7
    Новости и Факты (НиФ) 12:20 28 апр 2018
    Чтобы вам перестали завидовать: правило трех «Б»
    Чтобы вам перестали завидовать: правило трех «Б»
    23
    Капризулька 12:17 13 апр 2018
    Женщины, перестаньте себя уродовать!
    Женщины, перестаньте себя уродовать!
    15
    Живи правильно 11:01 07 июн 2017
    "Девушки, перестаньте накачивать губы!"
    "Девушки, перестаньте накачивать губы!"
    1
    Интересности 15:01 03 окт 2017
    «Сравнила зарплаты с российскими и перестала париться»
    «Сравнила зарплаты с российскими и перестала париться»
    38
    Этим нужно поделиться! 06:10 20 июл 2018
    Дорогие женщины, пожалуйста, перестаньте делать это с вашими мужчинами
    Дорогие женщины, пожалуйста, перестаньте делать это с вашими мужчинами
    51
    Новости и Факты (НиФ) 13:21 04 июн 2018
    Бросил жену, потому что она перестала за собой следить. Но через год мы снова встретились
    Бросил жену, потому что она перестала за собой следить. Но через год мы снова встретились
    6
    Цветик-семицветик 12:52 20 май 2018
    15 вещей, о которых вы можете перестать беспокоиться (они не будут иметь значения в будущем)
    15 вещей, о которых вы можете перестать беспокоиться (они не будут иметь значения в будущем)
    23
    Новости и Факты (НиФ) 17:06 20 апр 2018

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства