Не новость, но факт и не факт, что новость Самое интересное, актуальное и просто забавное
<p>Простые способы, которые помогут избавиться от мысленной жвачки — навязчивых и бессмысленных размышлений.

Как перестать думать



Простые способы, которые помогут избавиться от мысленной жвачки — навязчивых и бессмысленных размышлений.

Даже при отсутствии целенаправленной интеллектуальной деятельности ум человека продолжает пребывать в непрерывном движении. Поток мыслей, подчас разорванных и неясных, не прекращается даже в состоянии полного покоя. Мы постоянно что-то прокручиваем в голове, строим несбыточные планы, спорим с самим собой или воображаемыми оппонентами. Внутренние размышления могут быть продуктивными и непродуктивными.

.

  • Первые всегда направлены на решения каких-либо конкретных задач, непосредственно связанных с деятельностью человека.
  • Вторые отличаются от первых главным образом тем, что не могут реализоваться во внешнем мире, поэтому они и замыкаются в кольцо.

Такие бесплодные размышления иногда называют мысленной жвачкой. Нередко они принимают навязчивую форму и начинают поглощать значительную часть внимания, препятствуя адекватно реагировать на сигналы из внешнего мира. Как результат снижается внимание, человек становится рассеянным, раздраженным, нарушается сон.

В более сложных случаях принято говорить об обсессиях – стереотипно повторяющихся мыслях и представлениях, сопровождающихся чувством тревоги, необоснованно страха и т.п. Увы, избавится от подобных невротических состояний, противопоставляя им рациональные аргументы невозможно. Чем больше вы будете пытаться переубедить себя и думать, что все это вздор, тем больше будете запутываться в этой паутине. Так как же бороться с этим явлением?

Как побороть мысленную жвачку

  • Переключите внимание. Как только вы заметили, что возвращаетесь к одной и той же теме, попробуйте переключить свое внимание на объекты внешнего мира.
  • Прогуляйтесь. Выйдите на улицу, прислушайтесь к шуму ветра, пению птиц, голосам людей, раскройте для себя краски природы, окунитесь в мир ярких городских огней.
  • Начните чувствовать. Не нужно думать, нужно чувствовать себя здесь и сейчас — это самый простой и в то же время самый эффективный способ вернуться к реальности.
  • Боритесь, как с вредной привычкой. В большинстве случаев склонность к бессмысленным умствованиям это привычка, а значит, от нее можно избавиться.
  • Главное не давать ей укрепляться, иначе одних психотерапевтических методов может оказаться недостаточно.

    .

    published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

    Запись Как перестать думать взята с сайта Новости и факты.


    Источник: Как перестать думать
    Опубликовал:
    Теги: разное ветер внимание Время голова голос

    Комментарии (0)

    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Хозяева приучили кота к когтеточке, но они не думали, что все так обернётся..
    Хозяева приучили кота к когтеточке, но они не думали, что все так обернётся..
    6
    Мир Путешествий 01:50 26 апр 2017
    Как не огорчаться и перестать страдать?
    Как не огорчаться и перестать страдать?
    13
    Капризулька 06:49 14 май 2018
    30 вещей, которые стоит перестать делать раз и навсегда
    30 вещей, которые стоит перестать делать раз и навсегда
    15
    Интересности 10:00 12 дек 2016
    Просто жить: 11 способов перестать все усложнять
    Просто жить: 11 способов перестать все усложнять
    19
    Цветик-семицветик 01:29 11 июл 2018
    Вы можете стать очень успешной, если перестанете совершать эти ошибки
    Вы можете стать очень успешной, если перестанете совершать эти ошибки
    7
    Новости и Факты (НиФ) 12:20 28 апр 2018
    Женщины, перестаньте себя уродовать!
    Женщины, перестаньте себя уродовать!
    16
    Живи правильно 11:01 07 июн 2017
    Как перестать поглощать чужой негатив
    Как перестать поглощать чужой негатив
    10
    Новости и Факты (НиФ) 12:47 14 сен 2018
    Научите свой мозг думать о невозможном
    Научите свой мозг думать о невозможном
    24
    Цветик-семицветик 12:07 21 июл 2018
    "Девушки, перестаньте накачивать губы!"
    "Девушки, перестаньте накачивать губы!"
    1
    Интересности 15:01 03 окт 2017
    Чтобы вам перестали завидовать: правило трех «Б»
    Чтобы вам перестали завидовать: правило трех «Б»
    25
    Капризулька 12:17 13 апр 2018
    Дорогие женщины, пожалуйста, перестаньте делать это с вашими мужчинами
    Дорогие женщины, пожалуйста, перестаньте делать это с вашими мужчинами
    51
    Новости и Факты (НиФ) 13:21 04 июн 2018
    Как перестать любить негодяев
    Как перестать любить негодяев
    9
    Живи правильно 08:29 30 июл 2017

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства