Не новость, но факт и не факт, что новость Самое интересное, актуальное и просто забавное
<p>Практические советы для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и желает стать идеальным человеком

8 советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни



Практические советы для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и желает стать идеальным человеком

1. Читайте книги

Это поможет предотвратить деградацию вашего мозга, и наполнит его новыми словами и выражениями. Вы научитесь формулировать свою речь, приобретете способность принимать взвешенные, правильные решения, завоюете авторитетность в кругу друзей и знакомых.

.

2. Изучайте иностранные языки

Изучение иностранного языка поможет поднять вашу собственную самооценку, дает огромнейшее преимущество при поиске достойной, перспективной и высокооплачиваемой работы. На просторах интернета уже давно предостаточно бесплатного материала для изучения иностранных языков. Обязательно этим займитесь!

3. Правильно питайтесь

Активность вашего организма в первую очередь зависит от витаминов и минералов, которые получает ваш организм на протяжении дня.

Советы по правильному питанию:

  • Не запивайте во время еды, а пейте до её приема. Как правило запивая во время еды вы подвергаете свой организм в первую очередь жжению, а также иным расстройства желудка в процессе пищеварения. Чай, кофе и иные напитки нужно пить за 15-30 минут до еды, воду можно и за 10 минут.
  • Старайтесь кушать по 5 -7 раз в день небольшими порциями, таким образом вы ни коем образом не перегрузите свой организм и получите максимальное усвоение витаминов.
  • Старайтесь пить не менее, чем 1.5 литра воды на протяжении всего дня.
  • Последний приём пищи не позже 19:00.
  • 4. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом

    Помните о том, что наше тело создано для движения. Малоподвижный образ жизни приводит к лени и подъему артериального давления, влияет на появление плохого аппетита, да и столь привлекательными как Вам бы хотелось, Вы так же не будете!

    Исходя из этого советуем вам:

  • Больше движений на протяжении дня — наиболее эффектный способ сбросить из себя накопившееся напряжение, поможет вам вернуть ясность ума.
  • Утренняя мини зарядка — поможет разогнать сонливость.
  • Для поддержки тонуса всего тела — 2 раза в неделю посещайте тренажерный зал, а при нехватке времени — тренируйтесь самостоятельно дома.
  • Зачем заниматься спортом?

  • Это способствует укреплению здоровья, сердца, артериального давления.
  • Чтобы насытить кислородом каждую клетку своего тела.
  • Чтобы держать мышцы в тонусе, сделать их сильными и выносливыми.
  • Для контроля аппетита.
  • Чтобы противостоять лени, хроническому утомлению и укрепить веру в собственные силы.
  • Для более быстрого восстановления после серьезных заболеваний.
  • Для того чтобы взбодрится и поднять себе настроение.
  • 5. Не падайте в депрессию

    Что такое депрессия?

    Депрессия — заболевание резко снижающее трудоспособность. Она приносит страдания не только больному человеку но и его близким. На сегодняшний день мало кто осознает серьезность этого заболевание. А ведь часто эта болезнь принимает затяжной, очень тяжелый характер, который может привести к самым негативным последствиям.

    Какие основные признаки депрессии?

    Основными признаками депрессии являются тоска, страдание, подавленное настроение, раздражительность, обвинение себя в чем-либо, снижение работоспособности и плохая самооценка.

    В этом состоянии вы не будете иметь аппетита, у вас буду постоянные бессонные ночи, нарушатся функции работы кишечника. Вы постоянно будете чувствовать себя уставшим делая самые простые физические и интеллектуальные нагрузки.

    Как не падать в депрессию?

    Чтобы не пасть в депрессию даже в самый трудный момент жизни отвлекайтесь чтением книг, просмотром интересного фильма, общением с друзьями за чашечкой кофе, а также прогулками на свежем воздухе. Если вы ленивы — переборите свою лень создав дневник нужных дел, которые необходимо выполнить на протяжении всего дня. Следуйте нашим советам и не замыкайтесь в себе… Старайтесь быть самому себе и кнутом и пряником.

    6. Наладьте свой сон

    Обходясь долгое время без сна вы истощите свой мозг и тело, станете раздражительным и осознаете то, что у вас возникают трудность с ясностью мышления и сосредоточенности в работе. По этому сон — это то самое время, которое необходимо вам и клеткам вашего организма для восстановления сил после тяжелого рабочего дня, накопления запасов энергии для очередного периода активности.

    Сколько должен длится сон?

    В среднем для полного отдыха организма требуется не менее 8 часов. За это время у вас наладится работа сердца, гормональный баланс, восстановятся нужные клетки, улучшиться память и когнитивные функции.

    7. Избавьтесь от вредных привычек

    Привычка — попросту говоря, это действие, которое вы совершаете настолько часто, что даже перестаете его замечать.

    Основные виды вредных привычек:

  • Курение.
  • Алкоголизм.
  • Наркомания.
  • Использовать не нормативную лексику.
  • Грызть ногти.
  • Ковыряние в носу.
  • Щелканье суставами.
  • Грызть карандаш или ручку.
  • Употреблять нецензурную лексику.
  • Плевать на пол.
  • Виды полезных привычек:

  • Соблюдение режима дня.
  • Зарядка по утрам.
  • Мыть руки перед едой.
  • Застилать кровать.
  • Класть вещи на свои места.
  • Чистить зубы каждый день.
  • Мыть посуду за собой.
  • Убирать все вещи на место.
  • Правильно питаться и т.п.
  • Как избавится от вредных  привычек?

    Для этого определите количество ваших вредных привычек и заменить их новыми — полезными. Для этого определите план действий который необходимо осуществить для достижения данного результата, к примеру: прийти на встречу не на 5 минут позже, а за 10 минут до ее начала. Постоянно совершая данное действие Вы достигните нужного Вам результата.

    8. Заниматься любимым делом —
    возможность стать счастливым

    Не бывает людей не склонных ни к чему. Каждый из нас имеет определенные таланты и способности, стоит только их проявить. Определите их, и сделайте их частью своей жизни. Ваше любимое дело должно стать основным источником вашего дохода. Смело идите за своей мечтой, пройдя этот путь — вы обязательно обретете успех и ваша жизнь наберет позитивные обороты.

    Меняйте свою жизнь, ведь все перемены только к лучшему!

    По материалам сайта gotov-doma.com

    .

    published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

    Запись 8 советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни взята с сайта Новости и факты.


    Источник: 8 советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни
    Опубликовал:
    Теги: Это жизнь Жизнь образ совет алкоголизм баланс

    Комментарии (14)

    Анара Мусабекова
    хорошая статья, но не лишена грамматических ошибок.
    Зинаида Стопичева
    Такие простые советы, но как непросто их все выполнять!
    Cветлана Дряхлицына 
    Зрелый человек так и живет...посмеялась над перечнем вредных привычек. Я бы добавила еще к полезным вещам - относится ко всему (или почти всему) с юмором и самоиронией.
    Ирина Жосан
    Так уж все зрелые изучают иностранные языки? Или вообще хоть чем-то новым мозг напрягают? Я наблюдаю в своем окружении пенсионеров слишком уже знающих и наученных всеиу наукой и жизнью настолько, что их мозг практически УМЕР еще при жизни!
    Cветлана Дряхлицына 
    "зрелые" - это не возраст. Это "взрослость" во всех смыслах
    Елена Кущёва 
    не ругаться матом , аж 2 раза!!!!!!!!!!
    Люба Ракитина
    Да когда же вы правильно писать-то научитесь? Полно грамматических ошибок! Идите в школу.
    Лариса Высотина
    Интересно, а чем ненормативная лексика отличается от нецензурной?
    Елена Потресова 
    Не статья а обычная халтура, когда нечего публиковать ...Это когда жирный человек советует другим как похудеть !!! Вообще не о чём. А я бы написала неочём слитно как понятие.
    Людмила Зарецкая
    Советы банальные,ничего нового.Этому нужно учить с дет.сада.А писать это для взрослых-просто занимать время.
    Сергей Смирнов
    Ни о чем... все как дважды два.
    Татьяна Горелова 
    Очевидные вещи, элементарно..
    Марина
    чистить зубы каждый день.... А что,бывает по-другому?
    Татьяна Сафонова 
    Наверное, бывает, коль об этом пишут. А те, которые критикуют эту статью, очень далеки от этих правил
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Продукты, которые несовместимы со здоровым образом жизни
    Продукты, которые несовместимы со здоровым образом жизни
    17
    Мир Путешествий 01:25 28 мар 2017
    7 правил здорового образа жизни
    7 правил здорового образа жизни
    34
    Новости и Факты (НиФ) 07:44 25 май 2018
    Живите как хотите, только прекратите доставать тех, кто ведёт не здоровый, но счастливый образ жизни!
    Живите как хотите, только прекратите доставать тех, кто ведёт не здоровый, но счастливый образ жизни!
    79
    Поговорим? 07:56 03 окт 2017
    Продукты, которые несовместимы со здоровым образом жизни
    Продукты, которые несовместимы со здоровым образом жизни
    1
    Жизнь прекрасна 04:30 02 янв 2017
    Юлия Высоцкая: «Ушедшее зря время, когда организм совсем не понимал…» Долой здоровый образ жизни!
    Юлия Высоцкая: «Ушедшее зря время, когда организм совсем не понимал…» Долой здоровый образ жизни!
    30
    Цветик-семицветик 17:17 31 мар 2018
    Продукты, которые несовместимы со здоровым образом жизни
    Продукты, которые несовместимы со здоровым образом жизни
    4
    Мир Путешествий 01:50 17 июл 2016
    Продукты, которые несовместимы со здоровым образом жизни
    Продукты, которые несовместимы со здоровым образом жизни
    5
    Мир Путешествий 10:20 20 июл 2016
    Старинная притча о том, чего хочет женщина
    Старинная притча о том, чего хочет женщина
    4
    Мир Путешествий 08:31 14 дек 2017
    Здоровый человек не хочет выйти замуж!
    Здоровый человек не хочет выйти замуж!
    41
    Мир Путешествий 07:50 17 сен 2016
    Продукты, которые несовместимы со здоровым образом жизни
    Продукты, которые несовместимы со здоровым образом жизни
    0
    Интересности 09:01 17 июл 2016
    Правила здорового образа жизни: мифы или реальность?
    Правила здорового образа жизни: мифы или реальность?
    16
    Жизнь прекрасна 13:45 01 авг 2017
    20 СНИМКОВ НАСТОЯЩИХ НЕУДАЧНИКОВ, КОТОРЫЕ ВЕРНУТ ТЕБЕ ВЕРУ В СЕБЯ
    20 СНИМКОВ НАСТОЯЩИХ НЕУДАЧНИКОВ, КОТОРЫЕ ВЕРНУТ ТЕБЕ ВЕРУ В СЕБЯ
    0
    Мир Путешествий 12:48 Вчера

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства