Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

5 советов, как высыпаться, если увеличить количество часов сна - не ваш вариант

 

Мы живём в век высоких скоростей и переизбытка информации. Всё больше людей обращают внимание на то, что высыпаться стало сложнее. Да, гаджеты однозначно внесли свою лепту. Если выделить больше часов для сна – для вас не вариант, всё равно есть простые и доступные для всех советы, как крепче спать и высыпаться даже в отведённые 5-7 часов.

1. Опускать блокирующие свет рольшторы

Рабочий совет для сна. / Фото: izhalyuzi.by

Одно из основных условий для того, чтобы выспаться и ощутить бодрость (даже если на сон отводится, к примеру, всего 5 часов) – спать, не просыпаясь. Это очень важно. За исключением периода с ноября по январь в средних широтах многие люди всё ж не просыпаются затемно. Поэтому очень важно не допустить того, чтобы произошло дополнительное пробуждение с последующим культовым «досыпанием». Так фазы сна не будут нарушены и наступит бодрость при пробуждении. Опущенные рольшторы не позволят случайно проснуться от утреннего дневного света. Кроме того, они защитят и от вспышек проехавшего транспорта и любых других могущих возникнуть внезапно ночью источников света под вашим окном (особенно актуального для первого этажа).

2. Стакан теплого молока

Тёплое молоко. / Фото: pinterest.com

Если вы настолько дитя цивилизации, что не можете отказаться от глазенья в смартфон перед сном, делайте это лёжа со стаканом теплого молока. Это безвредный природный седатив, который продвигали ещё наши бабушки.

3. Свежий воздух незадолго до сна

Свежий воздух перед сном. / Фото: stihi.ru

Ведь совсем несложно выйти во двор и посидеть на скамейке какое-то время. Или погулять по двору в запасных тапочках для двора. Постарайтесь сделать так, чтобы совсем незадолго до сна вы подышали свежим воздухом.

4. ASMR-видео

ASMR. / Фото: youtube.com

Наша редакция живёт в ногу со временем. Поищите блогера, который записывает ASMR-контент, звук которого вызывает у вас ощущение мурашек по телу. Просмотр их перед сном действительно помогает уснуть людям, чувствительным ко звукам «в ушко».

5. Ортопедическая подушка

Совет на втором месте после хорошего режима (который никому не удаётся). / Фото: mebelblizko.by

В конце концов, она стоит примерно как 10-16 ваших латте в кофейне в центре города (количество наших импровизированных латтекойнов варьируется от величины города, в котором вы живете). Отжалейте эту не огромную сумму, чтобы существенно улучшить качество сна.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:)


Источник: 5 советов, как высыпаться, если увеличить количество часов сна - не ваш вариант
Автор:
Теги: сон

Комментарии (5)

Сортировка: Рейтинг | Дата
logodef Спектор
Ерунда это всё. Ортопедическую подушку выкинула... На ней вообще не высыпалась. 200 гр. хорошего коньяка - и сон, как у спокойного младенца!!!!!!!!!
Кира Сорокина
ее нужно правильно подобрать
Наталья
Все «подборы» не работают. Одну ночь спишь, другую маешься головняком.
Кира Сорокина
все, кого знаю, подбирали по длине плеча и высоте подушки. все отлично, наоборот снимает головные боли, так как ничего не передавливается
Юляшка @ 
Больше 10 лет сплю на такой и очень нравится
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Законные способы увеличить пенсию
Законные способы увеличить пенсию
40
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:43 19 ноя 2019
Как уменьшить количество пыли в доме
Как уменьшить количество пыли в доме
2
Человек познаёт мир 23:40 30 мар 2025
Остров, на котором человек не находился дольше двух часов
Остров, на котором человек не находился дольше двух часов
2
Человек познаёт мир 03:40 28 май 2025
Как визуально увеличить и преобразить комнату
Как визуально увеличить и преобразить комнату
2
Человек познаёт мир 21:32 21 янв 2024
5 советов, как не бросить заниматься спортом
5 советов, как не бросить заниматься спортом
20
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:32 19 фев 2020
5 нетипичных советов для лёгкого быта
5 нетипичных советов для лёгкого быта
3
Человек познаёт мир 12:41 21 июл 2024
Как увеличить пояс на брюках
Как увеличить пояс на брюках
1
Человек познаёт мир 01:11 26 ноя 2023
7 советов как сохранить молодость без урона для качества жизни
7 советов как сохранить молодость без урона для качества жизни
33
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:54 19 июл 2020
Советы, которые помогут уменьшить количество пыли в доме
Советы, которые помогут уменьшить количество пыли в доме
4
Человек познаёт мир 23:15 01 авг 2023
Как увеличить площадь маленькой ванной комнаты, в которой негде развернуться
Как увеличить площадь маленькой ванной комнаты, в которой негде развернуться
0
Человек познаёт мир 09:10 26 окт 2024
Вот 9 советов, которые намного улучшат ваш сон, даже если спать вам некогда
Вот 9 советов, которые намного улучшат ваш сон, даже если спать вам некогда
0
Жизнь прекрасна 14:30 25 апр 2017
Чем загустить суп, если просчитались с овощами и добавками
Чем загустить суп, если просчитались с овощами и добавками
4
Человек познаёт мир 15:01 10 мар 2025

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства