Стрессы — это неотъемлемая часть жизни в современном мегаполисе. задержка зарплаты, отсутствие горячей воды, соседи-алкоголики — кто из нас не сходил с ума из-за этих столь часто встречающихся бытовых проблем?
Все мы подвержены стрессам, значительным и не очень. Волнения постепенно высасывают из нас тягу к жизни, нарушают психическое равновесие, а главное — подрывают здоровье.
Хорошо, если есть возможность поехать на отдых, пожить пару недель в отличной гостинице в МО или отеле на берегу моря. Туризм и путешествия мощные лекарства от обыденности и стрессов. Однако далеко не у всех есть возможность вырваться на отдых, когда это необходимо.
Но не стоит отчаиваться, ведь есть эффективные пути снизить количество стрессов в своей жизни до разумного минимума. Просто запомните десять простых советов, и тогда ваша жизнь станет чуточку спокойней, уютней, гармоничней.
Итак, вот 10 советов, как избавиться от стресса:
1. Овладейте временем
Составьте распорядок дня, напишите список покупок, рационально распределите свое рабочее время. Это поможет обрести уверенность в своих действиях.
2. Займитесь аутотренингом
Каждый раз, когда вам кажется что вы вот-вот взорветесь и выплеснете все свои отрицательные эмоции на окружающих, закройте глаза, глубоко вдохните, затем выдохните и задайте себе установку на спокойствие. Вот увидите — это сработает.
3. Соблюдайте правила гигиены
Наведите порядок хотя бы у себя в комнате. Ведь вы постоянно впитываете энергию из окружающего мира. Вы — это то, что вас окружает.
4. Выспитесь
Сон — это один из лучших методов борьбы со стрессом. Выспавшийся человек — счастливый человек.
5. Перекусите
Покушайте, но не переедайте. Еда помогает успокоиться, особенно фрукты и шоколад. Но не стоит злоупотреблять этим методом — эффект краткосрочен.
6. Займитесь спортом
Когда ноют мышцы, а легкие горят от недостатка кислорода, вы чувствуете себя королем мира. Мелкие проблемы отходят на второй план.
7. Медитируйте
Включите гипнотическую музыку, скрестите ноги, закройте глаза. Расслабьтесь. Вы — в трансе. Вы не чувствуете проблем. Вы ощущаете себя частью вселенной.
8. Избавьтесь от вредных привычек
Бросьте курить и пить. Ведь после краткосрочной эйфории подверженность стрессам возрастает в разы.
9. Примите контрастный душ
Резкие перепады температуры помогут закалить тело и дух. Сначала будет тяжело, но затем вы даже начнете получать от этих водных процедур удовольствие.
10. Остановитесь и подумайте
Оцените обстановку заново. И еще раз. Может быть, в ситуации, вызвавшей стресс, есть и что-то хорошее? Возможно, это вообще положительная ситуация? Анализируйте.
Теперь вы знаете, как эффективно бороться со стрессом. Старайтесь следовать этим советам и тогда ваша жизнь заиграет новыми красками.
.
published on according to the materials
Запись взята с сайта .
Комментарии (0)