Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

Реактивность — привычка, которая сильно способствует стрессу

Что такое проактивность? Это ваше поведение в стрессовой ситуации, которое способно изменить её. А вот «позиция жертвы» в стрессе — это уже про реактивность. Если вы хотите быть режисером событий своей жизни и не хотите стать марионеткой внешних обстоятельств, то эта статья для вас.

Существуют привычка, которая сильно способствует стрессу. И имя этой привычке – реактивность. Реактивность – это восприятия проблемы как чего-то, что на меня влияет. Или вызывает у меня эмоции. Или ввергает меня в депрессию. Например, некоторые люди говорят: он/она меня обидел/а (на место обиды можно подставить любую эмоцию), меня все достали! (или утомили/истощили и пр.), он/она мне испортил настроение, мне не оставляют выбора…Во всех подобных ситуациях можно с уверенностью заявить – человек снимает с себя ответственность за происходящее с собой – и перекладывает ее на кого-то еще. Другого человека, обстоятельства, карму, судьбу и прочих видимых и невидимых «врагов».

Эмоциональная проактивность

Привычка быть реактивным пьет кровь человеку постоянно. Так как, человек лишает себя возможности реально влиять на свою собственную жизнь. Все что остается человеку – жаловаться и терпеть.

Прямая противоположность реактивности – проактивность. Проактивность — это умение нести ответственность за свою собственную жизнь. В том смысле, что ваше поведение зависит от ваших решений, а не от окружающих условий. Это означает, что вы можете инициировать происходящие события и нести за них ответственность. Вы можете подчинять чувства вашим ценностям. Ваше поведение – это продукт вашего собственного сознательного выбора, базирующегося на ценностях, а не на случайностях и внешнем воздействии.

Вообще, любой человек по своей природе проактивен. Недаром все дети эгоцентристы – они воспринимают весь окружающий мир на свой счет. Для ребенка – весь мир вертится вокруг него, его желаний и интересов.

Но, к сожалению, многие мамы и папы сами способствуют потере проактивного мышления, когда:

— говорят плохо про неодушевленные предметы – «ах, эта нехорошая дверь» (об которую ребенок стукнулся лбом) или «какая плохая игрушка» (когда ребенок за ней полез и хорошенько «навернулся»);

— интуитивно защищают собственных детей от других детей, навешивая им ярлыки «плохих» и «виноватых»;

— вообще вводят понятие виноватого – то есть такого человека, который должен испытывать угрызения совести, а не брать на себя ответственность и справлять ситуацию.

— хотят, чтобы их чадо было уважаемым другими чадами и их (этих чад) родителями и прививают стратегию «думай, что о тебе подумают окружающие».

И более того, забывают сообщить (или попросту не знают) ребенку о том, что нужно научиться быть проактивным, чтобы избегать стрессов или эффективно их преодолевать. Ведь, если ваша жизнь стала зависеть от различных обстоятельств, то это потому, что вы – сознательно или нет – сделали свой выбор и позволили этим силам управлять собой.

 

Отличия проактивных и реактивных людей можно проиллюстрировать так:

Реактивный          

Проактивный

Реактивный человек часто нахо­дится в зависимости от физи­ческих условий окружа­ющей среды. Если погода хо­рошая, он чувствует себя хо­рошо. Если погода плохая, то это ска­зывается на его настро­ении и поведении. Проактивный человек носит в себе свою «собственную погоду». Для него не имеет значения, идет ли дождь или светит солнце. Он движим ценностями.
Реактивные люди, кроме того, зависят от социальных условий окружающей среды, от «соци­альной погоды». Если окружа­ющие относятся к ним хорошо, у них все в порядке, если же плохо, то они становятся за­крытыми и занимают оборо­нительную позицию. На проактивных людей тоже воздействуют внешние фак­торы физические, социальные или психологические. Но их реакция на этот раздражитель – сознательная или нет – является их собственным выбором.
Реактивный человек  ожидает, что что-нибудь произойдет или кто-нибудь о нем позаботится. Берет на себе инициативу, когда нужно довести ситуацию до разрешения.
Думает в сослагательном наклонении:

Если мне удастся сделать…

Если бы у меня был выбор…

Если бы я мог…

Я должен…

Думает утвердительно и позиционирующе:

Я сделаю….

Я выбираю…

Я могу…

Я предпочитаю…

Заботится о том, что нужно и должно сделать… Заботится о том, на что он реально влияет…

Теперь можно перенести стратегию проактивного поведения и на эмоциональную сферу. И для это можно выделить важную установку:

я – причина всех моих эмоций

То есть, все мои приступы гнева, страха, интереса и радости, любви и одиночества – это результат моего отношения к окружающему миру. Тут, обычно, возникает резонное сопротивление в стиле «но ведь эмоции у меня возникают В ОТВЕТ на какое-либо событие». И тут, конечно, не поспоришь. Эмоции и чувства человека рефлекторны.

Но важно не путать реактивность (на меня повышают голос – я повышаю голос в ответ) и рефлекторность (на меня повышают голос и я и делаю выбор между своими способами ответа).

Например. Близкий человек начал конфликт с того, что сказал что-то нелицеприятное обо мне – я разозлился и начал ругаться в ответ. Это реактивность. И для людей эмоционально реактивных повседневный выбор в эмоциональном «управлении» сводится лишь к тому, чтобы определиться с тем, будут ли они сдерживать свои эмоции или выпускать их наперекор ситуации и здравому смыслу. По сути, это НЕ выбор.

Выбор – это когда в ответ на любое деструктивное действие оппонента вы выбираете между разными эмоциональными реакциями. Например. Близкий человек сказал «дурак». Вы можете ответить в стиле «сам дурак» (демонстрация презрения). Можете заявить: «такое обращение ко мне неприемлемо» (демонстрация гнева). Или, например, подчеркнуть о том, что вы сожалеете о том, что ваш оппонент ведет себя именно таким образом наперекор сложившимся между вами отношениям (демонстрация печали).

Можно ли научиться широкому спектру эмоциональных реакций одномоментно (просто внутренним «хочу») – однозначно, нет. Можно ли научиться подобным навыкам путем тренировки и моделирования жизненных ситуаций – вполне!!!  С чего стоит начать? С установки «Я — причина моих эмоций»…

Александр Кузьмичев

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

published on novostiifakty.ru according to the materials econet.ru

Запись Реактивность — привычка, которая сильно способствует стрессу взята с сайта Новости и факты.


Источник: Реактивность — привычка, которая сильно способствует стрессу
Автор:
Теги: Интересные факты стресс берет выбор голос дверь

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Полезная привычка, которая сделает кожу лица идеальной
Полезная привычка, которая сделает кожу лица идеальной
6
Сад огород дача и все самое интересное 08:08 30 янв 2022
4 вида ревности, 2 из которых способствует развитию отношений
4 вида ревности, 2 из которых способствует развитию отношений
27
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:54 03 июл 2020
Как реактивность кортизола и перекусы из-за стрессов вредят здоровью
Как реактивность кортизола и перекусы из-за стрессов вредят здоровью
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:53 27 май 2023
История удивительной кошки, которая сильно отличается от остальных
История удивительной кошки, которая сильно отличается от остальных
9
Сад огород дача и все самое интересное 13:49 18 окт 2016
Средневековая финансовая пирамида, которая обрушила экономику Нидерландов: Тюльпаномания
Средневековая финансовая пирамида, которая обрушила экономику Нидерландов: Тюльпаномания
7
Человек познаёт мир 07:30 04 фев 2024
Дебильная привычка Григория Лепса
Дебильная привычка Григория Лепса
6
Интересности 18:01 05 сен 2016
Привычка русских туристов, на которую с ужасом смотрят все остальные
Привычка русских туристов, на которую с ужасом смотрят все остальные
12
Интересности 14:02 06 авг 2016
Усталость и печаль в глазах: Меньшова показала сильно постаревшего мужа
Усталость и печаль в глазах: Меньшова показала сильно постаревшего мужа
18
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:00 14 янв 2022
10 возможностей микроволновки, которая сгодится не только для разогрева еды
10 возможностей микроволновки, которая сгодится не только для разогрева еды
3
Человек познаёт мир 11:30 02 авг 2023
10 «до дрожи красивых» женщин, которые сильно перестарались с пластикой
10 «до дрожи красивых» женщин, которые сильно перестарались с пластикой
26
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:36 12 сен 2021
Знаменитые женщины, внешность которых сильно изменилась после недавней пластики
Знаменитые женщины, внешность которых сильно изменилась после недавней пластики
8
Интересный мир 22:24 28 янв 2024
Доза милоты, которая заставит вас улыбнуться!
Доза милоты, которая заставит вас улыбнуться!
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 18:57 03 ноя 2023

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства