Не новость, но факт и не факт, что новость Самое интересное, актуальное и просто забавное
<p class="article_description">Что такое проактивность? Это ваше поведение в стрессовой ситуации, которое спос

Реактивность — привычка, которая сильно способствует стрессу



Что такое проактивность? Это ваше поведение в стрессовой ситуации, которое способно изменить её. А вот «позиция жертвы» в стрессе — это уже про реактивность. Если вы хотите быть режисером событий своей жизни и не хотите стать марионеткой внешних обстоятельств, то эта статья для вас.

Существуют привычка, которая сильно способствует стрессу. И имя этой привычке – реактивность. Реактивность – это восприятия проблемы как чего-то, что на меня влияет. Или вызывает у меня эмоции. Или ввергает меня в депрессию. Например, некоторые люди говорят: он/она меня обидел/а (на место обиды можно подставить любую эмоцию), меня все достали! (или утомили/истощили и пр.), он/она мне испортил настроение, мне не оставляют выбора…Во всех подобных ситуациях можно с уверенностью заявить – человек снимает с себя ответственность за происходящее с собой – и перекладывает ее на кого-то еще. Другого человека, обстоятельства, карму, судьбу и прочих видимых и невидимых «врагов».

Эмоциональная проактивность

Привычка быть реактивным пьет кровь человеку постоянно. Так как, человек лишает себя возможности реально влиять на свою собственную жизнь. Все что остается человеку – жаловаться и терпеть.

Прямая противоположность реактивности – проактивность. Проактивность — это умение нести ответственность за свою собственную жизнь. В том смысле, что ваше поведение зависит от ваших решений, а не от окружающих условий. Это означает, что вы можете инициировать происходящие события и нести за них ответственность. Вы можете подчинять чувства вашим ценностям. Ваше поведение – это продукт вашего собственного сознательного выбора, базирующегося на ценностях, а не на случайностях и внешнем воздействии.

Вообще, любой человек по своей природе проактивен. Недаром все дети эгоцентристы – они воспринимают весь окружающий мир на свой счет. Для ребенка – весь мир вертится вокруг него, его желаний и интересов.

Но, к сожалению, многие мамы и папы сами способствуют потере проактивного мышления, когда:

— говорят плохо про неодушевленные предметы – «ах, эта нехорошая дверь» (об которую ребенок стукнулся лбом) или «какая плохая игрушка» (когда ребенок за ней полез и хорошенько «навернулся»);

— интуитивно защищают собственных детей от других детей, навешивая им ярлыки «плохих» и «виноватых»;

— вообще вводят понятие виноватого – то есть такого человека, который должен испытывать угрызения совести, а не брать на себя ответственность и справлять ситуацию.

— хотят, чтобы их чадо было уважаемым другими чадами и их (этих чад) родителями и прививают стратегию «думай, что о тебе подумают окружающие».

И более того, забывают сообщить (или попросту не знают) ребенку о том, что нужно научиться быть проактивным, чтобы избегать стрессов или эффективно их преодолевать. Ведь, если ваша жизнь стала зависеть от различных обстоятельств, то это потому, что вы – сознательно или нет – сделали свой выбор и позволили этим силам управлять собой.

 

Отличия проактивных и реактивных людей можно проиллюстрировать так:

Реактивный          

Проактивный

Реактивный человек часто нахо­дится в зависимости от физи­ческих условий окружа­ющей среды. Если погода хо­рошая, он чувствует себя хо­рошо. Если погода плохая, то это ска­зывается на его настро­ении и поведении. Проактивный человек носит в себе свою «собственную погоду». Для него не имеет значения, идет ли дождь или светит солнце. Он движим ценностями.
Реактивные люди, кроме того, зависят от социальных условий окружающей среды, от «соци­альной погоды». Если окружа­ющие относятся к ним хорошо, у них все в порядке, если же плохо, то они становятся за­крытыми и занимают оборо­нительную позицию. На проактивных людей тоже воздействуют внешние фак­торы физические, социальные или психологические. Но их реакция на этот раздражитель – сознательная или нет – является их собственным выбором.
Реактивный человек  ожидает, что что-нибудь произойдет или кто-нибудь о нем позаботится. Берет на себе инициативу, когда нужно довести ситуацию до разрешения.
Думает в сослагательном наклонении:

Если мне удастся сделать…

Если бы у меня был выбор…

Если бы я мог…

Я должен…

Думает утвердительно и позиционирующе:

Я сделаю….

Я выбираю…

Я могу…

Я предпочитаю…

Заботится о том, что нужно и должно сделать… Заботится о том, на что он реально влияет…

Теперь можно перенести стратегию проактивного поведения и на эмоциональную сферу. И для это можно выделить важную установку:

я – причина всех моих эмоций

То есть, все мои приступы гнева, страха, интереса и радости, любви и одиночества – это результат моего отношения к окружающему миру. Тут, обычно, возникает резонное сопротивление в стиле «но ведь эмоции у меня возникают В ОТВЕТ на какое-либо событие». И тут, конечно, не поспоришь. Эмоции и чувства человека рефлекторны.

Но важно не путать реактивность (на меня повышают голос – я повышаю голос в ответ) и рефлекторность (на меня повышают голос и я и делаю выбор между своими способами ответа).

Например. Близкий человек начал конфликт с того, что сказал что-то нелицеприятное обо мне – я разозлился и начал ругаться в ответ. Это реактивность. И для людей эмоционально реактивных повседневный выбор в эмоциональном «управлении» сводится лишь к тому, чтобы определиться с тем, будут ли они сдерживать свои эмоции или выпускать их наперекор ситуации и здравому смыслу. По сути, это НЕ выбор.

Выбор – это когда в ответ на любое деструктивное действие оппонента вы выбираете между разными эмоциональными реакциями. Например. Близкий человек сказал «дурак». Вы можете ответить в стиле «сам дурак» (демонстрация презрения). Можете заявить: «такое обращение ко мне неприемлемо» (демонстрация гнева). Или, например, подчеркнуть о том, что вы сожалеете о том, что ваш оппонент ведет себя именно таким образом наперекор сложившимся между вами отношениям (демонстрация печали).

Можно ли научиться широкому спектру эмоциональных реакций одномоментно (просто внутренним «хочу») – однозначно, нет. Можно ли научиться подобным навыкам путем тренировки и моделирования жизненных ситуаций – вполне!!!  С чего стоит начать? С установки «Я — причина моих эмоций»…

Александр Кузьмичев

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

published on novostiifakty.ru according to the materials econet.ru

Запись Реактивность — привычка, которая сильно способствует стрессу взята с сайта Новости и факты.


Источник: Реактивность — привычка, которая сильно способствует стрессу
Опубликовал:
Теги: Интересные факты стресс берет выбор голос дверь

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
17
Живи правильно 18:18 26 янв 2018
8 привычек, которые ускоряют процесс старения
8 привычек, которые ускоряют процесс старения
20
Новости и Факты (НиФ) 02:46 11 окт 2018
Странные привычки, которые продлевают жизнь
Странные привычки, которые продлевают жизнь
23
Новости и Факты (НиФ) 17:20 18 апр 2018
5 привычек вреднее табака и алкоголя
5 привычек вреднее табака и алкоголя
56
Все главные темы 07:33 29 авг 2018
7 невероятных привычек буддийских монахов, которые будут полезны и вам
7 невероятных привычек буддийских монахов, которые будут полезны и вам
10
Новости и Факты (НиФ) 04:14 10 окт 2018
9 вредных привычек, которые съедают нашу энергию
9 вредных привычек, которые съедают нашу энергию
23
Новости и Факты (НиФ) 12:20 28 апр 2018
10 трав и специй, которые способствуют потере веса
10 трав и специй, которые способствуют потере веса
1
Жизнь прекрасна 23:01 27 янв 2017
10 главных привычек, которые нас старят
10 главных привычек, которые нас старят
12
Жизнь прекрасна 09:46 27 янв 2017
10 главных привычек, которые нас старят
10 главных привычек, которые нас старят
35
Жизнь прекрасна 02:30 28 апр 2017
8 грязных женских привычек, в которых они никогда не признаются
8 грязных женских привычек, в которых они никогда не признаются
18
Живи правильно 18:10 18 июл 2018
9 неожиданных симптомов стресса
9 неожиданных симптомов стресса
1
Интересности 11:03 28 мар 2017
7 привычек, которые программируют на бедность
7 привычек, которые программируют на бедность
0
Новости и Факты (НиФ) 03:40 01 сен 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства