Не новость, но факт и не факт, что новость Самое интересное, актуальное и просто забавное
<p>Так почему же мы просто возьмем и не избавимся от всех вредных привычек? </p> <p>

Почему сформировать новую полезную привычку проще, чем избавиться от вредной



Так почему же мы просто возьмем и не избавимся от всех вредных привычек?

Никто не идеален и у нас всех есть вредные привычки. Есть слишком много сладкого, откладывать все на последний момент, много смотреть телевизор, пропускать тренировки в спортзале — все нам свойственно время от времени действовать отнюдь не в своих интересах.

Так почему же мы просто возьмем и не избавимся от всех вредных привычек? Ежегодно в канун нового года миллионы людей по всему миру дают себе обещание измениться и стать лучше. К сожалению, это не так уж и легко. Наши вредные привычки становятся частью нас. Мы начинаем оправдываться: “я такой/такая какой/какая есть”, “я всегда так делаю” и т.д. Навсегда избавиться от вредной привычки может казаться чем-то невозможным. Более того, чем сильнее вы будете пытаться воздержаться от плохой привычки, тем сложнее вам будет от нее избавиться.

Научное объяснение

Все мы время от времени делаем то, что приятно, но не приносит нам никакой пользы. Тут все просто: алкоголь, вредная еда, длительный просмотр телевизионных программ — все это вызывает выброс дофамина, гормона, вызывающего приятные чувства. Как только ваш мозг понимает, что после определенного действия вы сразу же чувствуете себя хорошо, он будет способствовать тому, чтобы в будущем вы повторяли его как можно чаще. Конечный результат вас может и не порадовать, но в самом процессе вы будете чувствовать себя прекрасно. Именно поэтому от вредных привычек так сложно избавиться.

Если у вас войдет в привычку сразу после работы развалиться на диване и смотреть телевизор, то вы, вероятнее всего, начнете пропускать тренировки, что вытекает в еще одну вредную привычку. К тому же, вы можете пристраститься к поеданию вредной еды при просмотре телевизионных шоу и как результат: у вас появляется сразу три вредные привычки!

Человеку, по своей природе, нужны вознаграждения, даже если они ему вредят. К примеру, 70% курильщиков заявляют, что хотели бы бросить курить, но не могут, даже несмотря на то, что знают, как это вредно для здоровья.

Как поступить?

Все просто: вам нужно научиться формировать новые полезные привычки и перестать тратить время и силы на то, чтобы избавиться от старых.

Не осуждайте себя

Вы, вероятнее всего, уже много раз говорили себе, что нужно бросать плохие привычки и становиться лучше. К сожалению, ругая самих себя, мы лишь формируем негативное самовосприятие и начинает сомневаться в себе и своих силах.

Вспоминать все свои промахи и ошибки не так уж и приятно. Возможно, вы заметили, что в попытках бросить плохую привычку, ваш мозг пытается найти оправдания, чтобы этого не делать. Благодаря чему-то привычному вы чувствуете себя более комфортно. От этого сложно избавиться. Более того, если вашей привычке месяца или даже года — она может очень глубоко укорениться.

Давайте представим, что вы хотите употреблять меньше алкоголя. Ваша вредная привычка — выпивать полный бокал вина перед ужином каждый вечер. Вы можете ругать себя, ознакомиться с информацией о вреде алкоголя и твердить себе, что со следующей недели вы больше не будете так делать.

К сожалению, это все вам не поможет. Вероятнее всего, вы почувствуете себя некомфортно поскольку вам нужно будет избавиться от чего-то привычного, а также вам станет стыдно за то, что у вас вообще есть такая проблема. Так как же справиться с этими чувствами? При помощи алкоголя, конечно.

Измените подход

Вам нужен абсолютно другой подход. Вместо того, чтобы ругать себя, подумайте о том, какие новые привычки поднимут вам настроение, при этом не влияя негативно на ваше физическое и психическое здоровье. Если вы будете понимать, что новые привычки помогут вам чувствовать себя лучше, у вас сразу же появиться мотивация перенять их себе. Это гораздо проще, чем пытаться избавиться от старых привычек.

Взгляните объективно на свою ситуацию со стороны. Если у вас не получается, просто представьте, что вы пытаетесь помочь кому-то другому. Это позволит вам более четко увидеть всю картину.

Для начала, найдите корень своей плохой привычки. Как она появилась и почему вы снова и снова к ней возвращаетесь? К примеру, вы привыкли есть вредные полуфабрикаты после работы. Возможно, вы начали так делать, когда у вас был очень занятой период в жизни и у вас просто не было сил готовить полезную еду. В тот период, полуфабрикаты на ужин казались хорошим решением.

Следующим шагом будет понимание того, какие именно новые полезные привычки подарят вам те же приятные ощущения, что и старые.

Заведите себе привычку постоянно формировать новые полезные привычки

Все мы понимаем, что старые привычки дарят нам чувство комфорта. Тем не менее, вы в силах измениться.

Запомните, что со временем, привычки все больше укореняются в вашу жизнь. Чем чаще вы повторяете какое-то действие, хорошее или плохое, тем больше вероятность того, что вы к нему привыкнете. Это также относиться и к хорошим привычкам.

Как только вы научитесь вытеснять вредные привычки полезными, тем проще вам будет жить так, как вы мечтаете.

Автор — Leon Ho

Перевод статьи — Why Forming a New Good Habit Is Easier Than Breaking a Bad One via Клубер

.

published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

Запись Почему сформировать новую полезную привычку проще, чем избавиться от вредной взята с сайта Новости и факты.


Источник: Почему сформировать новую полезную привычку проще, чем избавиться от вредной
Написал:
Теги: Это жизнь Почему Алкоголь Будущее вечер вина

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 «полезных» привычек, от которых лучше побыстрее избавиться
10 «полезных» привычек, от которых лучше побыстрее избавиться
29
Жизнь прекрасна 09:45 07 май 2018
Кулинарные привычки из СССР, от которых надо избавиться
Кулинарные привычки из СССР, от которых надо избавиться
135
Этим нужно поделиться! 12:12 01 апр 2018
9 вредных привычек, которые съедают нашу энергию
9 вредных привычек, которые съедают нашу энергию
19
Новости и Факты (НиФ) 12:20 28 апр 2018
Как сформировать привычку: исчерпывающее руководство
Как сформировать привычку: исчерпывающее руководство
0
И Про Это 10:28 06 сен 2017
Привычки советских времен, от которых никак не избавимся
Привычки советских времен, от которых никак не избавимся
22
Мир Путешествий 02:10 07 июл 2017
Как избавиться от вредных привычек при помощи интерьера
Как избавиться от вредных привычек при помощи интерьера
2
Дизайны квартир для жизни 04:01 12 апр 2016
11 причин ходить больше или почему обычная ходьба намного полезнее, чем кажется
11 причин ходить больше или почему обычная ходьба намного полезнее, чем кажется
40
Капризулька 05:59 17 май 2018
Простой способ избавиться от пигментных пятен!
Простой способ избавиться от пигментных пятен!
11
Все главные темы 21:45 15 апр 2018
Жри: вредные пищевые привычки россиян, которые бесят
Жри: вредные пищевые привычки россиян, которые бесят
52
Жизнь прекрасна 06:30 27 фев 2017
Родом из СССР: 6 дурацких привычек, от которых пора бы избавиться
Родом из СССР: 6 дурацких привычек, от которых пора бы избавиться
7
Мир Путешествий 19:51 15 янв 2018
Странные привычки, которые продлевают жизнь
Странные привычки, которые продлевают жизнь
23
Новости и Факты (НиФ) 17:20 18 апр 2018
10 вредных привычек, ведущих к бедности
10 вредных привычек, ведущих к бедности
42
Жизнь прекрасна 10:15 18 апр 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства