Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

Как бороться с рассеянностью

Рассеянность – часть характера, часть нашего ДНК, и, к сожалению, не существует волшебного переключателя, который достаточно опустить вниз, чтобы это качество улетучилось. Этот материал собрал пять советов от психологов, которые помогут снизить градус рассеянности и максимально бороться с ней.

1. Физнагрузки


Борьба с рассеянностью. 

Нам жаль, если вы скроллите к следующему пункту, а с оставшимися – продолжим. Физические нагрузки действительно являются волшебной таблеткой для мозга. Они улучшают мозговое кровообращение, в результате чего ментальные задачи осуществляются точнее. И вовсе необязательно отправляться на платную часовую тренировку в зал. Сделайте 20 приседаний, несколько отжиманий, постойте в планке минуту, побегайте вверх-вниз по лестнице в подъезде – вариантов масса.

2. Отказ от многозадачности


Борьба с рассеянностью.

Многозадачность – не лучший вариант для рассеянных людей. Превратите вашу жизнь в постоянную череду выполнения одной задачи за другой. Заведите блокнот со списком задач, и вычеркивайте по одной по мере их выполнения, никогда не приступая к осуществлению сразу двух и более. Так ваш мозг будет лелеять эту самую «одну задачу на сейчас», и продуктивность взметнется вверх.

3. Заметки со звуковым сигналом


Борьба с рассеяннотсью. 

В каждом смартфоне есть опция напоминаний со звуковым сигналом. Иногда это действительно единственный разумный выход для очень рассеянных людей. Пропишите задачи по часам и поставьте звуковые сигналы, обязательно убедившись, что сигнал не выключится сам по прошествии заданного времени.

4. Порядок


Борьба с рассеянностью.

Ровно половина философов убеждена, что бытие определяет сознание. Худшее, что может предоставить физическое пространство рассеянному человеку, — это беспорядок. Ваша рабочая зона должна быть в полном порядке. А в идеале – всё ваше пространство. Если вы будете начинать день с того, чтобы всё оказалось на своих местах, это лучшая зарядка для рассеянного мозга.

5. Использование шаблонов


Борьба с рассеянностью.

Рассеянному человеку не повредит и даже будет на пользу совершать одни и те же действия. Пример. Паркуйтесь по возможности в одном и том же месте около гипермаркета, когда приехали за покупками. Совершайте одинаковую траекторию прохода по отделам с продуктами. Так ваш мозг привыкнет к комбинации решения и вы будете намного меньше забывать, что хотели купить. И эту же схему можно применять к любым другим задачам, в частности, рабочим.


Источник: Как бороться с рассеянностью
Автор:
Теги: Рассеянность советы

Комментарии (6)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Люба
А как же развивать новые нейронные связи?
Лариса Липатова
Новые нейронные связи развивают через многократные повторения слов и действий, это как изучение иностранного языка и других знаний или новых умений и навыков.
Ольга Архангельская
Если в голове нет порядка, то его и в жизни будет мало.
alexandra
Послушай, что человек говорит о других, и узнаешь, каков он сам.
Вы очень самокритичны :)
Ольга Архангельская
А Вы чрезвычайно добры и умны.))))
alexandra
Если человек рассеянный, то это не к психологу, а к невропатологу. Это недостаточное кровоснабжение мозга. И это надо решать медикаментами.
Физнагрузка - да, это поможет. А еще - массаж. Сейчас существуют импульсные массажеры, они крохотные, скрыты под одеждой, их можно использовать на работе.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Милиумы: что это такое и как с ними бороться
Милиумы: что это такое и как с ними бороться
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:40 29 май 2025
Как бороться с пожелтением листьев у чеснока
Как бороться с пожелтением листьев у чеснока
0
Человек познаёт мир 00:20 22 май 2025
Откуда берутся ночные кошмары и как бороться с ними
Откуда берутся ночные кошмары и как бороться с ними
1
Человек познаёт мир 23:40 25 май 2025
Как бороться с профессиональным и личностным выгоранием
Как бороться с профессиональным и личностным выгоранием
7
Человек познаёт мир 23:24 30 мар 2024
Как бороться с возрастом: стильное решение вопроса
Как бороться с возрастом: стильное решение вопроса
26
Женский каприз 09:00 26 ноя 2021
Как эффективно бороться с пылью в квартире
Как эффективно бороться с пылью в квартире
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:34 15 сен 2022
Как бороться с медведкой на огороде
Как бороться с медведкой на огороде
0
Человек познаёт мир 08:12 28 фев 2023
Нервные срывы: в чем могут быть причины и как с ними бороться
Нервные срывы: в чем могут быть причины и как с ними бороться
10
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:04 01 фев 2023
Задолбали! Как бороться?
Задолбали! Как бороться?
1
Интересности 12:00 08 ноя 2016
Влажность в помещении, как с ней бороться.
Влажность в помещении, как с ней бороться.
0
Сад огород дача и все самое интересное 12:26 13 дек 2016
Как бороться с борщевиком
Как бороться с борщевиком
0
Сад огород дача и все самое интересное 07:50 07 сен 2016
Какие фасоны платьев уже не в моде и что выбрать вместо них
Какие фасоны платьев уже не в моде и что выбрать вместо них
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства