Как «бороться» с навязчивой мастурбацией и просмотром порно?

В рамках данной статьи сразу хочу прояснить, что я не знаю, полезна или вредна мастурбация, у меня нет чёткого ответа на этот вопрос.

Однако есть люди, которые страдают от навязчивого желания мастурбации, как герой фильма Страсти Дон Жуана (Don Jon, 2013), и вот для этих людей, страдающих от такого своего поведения и желающих с ним справиться, я и решил написать эту статью.

Когда ко мне обращаются клиенты с какой-либо проблемой (не только этой), одним из вопросов, который я задаю, является: «А как вы уже пробовали решить эту проблему?»

В случае с навязчивой мастурбацией это чаще всего борьба с этим поведением усилием воли: то есть мужчина (а это, как правило, всё же мужская проблема) чаще всего запрещает себе просмотр порно, и на какое-то время его хватает, но потом он срывается, и всё начинается по новой.

В таких случаях я рекомендую следующую стратегию: начать наблюдать за собой не во время просмотра порно и мастурбации, а за собой за несколько моментов до этого, то есть за тем состоянием, которое проявляется как тяга к просмотру порно, и начать исследовать его. Где оно находится (в теле или вне тела), какого оно цвета, размера, лёгкое/тяжёлое, холодное/горячее, из чего состоит и т.д.

После того, как вы обнаружите и исследуете это состояние тяги к просмотру порно, я рекомендую действовать следующим образом:

1) Подумать о том действии, которое может помочь вам расслабить то напряжение, которое вызывает эта тяга. Например, часто это что-то в виде тёмного шара, как будто «сидящее» на плечах вне тела, и тогда вы можете расправить спину, потянуться или как-то ещё «сбросить» этот шар с плеч. Если у вас другое виденье этой тяги, вы можете придумать, как именно вы можете снять это напряжение через телесное мини упражнение.

2) Попросить своё подсознание или, если вы верующий, Бога: «Покажи мне источник этой тяги к просмотру порно и мастурбации». И в этот момент или позже в этот день, ночью во сне или через несколько дней вы можете вспомнить о какой-то ситуации в своём прошлом или ещё о чём-то, связанном с этой тягой.

3) После того, как вы увидели источник тяги, вы можете попросить своё подсознание (Бога): «Реши проблему правильно».

Надеюсь, мои рекомендации помогут вам в решении этой проблемы (если вы сами считаете её проблемой).

Если же мои рекомендации не помогли, и вы продолжаете страдать от мастурбации и просмотра порно и ругать себя за свою «слабость», то я хотел бы обратить ваше внимание на то, что ругание себя лишь поддерживает и усиливает эту негативную привычку, поэтому вы можете хотя бы перестать это делать. Начните с принятием относиться к этой своей особенности, ведь через неё вы бессознательно получаете что-то важное, то, что не можете получить напрямую (через осознанные действия).

Источник:
psy-practice.com