Вы замечали, что некоторые люди способны целый день бегать, как белка в колесе и при этом успевать выполнять огромное количество задач в день. Большинство таких людей не чувствуют усталости и вот что интересно — откуда у них столько энергии?
Нам стоит задумываться над этим вопросом. Ведь, вместо того, чтобы бороться со сном на работе или с хронической усталостью — стоит проанализировать истоки энергии этих людей. Где находиться их вечный двигатель и атомный реактор. Чтобы благодаря их опыту приобрести эту чудо-энергию.
Пару недель назад я гостил у своих друзей в Москве. Это очень интересные люди и с тех пор, когда я видел их последний раз они очень сильно изменились. Они очень любили, как и все — выпить вечером пиво и лежа на диване поедать пиццу. Но, что я увидел! Это была очень активная, физически подтянутая и на вид достаточно здоровая — семейная пара. Пока я у них гостил мы не один раз заказывали доставку суши Бутово, это такой район Москвы, чем-то напоминающий киевскую троещину.
Мне было очень интересно, как они приобрели столько жизненной энергии? Как оказалось, чтобы стать энергичным человеком, не нужно употреблять, каких-либо чудо-таблеток пить кофе и энергетики. И даже не нужно иметь состояние здоровья спортсмена. Они вывели простые правила, которые позволили им увеличить свой уровень активности.
Я считаю, что не стоит таить эти советы в секрете, поэтому хочу поделиться их пятью советами, как стать энергичнее:
1. Ешьте регулярно
Завтрак, обед и ужин, а так же один или два легких перекуса — это основное правило. И нарушать его нельзя. Вашему организму требуется полноценное, здоровое питание. Чем меньше вы будете есть, тем сложнее вам будет. Постепенно ваш организм начнет терять, а точнее экономить энергию. Восполнить её и придать ему сил может только полноценное питание.
2. Завтракайте
Если вы на диете, лучше пропустите ужин, но обязательно завтракайте. Ваш завтрак должен быть полноценным и питательным. Что бы стать энергичнее, лучше употреблять – белок, углеводы и витамины. Они содержатся в яйцах, молоке, сыре и фруктах. Кроме того полезны каши, для вашего желудка они будут просто незаменимы. Такой здоровый и полноценный завтрак сможет стабилизировать последующие перекусы или задержки с обедом и ужином. Тем самым добавит вашему организму энергию на первую половину дня.
3. Углеводы
Стать энергичнее, вам помогут углеводы. Именно они дают нашему организму половину энергии. Содержаться они в картофеле, хлебе, крупах, макаронах и бобах. Снижение углеводов в организме приводит к усталости и апатии. Кроме того углеводы влияют на количество сахара в крови и стабилизируют его уровень.
4. Железо
Железо, так же играет важную роль в нашем организме. Железо — переносит кислород по всему телу и наполняет им клетки нашего организма. Дефицит железа приводит к анемии и серьезным заболеваниям. Частые спутники дефицита железа: головокружения, слабость, усталость, апатия, сонливость. Больше всего железа содержится в мясе и красных фруктах, крупах, хлебе. И самое главное, что бы железо лучше усвоилось, употребляйте его вместе с витамином С.
5. Спорт
Занимайтесь спортом. Если вы только выздоровели и хотите восстановить силы, если у вас просто не хватает энергии на элементарные жизненные дела. Начинайте заниматься спортом. Постепенно с йоги или растяжек, переходите к более сложным силовым тренировкам. В ответ ваше тело будет не только энергичнее, но и прекрасней.
Конечно же советов, как стать энергичнее может быть намного больше. Мы будем вам очень признательны, если вы поделитесь ими в комментариях ниже.
.
published on according to the materials
Запись взята с сайта .
Комментарии (0)