Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

55 способов улучшить свое психическое здоровье

Иногда самые простые вещи оказываются самыми полезными.

Вы не вправе ждать того, что ваша жизнь изменится к лучшему, если вы не готовы совершить некоторые изменения. Как гласит известная поговорка: «это безумие делать одно и то же снова и снова, ожидая другого результата».

Итак, если вы готовы, наконец, внести некоторые изменения, чтобы улучшить свое психическое здоровье, то познакомьтесь с основными рекомендациями, которых мы сами стараемся придерживаться!

Итак, 55 действенных советов, которые смогут улучшить ваше психическое здоровье.

Не стоит следовать сразу всем описанным пунктам, так как это может дать обратный эффект. Вместо этого, еженедельно выбирайте несколько из них, чтобы работать над ними медленно, но верно.

Круг общения

1. Остерегаться вредных страничек и сообществ в социальных сетях.

2. Ограничить время, проводимое в социальных сетях.

3. Завершить токсичные отношения.

4. Ограничить количество времени, которое вы проводите с негативными людьми.

5. Сделать приоритетным общение с близкими людьми.

6. Стараться преодолевать свою застенчивость.

7. Попробовать что-то новое.

8. Поддерживать общение с друзьями.

9. Быть щедрым и бескорыстным человеком.

Образ жизни

10. Ежедневно медитировать (хотя бы 7 минут в день).

11. Есть меньше обработанных продуктов.

12. Прекратить проверять телефон сразу после пробуждения.

13. Ложиться спать пораньше.

14. Выделять ежедневно 30 минут на расслабляющие упражнения.

15. Быть активным.

16. Использовать более естественные способы поправить здоровье вместо медикаментов, продаваемых в розницу.

17. Слушать бинауральные ритмы.

18. Практиковать внимательность.

19. Оставаться позитивным.

20. Начинать день с позитивных аффирмаций.

21. Использовать ароматерапию для поднятия настроения и достижения спокойствия.

Среда жизни

22. Сделать ремонт, чтобы чувствовать себя счастливым в своем доме.

23. Завести больше растений в доме.

24. Заменить темные цвета на яркие или нейтральные.

25. Повесить на стены вдохновляющие картины.

26. Приобрести гималайскую соляную лампу.

27. Открыть жалюзи.

28. Расставить по дому ароматизаторы с эфирными маслами.

29. Избавиться от беспорядка – порядок в помещении равняется порядку в голове.

Деятельность

30. Дышать глубже.

31. Начать заниматься йогой (да, это действительно работает!)

32. Посвящать некоторое время разгадыванию забавных загадок на внимательность.

33. Слушать музыку (бинауральные ритмы настраивают мозг на частоту позитивных волн).

34. Ходить пешком, внимательно наблюдаю за тем, что вас окружает.

35. Наблюдать за облаками.

36. Заниматься садом (вы становитесь ближе к земле).

37. Безвозмездно совершать добрые поступки.

38. Петь в душе.

39. Ежедневно записывать те моменты, когда вы чувствуете себя в приподнятом состоянии духа, и хранить эти записи «в банке».

40. Танцевать.

41. Пить больше воды.

42. Чаще совершать разминку.

43. Больше ходить пешком, меньше ездить на автомобиле.

Привычки

44. Не оставлять все на последний момент.

45. Находить позитив в любой ситуации.

46. Перестать горбиться.

47. Исправить осанку.

48. Оставить прошлое и жить настоящим.

49. Каждый день находить что-нибудь смешное.

50. Оставлять себе время посидеть в тишине.

51. Перестать спать с телефоном возле кровати.

52. Не пропускать время приема пищи.

53. Давать себе час перед сном, чтобы успокоиться.

54. Отключать бытовые приборы от сети, по крайней мере, на час в день.

55. Просыпаться и мысленно готовиться к предстоящему дню, даже если у вас совсем нет на это времени.

Перевод статьи — 55 Changes to Make to Improve Your Mental Health  via Клубер

.

published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

Запись 55 способов улучшить свое психическое здоровье взята с сайта Новости слухи и факты.


Источник: 55 способов улучшить свое психическое здоровье
Автор:
Теги: Интересные факты здоровье

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Nony Sergeeva
Отлично, очень интересно. У меня тоже грустные мысли бывают, о недостигнутых целях. Чтобы такие мысли меня реже посещали формулу спокойствия триптофан пью, хорошая дозировка самого триптофана в составе, и цена не заоблачная. Он как раз помогает увеличить выработку серотонина в организме, повышает настроение.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Вещи, которые отбирают здоровье и молодость
Вещи, которые отбирают здоровье и молодость
10
Человек познаёт мир 23:24 05 ноя 2023
Привычки, которые пагубно влияют на психическое здоровье
Привычки, которые пагубно влияют на психическое здоровье
19
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:34 28 июл 2023
Как сохранить психологическое здоровье на карантине: 6 правил
Как сохранить психологическое здоровье на карантине: 6 правил
24
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:08 03 апр 2020
10 способов всегда хорошо выглядеть
10 способов всегда хорошо выглядеть
48
Женский развлекательный и поучительный сайт. 08:18 20 янв 2020
Даже не подозревала, что арбузная корка способна улучшить здоровье!
Даже не подозревала, что арбузная корка способна улучшить здоровье!
0
Интересный мир 10:50 06 окт 2016
Синдром Рапунцель: «сказочное» психическое расстройство
Синдром Рапунцель: «сказочное» психическое расстройство
4
Интересный мир 07:10 05 ноя 2016
Шесть важных правил, которые помогут сохранить здоровье женской груди
Шесть важных правил, которые помогут сохранить здоровье женской груди
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:16 19 фев 2024
7 деструктивных эмоций, которые разрушают удачу и здоровье
7 деструктивных эмоций, которые разрушают удачу и здоровье
20
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 18:21 03 фев 2021
10 способов восстановить организм после праздников
10 способов восстановить организм после праздников
4
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:58 10 янв 2020
Как женщине использовать сексуальность для того, чтобы улучшить собственную жизнь
Как женщине использовать сексуальность для того, чтобы улучшить собственную жизнь
10
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 11 авг 2023
10 аргументов в пользу йоги
10 аргументов в пользу йоги
17
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:06 21 мар 2021
10 способов порадовать себя
10 способов порадовать себя
21
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:31 08 сен 2019

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства