Действительно ли мы должны вставать очень рано, чтобы добиться успеха?
«Ранняя пташка червячка клюет».
Все мы знаем эту пословицу. Лично мне ее вдалбливали с каждого детства – чуть ли не каждый день. Моя мама, которой приходилось каждый день будить меня с 5 утра, чтобы успеть собрать к школе (а вставать в такую рань мне совершенно не хотелось). Школьные учителя, считавшие, что залеживаться в постели – удел лентяев. А после школы этим занялось наше общество, почему-то считающее, что успешные люди должны вставать часа этак в 4 утра, и никак не позже.
Ну да, конечно, им есть, в сторону кого тыкать пальцами. Так, нынешний глава Apple Тим Кук действительно начинает свой каждый день в 3:45. Автор множества бестселлеров Дэн Браун (вы же наверняка читали или смотрели «Код Да Винчи»?) просыпается в 4 утра, и тут же выпивает стакан смузи и чашечку кофе. А, скажем, Мишель Гэсс, председатель совета директоров международной сети супермаркетов «Kohl» регулярно встает в 4:30, чтобы успеть на утреннюю пробежку.
Все эти примеры, казалось бы, свидетельствуют о том, что наиболее успешных и талантливых людей всего мира действительно объединяет привычка вставать раньше нас, простых смертных. Но так ли это?
Администраторы сайта Inc.com получили ответ на этот вопрос, когда опубликовали свою статью «5 утренних ритуалов, которые помогут вам повысить вашу продуктивность».
Да, они действительно получили на него ответ… Только вот не думаю, что это был тот ответ, на который они рассчитывали. И он буквально взорвал Twitter.
Он был весьма и весьма лаконичным, и состоял всего из трех слов. Автор всемирно известных бестселлеров про мальчика-волшебника Гарри Поттера Джоан Роулинг (женщина, которая, вне всяких сомнений, является одной из самых известных здравствующих писателей, и не только) ретвитнула ссылку на эту статью, сопроводив ее простым ответом:
«Да пошли вы».
После этого к ней присоединилось изрядное количество людей, выразивших то же мнение (причем во многих случаях далеко не так лаконично). После того, как этот твит собрал более 500 000 лайков и почти 5 000 комментариев, даже самым недоверчиво настроенным людям стало ясно, что далеко не все вокруг готовы просыпаться ни свет, ни заря лишь для того, чтобы попробовать погоняться за успехом.
И некоторые ответы оказались довольно забавными, особенно от таких же «сов», как и я.
«Четыре утра? Есть и такое время? О чем еще мне не рассказывали?» — Sarah Takeshita.
«Самые интересные люди в мире не встают в 4 утра, а ложатся», — Greg Gilbert.
Хорошо, мы посмеялись, но вопрос все-таки так и остался не снят. Правда ли это?
Действительно ли мы должны вставать очень рано, чтобы быть успешным человеком?
Да, многим людям это действительно помогает зарядиться энергией, и быть бодрыми весь день.
Но правда в том, что это далеко не для всех. Да и не должно быть для всех, если честно.
Об этом однажды замечательно написал организационный психолог Адам Грант:
«Самым успешным людям в этом мире нет абсолютно никакого дела до того, как и во сколько просыпаются другие люди. Они просыпаются и работают в таком ритме, какой подходит лично им».
Распорядок дня, отлично годящийся для «ранних пташек» может совершенно не подойти вам, если вы давно укоренились в мнении, что вы сова, и точка. Ваш успех абсолютно не зависит от того, во сколько вы начинаете своей рабочий день.
Он зависит совсем от другого – от того, что вы успеваете сделать за тот период, пока бодрствуете, и насколько хорошо вы это делаете. Но от того, сделаете вы это на два часа раньше или позже, в большинстве случаев не зависит почти ничего.
Да-да, то, насколько вы успешный человек, совершенно не зависит от того, как рано или поздно просыпаетесь.
Это может зависеть от того, в каком состоянии вы просыпаетесь, но не от того, делаете ли вы это в четыре часа утра, или чуть попозже. Ведь то, как вы себя чувствуете, просыпаясь поутру, и с чего начинаете свой рабочий день, способно задать тон всему вашему дню.
Что, если вы чувствуете себя намного лучше, и ваш день становится намного позитивнее, если вместо четырех или пяти часов утра вы просыпаетесь в 10? Неужели это означает, что вы добровольно отказываетесь от всяческих шансов стать миллиардером? Я так не думаю.
Зато знаю, что бессчетные статьи, видеоролики и книги по самосовершенствованию, пропагандирующие бодрящий эффект раннего пробуждения, и того, как позитивно он влияет на нашу работоспособность в целом, упускают из вида один малозаметный, но очень важный фактор:
Далеко не у всех пик энергии и работоспособности приходится на раннее утро.
Причем это свойственно даже некоторым из наиболее успешных людей во всем мире. Да-да, даже некоторые из них любят поспать подольше. Вот вам всего несколько примеров:
Илон Маск, основатель компаний Tesla и SpaceX, ложится спать примерно в час ночи, а встает тогда, когда ему хочется. Будильник основателя и председателя совета директоров Facebook Марка Цукерберга звонит не раньше 8:30. Великий премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль, проведший свою страну через ад Второй Мировой, не поднимался с постели раньше 11.
Алексис Оганьян, основатель Reddit, ложится спать примерно в 2 часа ночи, и пытается проснуться где-то в десять часов утра.
Так что же, все-таки, лучше? Быть «жаворонком» или «совой»? Давайте обратимся за ответом на этот вопрос к науке.
Неудивительно, что о различиях между «жаворонками» и «совами» была написано множество статей, и на эту тему было проведено множество научных исследований. И к настоящему времени ученые сошлись на том, что каждый человек отличается индивидуальными циркадными ритмами, определяющими наши циклы сна и пробуждения. Эти ритмы зависят от множества факторов, среди которых даже генетические.
Но раз в настоящее время быть «жаворонком» и «ранней пташкой» стало модным, неудивительно, что со всех сторон на нас льются псалмы, прославляющие невероятные преимущества раннего пробуждения.
Поговорим для разнообразия о том, как «совы» тоже могут добиться успеха. Да-да, как считает наука, у «сов» ничуть не меньше преимуществ, чем у «жаворонков», и вот лишь некоторые из них:
1. «Совы» в среднем умнее «жаворонков».
Исследование Сатоши Канадзавы относительно того, зависела ли рабочая культура наших предков от того, насколько рано они поднимались, проливает свет на две вещи:
1. Мы не находим ни одного документально подтвержденного свидетельства того, что наши предки придавали какое-то особое значение раннему пробуждению. А это значит, что появившаяся у изрядной части человечества в последние годы и десятилетия склонность засиживаться допоздна, а после отсыпаться до позднего утра, с эволюционной точки зрения выглядит вполне нормально.
А если выдвинутая Канадзавой «Гипотеза взаимодействия IQ по принципу саванны» верна (эта теория предполагает, что более интеллектуально развитые люди с куда большей вероятностью склонны брать на вооружение и использовать более новые эволюционные тенденции), то это значит, что сообщество «сов» отличается более высоким средним уровнем интеллекта, чем «жаворонки».
2. При проведении Канадзавой опроса среди большого количества молодых американцев он обнаружил, что чем выше был их IQ, тем, как правило, позже они ложились спать и позже вставали.
2. «Совы» более благополучны в финансовом плане.
Недавнее научное исследование, проведенное британскими учеными, попыталось определить, есть ли какое-то зерно истины в широко распространенном утверждении, что более ранний отход ко сну и раннее пробуждение помогает людям стать здоровее, богаче и мудрее.
Из 1229 людей, принявших участие в исследовании, 26% оказались «совами», и примерно 29% — «жаворонками».
После обработки данных учеными были получены весьма любопытные результаты, указывающие на то, что изучаемое ими утверждение оказалось, мягко говоря, не вполне истинным:
«Мы не нашли ни малейшего подтверждения тому, что средний «жаворонок» якобы более богат и успешен, чем люди, спящие и просыпающиеся иначе. Более того, мы обнаружили, что средний доход «сов» оказалсябольше, чем у «жаворонков», и они с большей вероятностью владеют автомобилями».
3. «Совы» более креативны.
Джоан Роулинг совершенно определенно «сова», и никто не может отрицать ее невероятной креативности.
Результаты еще одного исследования, опубликованного Католическим университетом Святого Сердца, показывают, что среди тех, кто встает ранним утром, днем, и тех, чье пробуждение находится где-то посередине, «совы» отличаются наивысшими оценками в тестах на креативность.
Так какой же вывод можно сделать из всего этого? Да очень простой: время нашего пробуждения далеко не так важно, как наш распорядок дня.
Нам нужно присмотреться к самим себе и определить, на какое время приходится пик нашей креативности и работоспособности, и уже отталкиваясь от этого, составить распорядок дня.
Потому что есть ли смысл вам просыпаться в 4 утра и пытаться что-то делать поутру, если по ночам вы работаете с куда большим энтузиазмом, и более качественно?
Вы вовсе не обязаны заставлять себя просыпаться ранним утром и работать в самые неудачные для вас часы, когда могли бы с куда большим успехом потратить их на то, чтобы отдохнуть. Поверьте, лучше хорошо выспаться и начать день, полным энергии, чем проснуться ранним утром, встав не с той ноги.
Если вы будете и дальше следовать совершенно неподходящему для вас ритму сна и пробуждения, это негативно скажется не только на вашем здоровье, но и на трудоспособности. Так сделайте же правильный выбор, и обращайте поменьше внимания на пропаганду «жаворонков», если вы к ним не относитесь.
Перевод статьи JK Rowling’s 3 words for anyone who suggests that “successful people wake up at 4 am” via Клубер
.
published on according to the materials
Запись взята с сайта .
Комментарии (38)