Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

10 действенных методов, которые помогут не набрать лишний вес в зимний период

Когда зима вступает в свои права, у людей происходят изменения в образе жизни. Ученые выделяют 13 внешних факторов, которые влияют на наше сознание в холодное время года.

Среди них ухудшение погодных условий, увядание природы, отсутствие солнечного света, теплая бесформенная одежда, жирная пища, настроение, средства массовой информации и некоторые другие. Если вы хотите, чтобы на ближайшие полгода ваше тело оставалось стройным, вам помогут следующие советы.

Определите подводные камни

Первым важным шагом в сохранении нормального индекса массы тела станет борьба с изменившимися условиями. Зимой так не хочется выходить на пробежку, а в выходные вы предпочтете дольше поспать, чем отправитесь в спортзал. Когда на улице холода, вы прячете тело под просторной одеждой, а душу согревает мысль о горячем пироге с мясом. Летом вы с ужасом думаете о жирной пище на ужин, отказываете себе в лишней порции мороженого и никогда не заправляете салат майонезом. Другое дело сейчас, когда под пуховиком не видно лишних килограммов. Осознание всех этих вещей поможет вам сделать шаг к преодолению.

Ставьте реалистичные цели

Невозможно изменить мир за одну ночь, и это в полной мере относится к здоровому образу жизни. Если по утрам вы боретесь со сном, глупо обещать себе, что в воскресенье до обеда вы отправитесь в тренажерный зал. Вместо этого составьте план упражнений на день, когда вы будете чувствовать наибольшую мотивацию. Устанавливайте небольшие и достижимые цели, чтобы вы могли наглядно отслеживать свои успехи. Существует много способов, которые дадут вам возможность следить за результатами. Выберите оптимальное онлайн-приложение и не забывайте праздновать каждую победу, вне зависимости от того, насколько она мала.

Посвятите время образованию

Изучите информацию об основах правильного питания и стремитесь следовать лучшим вариантам. Вы можете делать совсем небольшие изменения, но в совокупности это даст ощутимые результаты. Ваша фигура только выиграет, если вы будете модернизировать способ приготовления некоторых блюд. Например, откажитесь от жареного мяса в пользу гриля, а овощи тушите в пароварке.

Готовьте заранее

Если у вас в холодильнике стоит полезный суп из чечевицы, с большей долей вероятности по приходу домой с работы вы откажетесь от печенья с чаем. Приготовление полезных закусок на неделю вперед является отличным способом контроля пищевых привычек. Рафинированная пища изрядно экономит наше время. Зная об этом, задайтесь целью, обеспечить себя завтраком, обедом и ужином. Потратьте несколько часов в выходные, и это спасет вас от лишних калорий.

Обманите мозг

Когда ближе к вечеру уже темнеет, рука автоматически тянется к упаковке с конфетами. Обманите свой мозг и поставьте на видное место не менее вкусные, но более питательные закуски: орехи, фрукты, нарезанные соломкой овощи, домашний хумус.

Модернизируйте помещение

Вы знаете о том, что в холодное время года организм впадает в «спящий режим», поэтому вы вряд ли наденете кроссовки, чтобы выйти на пробежку по снегу или в гололед. Если вы не хотите бросать спортивные занятия, на помощь придет еще одна хитрость. Отодвиньте диваны и кресла в гостиной и превратите ее в свой личный мини-тренажерный зал. Постелите в центре комнаты гимнастический коврик, положите гантели, скакалку, большой мяч для фитнеса. Короткие тренировки высокой интенсивности хорошо сжигают калории и улучшают метаболизм. Когда есть немного свободного пространства и сильное желание держать свое тело в хорошей физической форме, не нужно покупать дорогостоящих тренажеров. Для этого достаточно посвящать всего несколько минут в день таким упражнениям, как приседания, отжимания, бег на месте, прыжки и выпады.

Не бойтесь есть

Когда за окном холода, естественная реакция организма – накапливание лишнего веса про запас. Поэтому если вы хотите сладкого «утешения» – это нормально. Не укоряйте себя за съеденное пирожное. С точки зрения диетологии жесткие ограничения и отказ от любимых продуктов заведомо обрекают вас на неудачу. 20 процентов пищи в вашем ежедневном рационе может быть не совсем здоровой. Создайте гибкий план питания, это убережет вас от срывов.

Откажитесь от просторной одежды

Кажется, сокрытие фигуры под несколькими слоями теплой одежды играет с вами злую шутку. Эта одежда хороша на самую холодную и ветреную погоду. В остальные дни носите куртки или пальто, которые подчеркивают вашу фигуру. Таким образом вы сохраните стимул для тренировок и здорового питания.

Учитесь искусству баланса

Вы можете быть гурманом, но в то же самое время оставаться в прекрасной спортивной форме. Секрет этого феномена лежит в сохранении баланса. Когда в ресторане вы заказываете стейк, вместо картофеля фри и соусов в качестве дополнения возьмите овощной салат с оливковым маслом. Ешьте жирные блюда в обед, а вот вечером отдавайте предпочтения легкой пище (овощному супу, омлету, цельнозерновым мюсли). Если вы едите низкокалорийные блюда за обедом, а после трапезы поедаете десерт, это нормально. Отличным способом оставаться в форме станет пищевой дневник, куда выбудете записывать все, что употребите за день.

Узнайте, что работает для вас

Все люди имеют разную генетическую предрасположенность к полноте, социальные и экологические условия. Добавьте к этому разные возрастные категории, половую принадлежность и степень физической активности. По-видимому, нам никогда не вывести идеальную формулу похудения, которая одинаково хорошо могла бы работать для всех. Но если вы однажды узнаете, какой способ работает для вас, тогда смело придерживайтесь его!

 


Источник: 10 действенных методов, которые помогут не набрать лишний вес в зимний период
Опубликовал:
Теги: вес лишний метод период Помочь

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Специалист перечислил способы, которые помогут не набрать вес в период холодов
Специалист перечислил способы, которые помогут не набрать вес в период холодов
26
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:47 26 окт 2021
Продукты, которые помогут замедлить старение
Продукты, которые помогут замедлить старение
4
Жизнь прекрасна 06:30 25 июн 2022
8 уловок, которые помогут выглядеть моложе своих лет!
8 уловок, которые помогут выглядеть моложе своих лет!
40
Интересный мир 07:50 01 окт 2016
Долой второй подбородок: 5 действенных упражнений
Долой второй подбородок: 5 действенных упражнений
0
Сад огород дача и все самое интересное 01:50 22 июн 2018
Рекомендует психолог: 5 фильмов, которые помогут вам раскрыть свою сексуальность
Рекомендует психолог: 5 фильмов, которые помогут вам раскрыть свою сексуальность
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:45 17 июн 2022
Астропрогноз на 20 — 26 декабря. Зимний солнецеворот
Астропрогноз на 20 — 26 декабря. Зимний солнецеворот
4
Сайт обо всём и для всех 07:55 20 дек 2021
11 интересных идей, которые помогут навести порядок в доме!
11 интересных идей, которые помогут навести порядок в доме!
16
Интересный мир 07:45 31 авг 2016
26 советов, которые помогут наладить ментальное здоровье
26 советов, которые помогут наладить ментальное здоровье
12
Человек познаёт мир 09:08 07 июн 2021
Звёзды, которые располнели до неузнаваемости
Звёзды, которые располнели до неузнаваемости
41
Все о звездах шоубизнеса 14:37 22 ноя 2017
Не допусти нарушения гормонального фона: 5 трав, которые помогут восстановить женское здоровье. Никаких таблеток!
Не допусти нарушения гормонального фона: 5 трав, которые помогут восстановить женское здоровье. Никаких таблеток!
11
Интересный мир 04:05 21 сен 2017
Висцеральный жир — невидимый враг! Избавилась от этой гадости…
Висцеральный жир — невидимый враг! Избавилась от этой гадости…
39
Интересный мир 07:40 13 дек 2016
10 действенных лайфхаков, которые сделают повседневную жизнь гораздо проще
10 действенных лайфхаков, которые сделают повседневную жизнь гораздо проще
17
Человек познаёт мир 09:30 26 фев 2022

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства