Как сделать так, чтобы сон запомнился?

Многие жалуются на то, что не видят сны или не запоминают их. Есть ряд рекомендаций для тех, кто хотел бы исправить эту ситуацию. И первой из них будет довольно экстремальный, но одновременно действенный метод: перед отходом ко сну рекомендуется выпить значительное количество воды (от 0,5 до 1 литра воды, в зависимости от ваших возможностей). Естественная реакция организма отправит вас в туалет, причём, возможно, не один раз за ночь. Вот в эти моменты пробуждения вы и ухватите свои сны за хвост.

Второй способ менее экстремален, но при этом не менее действенен и уж точно более комфортен. Как известно, цикл сна равен 90 минутам (1,5 часа). Если верить учёным, то вероятность увидеть и запомнить сон тем выше, чем больше циклов сна прошло от момента отхода ко сну. Это связано с тем, что продолжительность так называемой REM-фазы сна, на которую приходится основная сновидческая активность, с каждым новым циклом увеличивается, достигая под утро 40-60 минут. Именно этой фазой, которую ещё называют быстрым или парадоксальным сном, и заканчивается каждый такой цикл. Поэтому важным моментом для тех, кто желает вспомнить свой сон, является то, что пробуждение должно приходиться на период, непосредственно предшествующий окончанию такого цикла.

Так что идеальный сценарий выглядит следующим образом: в преддверии выходного дня, когда сновидец может гарантировать себе 5-6 циклов сна (7,5 или 9 часов) необходимо поставить будильник минут за 15-20 до истечения финального полуторачасового цикла. С большой долей вероятности можно предположить, что пробуждение в этот момент подарит относительно чёткое воспоминание о сновидении. Причём с определённой долей уверенности можно также предположить, что сон этот будет ярким и сюжетным.

Итак, сон приснился и даже запомнился! Что же дальше? А дальше необходимо позаботиться о том, чтобы он не забылся и чтобы времени после пробуждения прошло очень немного. Сон помнится, пока вы одной ногой в царстве Морфея. У сновидца есть буквально пара минут на запоминание, особенно, если в помещении уже светло! Эти минуты лучше использовать, проговорив на диктофон (благо, эта функция есть почти в каждом смартфоне) всё, что запомнилось к этому моменту. Если по какой-то причине проговорить или записать не на что или нечем, тогда настоятельно рекомендуется несколько раз описать вслух основных персонажей сна или его сюжетные элементы. Тогда есть большая вероятность, что вспомнив их, вы вспомните и всё сновидение.

Всем добрых снов!

Ссылка на Telegram автора:
t.me/snoved

Источник:
telegra.ph