Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

Как отдохнуть за короткий срок

Если по ряду причин вам приходится спать менее 8-ми часов в сутки, то следующие 12 советов помогут вам отдохнуть лучше.

Было бы прекрасно, если всем нам удавалось спать по 8-9 часов на свежем воздухе, ночью и еще пару часиков днем. Но жизнь устанавливает свои правила и реалии. Работа, переезды, командировки, где просит секретарь выбрать отель в Киеве забронировать, экология и многое другое выдергивают нас из режима.

.

Следующие советы помогут вам лучше выспаться за короткий срок.

Сразу же оговоримся, что вы находитесь в таких условиях, когда невозможно забросить часть своих дел в угоду сна и количество часов в сутках увеличить, тоже не реально. Последняя фраза – шутка!

Итак, как отдохнуть за короткий срок:

  • Вам необходимо улучшить качество отдыха. Именно отдыха, а не только сна. Старайтесь расслабляться, как можно чаще. Не напрягайте лишних мышц во время ходьбы, движений, когда сидите в офисе или машине. Контролируйте свое тело всегда. Очень часто в действиях тратится больше усилий, чем того требуется.
  • Очень просто изменить режим сна. Люди, которые часто летают, не могут перестроиться к смене поясов. Делается это так: пред сном пьёте успокаивающие растительного происхождения. Например, валериану. А когда просыпаетесь – женьшень или элеутерококк. Через три дня – режим полностью поменялся.
  • Не важно, сколько вы спите. Восемь часов или 10 минут. Главное, с каким настроем засыпаете. Вспомните Штирлица. При любой ситуации необходимо настраивать себя, что вы выспитесь и встанете бодрым и отдохнувшим.
  • Научитесь быстро выкидывать из головы перед засыпанием весь хлам мыслей, которые неожиданно появляются, когда нам завтра рано вставать. Есть много методик, которые стоит попробовать (считать барашков – не самый лучший вариант).
  • Постарайтесь создать вокруг себя комфортный микроклимат. Проветрите комнату, следите за температурой (на холоде и в жаре спать хуже), увлажните помещение.
  • Не ложитесь спать голодным и не переедайте. Легкий йогурт или яблоко – лучшее решение.
  • Забудьте про спиртное. Иногда советуют сто грамм «коньячка», но когда на сон мало времени от этого только хуже.
  • Хорошо перед сном, а так же после пробуждения сделать дыхательные упражнения и легкую растяжку.
  • Старайтесь спать один, так как даже у любимого питомца есть свое энергетическое поле и еще масса движений, которые он захочет выполнить именно ночью. Твой организм обязательно среагирует на любые шумы и действия.
  • Пойми, в какие часы ты высыпаешься лучше всего и старайся уснуть именно в это время.
  • Примите ванну (лучше с солью и ароматами) перед сном и прохладный душ после пробуждения.
  • Если вам приходится долгое время спать ограниченное количество часов, то выделите день, когда вы сможете отоспаться вдоволь. Так называемый «отсыпной день». Таких дней должно быть достаточное количество. Желательно, не менее одного в неделю. Используйте любой момент, чтобы поспать днем. Пусть 10 минут, но они будут у вас.
  • .

    published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

    Запись Как отдохнуть за короткий срок взята с сайта Новости и факты.


    Источник: Как отдохнуть за короткий срок
    Автор:
    Теги: Это жизнь аромат быстрый ванна Воздух Время

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Как отдохнуть от отдыха?
    Как отдохнуть от отдыха?
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:32 20 июл 2024
    Самый короткий тест на любовь: проверьте свои отношения, не вставая с дивана
    Самый короткий тест на любовь: проверьте свои отношения, не вставая с дивана
    33
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:52 04 июл 2021
    6 продуктов, срок годности которых не помешает проверять как можно чаще
    6 продуктов, срок годности которых не помешает проверять как можно чаще
    2
    Человек познаёт мир 04:30 28 дек 2023
    Известные советские актеры, отбывавшие срок в тюрьме
    Известные советские актеры, отбывавшие срок в тюрьме
    1
    Все о звездах шоубизнеса 18:50 08 сен 2017
    Модная стрижка короткий каскад: № 5 покажу своему мастеру!
    Модная стрижка короткий каскад: № 5 покажу своему мастеру!
    2
    Интересный мир 10:30 15 апр 2017
    Как с удовольствием отдохнуть без мужчины
    Как с удовольствием отдохнуть без мужчины
    14
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:02 20 июл 2021
    Советы, которые помогут продлить срок службы вашей техники
    Советы, которые помогут продлить срок службы вашей техники
    4
    Человек познаёт мир 07:19 23 окт 2024
    Третий сорт — еще не брак. Почему щедрая к другим природа на ней решила отдохнуть..
    Третий сорт — еще не брак. Почему щедрая к другим природа на ней решила отдохнуть..
    3
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:38 30 июл 2024
    Куда поехать отдохнуть недорого?
    Куда поехать отдохнуть недорого?
    2
    Интересный мир 10:10 21 май 2016
    Как отдохнуть если денег нет? (пост для тех, кому за 40 лет)
    Как отдохнуть если денег нет? (пост для тех, кому за 40 лет)
    5
    Здесь только хорошие новости! 06:01 27 фев 2018
    Дальним родственникам захотелось отдохнуть на х.аляву
    Дальним родственникам захотелось отдохнуть на х.аляву
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:40 24 янв 2025
    20 способов, как отдохнуть на работе
    20 способов, как отдохнуть на работе
    1
    Человек познаёт мир 05:01 21 май 2018

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства