Не новость, но факт и не факт, что новость Самое интересное, актуальное и просто забавное
<p>Важно не только хорошо обдумывать что-либо, но и предпринимать определенные действия.

7 способов перестать себя накручивать



Важно не только хорошо обдумывать что-либо, но и предпринимать определенные действия.

Накручивать себя, значит слишком долго позволять себе обдумывать какую-либо тему. Зачастую, это приводит к неправильному истолкованию вещей, повышенному стрессу и пассивности.

.

Важно не только хорошо обдумывать что-либо, но и предпринимать определенные действия. Неспособность действовать негативно влияет на величайшие умы человечества, превращая их невероятные инновационные идеи во что-то бесполезное. Именно таким людям идеально подходит фраза “горе от ума”.

Термин “аналитический паралич” идеально — всего лишь в двух словах — описывает опасность зацикленности ваших мыслей. Излишние размышления становятся причиной стресса и как результат — ваш организм начинает выделять гормоны стресса: адреналин и кортизол. Выброс этих гормонов мешает человеку мыслить здраво и в некоторых случаях он просто приходит в ступор.

Накручивание себя может разрушить человеку жизнь, и это не преувеличение. Погружение в собственные мысли -плохие или хорошие —  препятствует прогрессу и мешает нам двигаться вперед. В свою очередь, это становится причиной нереализованных возможностей, ощущения безысходности и даже некоторых психических расстройств, таких как депрессия и тревожное расстройство. Поэтому крайне важно научиться сдерживать поток, кажущихся на первый взгляд нескончаемых мыслей, особенно если они негативные.

Вот 7 способов, которые помогут вам перестать накручивать себя:

  • Признайтесь в этом сами себе

  • Чтобы избавиться от какой-либо привычки, необходимо для начала признаться самому себе, что она у вас есть. Нескончаемый поток мыслей влечет за собой как физические, так и психические последствия, включая тревогу, раздражительность и понижение концентрации внимания. Как только на вас нахлынут тревожные мысли, постарайтесь сразу же от них избавиться.

  • Отвлекитесь

  • Когда дело касается излишних размышлений, постарайтесь переключиться с мыслей, вызывающих стресс, на что-то кардинально другое. Если вам будет сложно вызвать положительные мысли, отвлеките себя: сделайте перерыв, почитайте книгу или сыграйте в игру.

  • Не пытайтесь подавить свои мысли

  • Любой человек, страдающий от тревожного расстройства скажет вам, что любые попытки подавить свои мысли окажутся неэффективными. Причина проста: мозг думает, ведь это его функция. Нет ничего необычного в том, что в голову вам приходят различные мысли. Более того, у вас большие проблемы, если это не так! Принимая во внимание этот факт, не напрягайтесь и не пытайтесь отгородиться от назойливых мыслей. Вместо этого…

  • Наблюдайте

  • А вы знали, что бессмысленные размышления и погруженность в негативные мысли — это основная причина тревожного расстройства и депрессии? (Которые, в свою очередь, являются самыми распространенными психическими расстройствами)

    Наблюдайте за своими мыслями и постарайтесь понять, на что именно вы отвлекаетесь, а затем снова сосредоточьтесь на своей работе, дыхании или ощущениях в целом. Заметьте, что это прямо противоположно попыткам подавить свои мысли.

  • Оставьте себе напоминания

  • Давайте не будет себя обманывать: перестать накручивать себя будет не просто, поскольку избавление от укоренившихся привычек требует особых усилий. Ваш мозг будет продолжать работать в привычном ему режиме, если его не настроить иначе. В этом случае, записки с напоминаниями — отличный способ изменить свои привычки.

    Установите напоминания на компьютере или же оставьте записки дома и на рабочем месте с мотивирующими фразами, например, “Здесь и сейчас!”, “О чем ты думаешь?” или “Наблюдай.” Повторение — мать учения.

  • Не пытайтесь быть идеальными

  • Некоторые люди считают, что быть перфекционистом — это хорошо. Это не так. На самом деле, у перфекционистов наблюдается более высокий уровень тревоги и более низкое качество жизни. Неспособность отпустить ситуацию, постоянные сомнения в себе, сравнивание себя с окружающими, нереалистичные ожидания и необходимость все контролировать — всего лишь одни из немногих причин, почему перфекционистам сложнее живется. Если вы перфекционист, постарайтесь уделять больше внимания самому процессу, а не конечному результату.

  • Медитируйте

  • Как было сказано ранее, перестать накручивать себя — непростая задача. Именно поэтому важно бросать самому себе вызов и учиться мыслить иначе. Если вы столкнулись с любым проявлением тревоги, медитация может оказаться вам наилучшим помощником. Во время медитации вы фокусируетесь именно на настоящем моменте, предварительно сосредоточив все свое внимание на дыхании.

    Существует множество приложений для смартфонов и бесплатных онлайн ресурсов для медитации. Если вы новичок в этом деле, начните с 5-10-ти минутных сессий, а затем постепенно увеличивайте их продолжительность.

    Самое главное, сохраняйте терпение. Поймите, что неудачи всегда будет присутствовать в попытках изменить любую привычку.

    Притормозите и сосредоточьтесь на настоящем моменте. Перестаньте погружаться в мысли о прошлом или переживать о будущем.

    В конце концов, “жизнь — это путешествие, а не пункт назначения.”

    Перевод статьи — 7 Ways to Stop Yourself from Overthinking via Клубер

    .

    published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

    Запись 7 способов перестать себя накручивать взята с сайта Новости и факты.


    Источник: 7 способов перестать себя накручивать
    Опубликовал:
    Теги: Интересные факты 5 7 адреналин безысходность бесполезный

    Комментарии (0)

    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Женщины, перестаньте себя уродовать!
    Женщины, перестаньте себя уродовать!
    16
    Живи правильно 11:01 07 июн 2017
    7 способов полюбить себя
    7 способов полюбить себя
    23
    Новости и Факты (НиФ) 11:59 19 июн 2018
    Просто жить: 11 способов перестать все усложнять
    Просто жить: 11 способов перестать все усложнять
    19
    Цветик-семицветик 01:29 11 июл 2018
    Как влюбить в себя человека: 5 научных способов
    Как влюбить в себя человека: 5 научных способов
    3
    Живи правильно 18:08 11 фев 2018
    Бросил жену, потому что она перестала за собой следить. Но через год мы снова встретились
    Бросил жену, потому что она перестала за собой следить. Но через год мы снова встретились
    6
    Цветик-семицветик 12:52 20 май 2018
    Как перестать перетягивать на себя чужие проблемы
    Как перестать перетягивать на себя чужие проблемы
    0
    Новости и Факты (НиФ) 12:39 08 май 2018
    Способы, которые помогут чувствовать себя более уверенной женщиной
    Способы, которые помогут чувствовать себя более уверенной женщиной
    20
    Новости и Факты (НиФ) 02:21 29 май 2018
    3 способа замедлить старость
    3 способа замедлить старость
    70
    Капризулька 14:08 24 мар 2018
    Перестать стесняться себя
    Перестать стесняться себя
    2
    Живи правильно 20:00 15 сен 2017
    Свобода от себя: как перестать упрекать себя за все на свете.
    Свобода от себя: как перестать упрекать себя за все на свете.
    0
    Общество и я 17:20 27 мар 2017
    30 вещей, которые стоит перестать делать раз и навсегда
    30 вещей, которые стоит перестать делать раз и навсегда
    15
    Интересности 10:00 12 дек 2016
    Что нельзя ни в коем случае делать для мужчины
    Что нельзя ни в коем случае делать для мужчины
    0
    Новости и Факты (НиФ) 16:26 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства