Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

5 утренних привычек, которые помогут не набирать вес и чувствовать себя бодрым весь день

Есть ощущение, что из-за перехода в виртуальный мир современное поколение всё чаще полуночничает и ест поздно вечером. Поэтому утром есть не хочется. Но пропускать завтрак - плохая идея. Именно он подарит заряд бодрости на весь день. Данный материал расскажет о здоровых привычках питания в утренние часы.

1. Налегать на белковую пищу

Полезный белок для завтрака. / Фото: gp9.msk.ru
Полезный белок для завтрака. / Фото: gp9.msk.ru
 

Если вы не хотите набирать вес или желаете его немного сбросить, белок позволит в течение длительного времени ощущать сытость. Из богатых белком продуктов диетологи выделяют называет индейку, куриную колбасу, перепелиные яйца, творог, греческий йогурт как варианты правильного завтрака.

2. Пить нужное количество воды

Утренняя обязаловка после чистки зубов натощак. / Фото: the-village.ru

Утренняя обязаловка после чистки зубов натощак. / Фото: the-village.ru
 

Это необходимо для нормального функционирования пищеварения, поддержания здорового веса. Нормой для утра является обязательное выпивание натощак двух стаканов чистой питьевой воды. Газированная исключается - будет вздутие. Водой считается только негазированная питьевая вода или фильтрованная из крана при наличии хорошей скважины подачи.

Важно! Пить воду нужно после чистки зубов. Иначе все бактерии от налёта на полости рта, образовавшиеся во время сна, попадут в пищевод и приведут к дисбактериозу.

3. Завтракать не сразу же после пробуждения

Отсчитайте 12 часов от ужина! / Фото: hiclipart.com

Отсчитайте 12 часов от ужина! / Фото: hiclipart.com


 

Это поможет для контроля веса. Как отмечают диетологи и спортивные тренеры, в темное время суток необходимо голодать в течение 12 часов. Так лучше будет сжигаться жир. Отсчитайте эти часы от вашего ужина.

4. Есть овощи и фрукты

Фрукты важны на завтрак в качестве десерта. / Фото: drasler.ru

Фрукты важны на завтрак в качестве десерта. / Фото: drasler.ru
 

Такие продукты быстрее вызывают чувство сытости, содержат множество антиоксидантов и фитонутриентов. К примеру, клетчатка позволяет поддержать баланс полезных бактерий кишечника, а это помогает стабильно не набирать/терять килограммы.

5. Пить зелёный чай

Зеленый чай. / Фото: mammologia.ru

Зеленый чай. / Фото: mammologia.ru
 

Рекомендуется пить утром зелёный чай, чтобы ускорить обмен веществ и быстрее снизить количество жира. Также можно употреблять свежий корень имбиря, который можно добавлять как в чай (с последующим съеданием), так и в смузи.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:)


Источник: 5 утренних привычек, которые помогут не набирать вес и чувствовать себя бодрым весь день
Автор:
Теги: ЗОЖ утренние привычки полезные привычки похудение

Комментарии (8)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ольга Гусева 
Опять и снова про эту воду. Ну кто ж придумал, что нужно заставлять себя пить определённое количество воды? Ну никем и ничем это не доказано. Не вода учитывается, а жидкость. Почему я должна пить, если мне не хочется? Завтрак тоже дело сугубо личное. Какая там энергия после него? Лично я ем только после 3-4 часов после пробуждения. Ну не хочу я есть. А после завтрака меня так плющит, что о работе не может быть и речи. Много надуманного. Не люблю фрукты. Зачем мне их есть. Согласна с зелёным чаем. Польза белка как строительного материала давно известна. Слушайте себя - будет Вам счастье. Не жрать, не бухать. Просто нужно знать МЕРУ. И фффсё.
Tatyana Tkachuk
Полностью согласна.Пью единственный стакан воды на тощак и всё.В течении дня много зелёного чая,чёрный практически не пью,если только с лимоном.Мой завтрак в 12,а то и в час дня.Прекрасно себя чувстттвую без 2х литров воды в день )).
Мария Беленко 
Меня посмешило заявление о том,что нельзя пить воду без предварительной чистки зубов
Ирина Тимофеева
Согласна с Вами, такой бред!
Данил Арутюнов
особенно хороши перепелиные яйца в заказном плове :)
Надежда
Я много лет выпиваю после пробуждения воду, после этого не есть 40 минут. Это способствует хорошему освобождению кишечника, утоляет первое ощущение голода. До этого были проблемы
Ольга Баловнева 
Спасибо, все так просто
nik00ll
У меня тоже есть простецкая, но при этом очень эффективная привычка, я вместо кофе по утрам пью чай эвалар био для контроля аппетита. У него полностью натуральный состав, так что пить можно так долго как это потребуется. С ним в течение дня не переедаю и даже сладких продуктов не хочется.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
41
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:10 07 дек 2020
9 привычек, которые помогут дожить до 100 лет
9 привычек, которые помогут дожить до 100 лет
80
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:41 09 янв 2021
10 привычек, которые портят отношения
10 привычек, которые портят отношения
27
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:14 25 окт 2020
20 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
20 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
16
Сад огород дача и все самое интересное 19:19 13 июл 2018
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
24
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:30 24 июн 2022
Привычек, которые каждый день крадут вашу энергию
Привычек, которые каждый день крадут вашу энергию
14
Человек познаёт мир 07:47 09 апр 2024
7 дурных женских привычек
7 дурных женских привычек
47
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:44 09 апр 2020
10 мудрых бытовых привычек турецких женщин
10 мудрых бытовых привычек турецких женщин
11
Человек познаёт мир 09:59 20 мар 2024
20 привычек, которые улучшат вашу жизнь
20 привычек, которые улучшат вашу жизнь
30
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:08 13 фев 2021
Как наесться на завтрак без боязни поправиться и быть бодрым и полным сил весь день
Как наесться на завтрак без боязни поправиться и быть бодрым и полным сил весь день
7
Человек познаёт мир 11:30 07 июн 2023
20 фраз, которые помогут приручить мужчину
20 фраз, которые помогут приручить мужчину
49
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:26 17 дек 2019
Судьба знаков Зодиака по древнему китайскому гороскопу
Судьба знаков Зодиака по древнему китайскому гороскопу
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:42 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства