Не новость, но факт и не факт, что новость Самое интересное, актуальное и просто забавное
<p>Неужели нет других способов борьбы с депрессией, кроме антидеприсантов? Мы отыскали для вас пять простых и

5 способов побороть депрессию и обрести счастье



Неужели нет других способов борьбы с депрессией, кроме антидеприсантов? Мы отыскали для вас пять простых и полезных способов победить депрессию и вновь ощутить себя счастливым!

Депрессия  — загадочное заболевание. Нейробиологи, психологи и психиатры в один голос твердят, что ее вызывает дисбаланс химических веществ в мозгу. Однако, как правило, проблема не в диагнозе, а в лечении.

Проблемы лечения депрессии, существуют давно. В основном это массовое назначение пациентам препаратов, воздействующих на их разум, в качестве лекарства, которое поможет им вылечиться от этой болезни. Эти медикаменты дают временное облегчение и действуют не на причины, а только на симптомы.

Конечно, мы не говорим, что антидепрессанты бесполезны, ведь они позволяют многим людям, страдающим от депрессии, жить практически полноценной жизнью. Однако ни один из них не рекламируется (и не будет рекламироваться) в качестве краткосрочного решения. В этом и беда. Кроме того, с этими препаратами есть еще одна проблема…

Как только вы начнете их принимать у появиться привыкание. Успешно «слезть» с антидепрессантов не просто, и весьма вероятно, что для этого понадобится долгая и кропотливая процедура постепенного снижения дозы.

Мало того, что этот процесс достаточно длительный, он еще и может давать весьма мерзкие побочные эффекты (поищите в Гугле хотя бы описание серотонинового синдрома и «мозгового шока»). Некоторые из этих побочных эффектов отличаются настолько серьезной индивидуальной реакцией, что врачам приходится вновь повышать дозировку.

Но неужели нет способа борьбы с депрессией лучше? Мы отыскали несколько оригинальных и полезных советов из сайта Quora и, возможно, они смогут помочь кому-то победить депрессию. 

Перед тем, как, читать дальше, учтите — каждый случай депрессии индивидуален, как и биохимия каждого организма. Поэтому приведенная в этой статье информация может только усовершенствовать и дополнить помощь специалистов, а не заменить ее.

Но довольно слов — встречайте пять способов победить депрессию и вновь ощутить себя счастливым!

Танцуйте

Да-да. Подрыгайте ногами. Станцуйте буги. Или твист. Ну, вы нас поняли. Вот что один молодой человек с Quora пишет о танце, и о том, как он ему помог:

            «Если вы когда-либо танцевали, как пьяный, вы поймете меня, когда я скажу, что танец — это лучший способ отвлечься от мрачных мыслей и депрессии». И знаете, что? Похоже, этот молодой человек прав.

Вот, что об этом пишут ученые из Департамента нейробиологии Гарвардского университета:

            «Интересно, как много любителей бального танца, брейк-данса, фокстрота и прочих видов танца знают, насколько большой позитивный эффект он оказывает на их тело и мозг? Положительное влияние настолько сильное, что сегодня терапия танцем используется даже в лечении людей с болезнью Паркинсона».

Займитесь физическими упражнениями

Физические упражнения оказывают на наш мозг положительное влияние сразу в разных аспектах.  Прежде всего, упражнения стимулируют сердце, которое быстрее прокачивает кровь по нашему организму, в том числе и через мозг. Увеличение прокачивания крови через мозг увеличивает его снабжение кислородом и положительно влияет на мышление. Затем, физические упражнения способствуют выбросу в кровеносную систему эндорфинов, являющихся сильными гормонами анти-стресса. Ну и наконец, физические упражнения (в особенности аэробные) ускоряют рост новых клеток мозга.

Все это оказывает благотворное воздействие на ваше общее самочувствие.

И вновь молодой человек попал своими словами прямо в яблочко:

            «Физические упражнения — это лучший способ высвободить свой гнев. Чем агрессивнее вы будете, тем лучше пройдет тренировка. А по ее окончании вы поймете, что гнев не просто исчез, но вам также удалось расслабиться. Если у вас депрессия, пусть она мотивирует вас на более частые физические упражнения».

Чаще путешествуйте

Конечно, не у всех есть время и деньги на частые полноценные путешествия. Как же тогда быть? Один из способов это сделать — переосмыслить саму идею «путешествия». Вовсе не обязательно лететь куда-то в другую страну, бронировать дорогой отель и брать напрокат машину. Просто сбегите куда-нибудь от обыденности, хотя бы ненадолго.

            «Еще один способ избавиться от депрессии — это отправиться куда-нибудь в одиночку. Купите себе билет на любую «горную станцию» (примечание: горная станция — термин, обозначающий городок в горах на Индийском субконтиненте). Когда вы вернетесь из поездки, то обнаружите, что ваше сознание изменилось и стало более здоровым».

Конечно, вы вряд ли живете в Индии, как этот молодой человек, но его идея все же очень рациональная. Ведь наверняка рядом с вами найдется какое-нибудь красивое место. Почему бы туда не отправиться?

Займитесь собой

Бывший профессиональный спортсмен, который сегодня работает эпидемиологом в Центре контроля и предотвращения заболеваний, советует:

– Устройте себе витаминную терапию, регулярно принимая под контролем врача большие дозы витамина B.

– Занимайтесь физическими упражнениями: интенсивные физические нагрузки способствуют выработке в организме нейротрансмиттеров, также, как и регулярный прием антидепрессантов.

– Уменьшите потребление сахара и ешьте меньше полуфабрикатов, особенно содержащих глютен.

– Займитесь медитацией и дыхательными упражнениями.

И напоследок, еще один ценный совет:

«Под маской лекарств от депрессии зачастую продаются препараты, которые либо вовсе бесполезны, либо работают лишь для тех, кто верит в их действие, потому что так сказал врач, или звезда из рекламы».

Спросите себя: что может сделать вас снова счастливыми?

Еще раз хотим напомнить, что депрессия – это болезнь, вызванная нейрохимическим дисбалансом. Часто, для того, чтобы с ней справиться, не обойтись без терпения, упорства, и, возможно, медицинского вмешательства.

Это заболевание, с которым очень непросто справиться, и многие люди готовы смириться с тем, что им уже никогда не стать такими, какими они были когда-то.

Но счастье можно найти и в других вещах!

В этой статье стоит привести еще несколько полезных лайфхаков того веселого парня, который радовал нас своими советами чуть раньше. Вот что он советует в этот раз:

«Найдите пустую комнату с зеркалом. Встаньте перед ним, высуньте язык и попрыгайте. Это сразу поднимет ваше настроение. Если это не поможет, соберите друзей, и устройте с ними вечеринку. Вы и оглянуться не успеете, как от депрессии не останется и следа».

Счастливый парень и этого у него не отнять! Если вам удалось улыбнуться хотя бы краешком рта, читая его советы – значит, вы движетесь в нужном направлении.

Перевод статьи — 5 Depression Management Tricks That Make You Happy Again  via Клубер

Иллюстрация — liki.wiki

.

published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

Запись 5 способов побороть депрессию и обрести счастье взята с сайта Новости и факты.


Источник: 5 способов побороть депрессию и обрести счастье
Опубликовал:
Теги: Это жизнь депрессия счастье бесполезный биохимия

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
15 способов обрести невероятную привлекательность
15 способов обрести невероятную привлекательность
9
Новости и Факты (НиФ) 22:30 12 авг 2018
Эксперты рассказывают о 5 способах справиться с одиночеством и депрессией
Эксперты рассказывают о 5 способах справиться с одиночеством и депрессией
114
Новости и Факты (НиФ) 15:49 08 авг 2018
Слишком предсказуемое счастье
Слишком предсказуемое счастье
33
Живи правильно 06:11 03 апр 2018
Как побороть депрессию и тревожное расстройство
Как побороть депрессию и тревожное расстройство
1
И Про Это 08:05 23 ноя 2016
11 способов стать женственной и обрести свое счастье. Стоит прислушаться!
11 способов стать женственной и обрести свое счастье. Стоит прислушаться!
81
Цветик-семицветик 22:45 18 янв 2018
Раскрываем секреты счастья для каждого знака Зодиака
Раскрываем секреты счастья для каждого знака Зодиака
8
Новости и Факты (НиФ) 12:21 22 май 2018
Вдова Владимира Турчинского так и не обрела женское счастье
Вдова Владимира Турчинского так и не обрела женское счастье
0
Все о звездах шоубизнеса 13:50 18 авг 2017
Книги, которые спасут тебя от депрессии
Книги, которые спасут тебя от депрессии
3
Жизнь прекрасна 11:45 15 авг 2017
10 привычек, от которых нужно отказаться, чтобы обрести счастье
10 привычек, от которых нужно отказаться, чтобы обрести счастье
0
Новости и Факты (НиФ) 01:34 08 июн 2018
Подлый поступок жены, который перечеркнул счастье с любовницей
Подлый поступок жены, который перечеркнул счастье с любовницей
94
Живи правильно 09:06 14 июн 2018
Как побороть депрессию и тревожное расстройство
Как побороть депрессию и тревожное расстройство
1
Живи правильно 08:05 23 ноя 2016
Как преодолеть апатию и обрести энергию для жизни
Как преодолеть апатию и обрести энергию для жизни
14
Новости и Факты (НиФ) 02:49 16 авг 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства