Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

5 привычек, которые помогут развить эмоциональный интеллект

 

Эмоциональный интеллект – это способность испытывать широкий спектр эмоций. Именно он недоступен людям с расстройствами аутического спектра. Эмоции достаточно важны для человека и его ментального здоровья. Материал собрал советы от психологов, как при помощи ежедневных привычек развить эмоциональный интеллект.

1. Вести дневник

Блин, а ведь классно вышло! / Фото: znanio.ru

Если вы заметили, что скудны на эмоции (особенно заметно это тогда, когда вам кажется, что вы перестали испытвать радость), начните вечером записывать в дневник произошедшие за день события. Так вы сможете пережить их повторно и – уже без людей вокруг – «переварить» их «на чистую голову». Возможно, вы обнаружите, что улыбнётесь чему-то, на что-то разозлитесь, чему-то удивитесь. «Просто поверьте, а поймёте потом» (с)

2. Будьте более откровенными в общении

Будьте откровенны. / Фото: horoscopes.rambler.ru

Конечно, сложно взять и сказать коллеге, что он чавкает жвачкой, как свинья, или вдруг признаться кому-то близкому, что у вас с либидо проблемы. Тут нужны просто полутона. Возьмите и скажите тому с кем часто общаетесь, какую-то самую маленькую откровенность. Малюсенькую. О нём или о вас. Например, что вы устали от того, что муж разбрасывает носки. Или о том, что вашему собеседнику лучше бы курить на одну сигарету в день. Просто маленькая правда. Это посеет семена. И привычка говорить одну маленькую правду в день сделает вас лучше.

3. Работать с засевшими травмами

Работаем с засевшими травмами... / Фото: shoes-web.ru

К примеру, вы считаете себя «лузером». Полагаете, что вот у всех всё получается, а у вас - почему-то нет. Здесь нужно делать вот что. Каждый день делайте маленькое полезное дело: выносите пищевые съедобные отходы бездомным котам во дворе, сдавайте пластик в контейнер для перерабатываемого пластика, проходите 10000 шагов в день, делайте зарядку для глаз, присядьте 20 раз, протрите пыль в пыльной зоне. По одному полезному делу в день. И после каждого полезного дела подойдите к зеркалу, нарочно сильно улыбнитесь и скажите: «Я сделал полезное». Вы удивитесь тому, как вы… ВТЯНЕТЕСЬ В ЭТО.

4. Немного откладывать эмоции

Проблема автопилота. / Фото: drive2.ru

Вы знали о том, что самолеты на автопилоте чаще терпят катастрофу, чем те, которыми управлял пилот? Всё просто: автоматика (такая же, как в «Тесле») реагирует на проблему мгновенно. А живой человек имеет время подумать и принять иногда более извращённое решение для того, чтобы избежать страшных последствий. То же и здесь. Если накатила истерика или чрезмерная радость, дайте себе от нескольких минут до нескольких часов, чтобы поразмыслить, истинна ли эта эмоция. И в результате вы сможете вырасти как личность.

5. Заняться йогой

Возможность подумать и оздоровиться в одном флаконе. / Фото: culture.ru

Поставили этот пункт самым последним, чтобы скептики прочитали первые четыре. Йога – это про осмысленность. Когда вы занимаетесь неспешными упражнениями на растяжку и дыхание, вы начинаете лучше себя понимать. Откройте любой гайд по йоге для новичков в Ютубе и хоть 10 минут в день практикуйте. Возможно, на вас накатят слёзы от пережитого чего-то за день или же вы наполнитесь радостью от того, что смогли уделить время себе и что-то осмыслить. Подумайте!

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:)


Источник: 5 привычек, которые помогут развить эмоциональный интеллект
Автор:
Теги: эмоциональный интеллект Привычки психология

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
9 привычек, которые помогут дожить до 100 лет
9 привычек, которые помогут дожить до 100 лет
80
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:41 09 янв 2021
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
41
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:10 07 дек 2020
Харизма и о том, как её развить
Харизма и о том, как её развить
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:22 15 июл 2023
Как развить у ребенка эмоциональный интеллект
Как развить у ребенка эмоциональный интеллект
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:48 03 июн 2023
Лайфхаки, которые помогут развить вкусовые ощущения
Лайфхаки, которые помогут развить вкусовые ощущения
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:11 09 апр 2024
Список привычек, которые портят ваш автомобиль
Список привычек, которые портят ваш автомобиль
1
Человек познаёт мир 06:20 12 мар 2025
Женственность и сексуальность: чем они отличаются и как их развить
Женственность и сексуальность: чем они отличаются и как их развить
20
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:48 07 ноя 2021
7 дурных женских привычек
7 дурных женских привычек
47
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:44 09 апр 2020
10 привычек, которые портят отношения
10 привычек, которые портят отношения
27
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:14 25 окт 2020
20 привычек, которые улучшат вашу жизнь
20 привычек, которые улучшат вашу жизнь
30
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:08 13 фев 2021
Напитки, которые помогут дожить до ста лет
Напитки, которые помогут дожить до ста лет
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:20 12 мар 2025
7 полезных привычек, которые помогут есть всё и не набирать вес
7 полезных привычек, которые помогут есть всё и не набирать вес
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:46 25 май 2025

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства