Уильям Дюрант однажды сказал: «Мы – это то, что мы постоянно делаем». Привычки, ритуалы, рутинные действия и поведение подкрепляются повторением.
Привычки (как хорошие, так и плохие) определяют жизненную траекторию. От них зависят результаты. Если вам не нравится ваша текущая жизнь, возможно, улучшить её вам мешают какие-то вредные привычки.
Люди, которые во всём преуспевают, делают всё по-другому. С течением времени они накапливают хорошие привычки и создают системы, которые поощряют полезные поведенческие шаблоны.
«Практика приводит к постоянству, а не к совершенству. Плохие привычки – результат того, что вы постоянно делали неправильные вещи», – утверждает Джастин Кан. Плохие привычки могут препятствовать лучшей жизни – они тратят время, ресурсы и энергию впустую. Постарайтесь заменить каждую плохую привычку, которую вы найдёте в списке ниже, хорошей.
1. Не принимать всерьёз стресс или эмоциональное выгорание.
2. Начинать день без конкретного или действенного плана.
3. Сосредотачивать внимание на краткосрочных результатах вместо последовательного процесса.
4. Говорить «да» слишком большому количеству вещей, которые вы ненавидите.
5. Первым делом с утра брать в руки телефон.
6. Слишком много работать, когда страдают результаты.
7. Слишком много времени проводить с людьми, которые пробуждают в вас худшее.
8. Преследовать чересчур много целей одновременно.
9. Обвинять других в своих прошлых несчастьях.
10. Отказываться от адаптации к переменам.
11. Чересчур сильно привязываться к прошлым успехам или провалам.
12. Ожидать хороших результатов, ничего не делая.
13. Искать короткие пути к успеху.
14. Ждать, пока другие примут решения, которые повлияют на вашу жизнь.
15. Ко всему относиться с осторожностью, не давая воли любопытству.
16. Тратить много времени на попытки контролировать внешние факторы.
17. Довольствоваться посредственной жизнью из-за боязни преодолевать препятствия.
18. Неспособность оценить прогресс или результаты в сравнении с действиями.
19. Никогда не подвергать сомнению текущие привычки, образ жизни или мыслительные шаблоны.
20. Принимать решения, чтобы угодить людям, которые вы терпеть не можете.
21. Пропускать тренировки в течение длительного периода времени.
22. Не тратить время на то, чтобы улучшить свои навыки или научиться чему-нибудь новому.
23. Беспокоиться о будущем вместо того, чтобы предпринимать шаги по подготовке к нему.
24. Покупать вещи потому, что вам этого хочется, а не потому, что они нужны вам.
25. Отказываться размышлять о действиях, которые ведут к переменам.
26. Делать то, что не гарантирует реальных результатов.
27. Искать короткие пути вместо того, чтобы ставить долгосрочные цели и стремиться к полноценному успеху.
28. Использовать фиксированное мышление при принятии жизненно важных решений.
29. Постоянно откладывать то, что важно, на потом.
30. Сдаваться под давлением современной жизни.
31. Делать одно и то же в течение длительного периода времени и ожидать других результатов.
32. Отказываться учитывать последствия второго или третьего порядка.
33. Не давать своему мозгу времени на то, чтобы отдохнуть и перезагрузиться.
34. Привязываться к краткосрочным результатам.
35. Сидеть за рабочим столом весь день, не делая короткие перерывы.
36. Отказываться от проявления интеллектуального любопытства.
37. Отвлекаться на свой телефон каждый раз, когда он пиликает.
38. Не читать умных книг.
39. Неспособность определить лучшее время для выполнения важных задач.
40. Неспособность отключаться от всего, чтобы сосредоточиться на работе.
41. Жить в прошлом или в будущем. Вы должны оставаться в настоящем, чтобы достичь желаемого.
42. Искать позволения быть самим собой.
43. Реагировать на всё, что вас окружает, в то время, когда вам нужно активно действовать.
44. Не находить время, чтобы очистить свой разум и как следует отдохнуть от тяжёлой работы.
45. Жаловаться на всё, даже на себя.
46. Читать книги, которые вам не нравятся, ради «галочки».
47. Думать обо всём, что может пойти не так.
48. Пить утром кофе вместо воды.
49. Использовать мобильный телефон перед сном.
50. Забывать ценить то, что у вас есть, и близких вам людей.
51. Беспокоиться о важном, но не предпринимать никаких действий.
52. После хорошей тренировки кушать нездоровую пищу.
53. Тратить слишком много времени на людей, которые любят осуждать.
54. Проводить время с людьми, которые вас постоянно выводят из себя и напрягают.
55. Не применять полезную информацию, которую вы почерпнули из книг.
* * * * *
Привычки не являются чем-то постоянным. Вы можете изменить, улучшить, обновить или прекратить плохое поведение, которое не раскрывает в вас лучшее. Это сложно, но полезно в долгосрочной перспективе.
Плохие привычки разрушаются при повторении хороших. «Привычка побеждается привычкой», – сказал Эразм.
Лучший подход – сосредоточиться на новых привычках, которые вы хотели бы развить, вместо того чтобы пытаться побороть старые. Чтобы закрепить новые привычки, начните с малого.
Не забывайте, что в первую очередь начинать нужно с привычек, в которых вы отчаянно нуждаетесь. От плохих привычек не так просто избавиться. Придерживайтесь своего плана. Не стремитесь получить мгновенные результаты.
Сосредоточьтесь на последовательном развитии новых поведенческих шаблонов, которые постепенно заменят старые. Всё, что вам нужно – это накапливать хорошее привычки и улучшать рутину. Легче предотвратить плохие привычки, чем отказаться от них. Если вы сосредоточитесь на развитии и поддержании хороших привычек, всё будет хорошо.
«От хороших привычек так же трудно избавиться, как и от плохих», – говорит Роберт Пуллер. Когда вы улучшаете привычки, связанные с работой, отношениями, финансами и прочими важными сферами жизни, ваша жизнь становится прекраснее.
-
Комментарии (21)