Не новость, но факт и не факт, что новость Самое интересное, актуальное и просто забавное
<p>Современный ритм жизни активно изнашивает наш организм. Мы привыкли приниматься за дела сразу после пробужд

3 упражнения, которые рекомендуют делать утром не вставая с кровати



Современный ритм жизни активно изнашивает наш организм. Мы привыкли приниматься за дела сразу после пробуждения — а потом еще жалуемся на недостаток энергии! В детстве ведь всех предупреждали о необходимости зарядки, но для многих она остается лишь словами из-за недостатка времени. Между тем, ученые рекомендуют три простейших упражнения, которые можно выполнять каждое утро не слезая с кровати.

  • Растяжка суставов

    Представьте, будто садитесь в позу лотоса лежа. Левую ногу закиньте за согнутую в колене правую, обхватите правое колено обеими руками. Продержитесь пять секунд, смените ногу. Повторите весь процесс пять-шесть раз.

  • Растяжка поясничного отдела

    Сидя на постели спустите ноги на пол. Наклоняйтесь вниз, стараясь кончиками пальцев дотронуться до пола. Статика в течение пяти секунд и можете вставать.

  • Колобок

    И самое простое упражнение, которое оказывает поистине чудодейственное воздействие на весь организм. Лежа на спине притяните колени к себе, обхватите их руками. Подержите позу секунд десять, затем сделайте секундный перерыв и повторите. Всего нужно сделать 7 подходов.

published on novostiifakty.ru according to the materials dnpmag.com

Запись 3 упражнения, которые рекомендуют делать утром не вставая с кровати взята с сайта Новости и факты.


Источник: 3 упражнения, которые рекомендуют делать утром не вставая с кровати
Опубликовал:
Теги: Интересные факты кровать утро 3 7 Время

Комментарии (36)

Людмила Гончарова 
Я не считаю, что эти упражнения добавят мне заряд энергии, но то, что они полезны для здоровья, согласна.
Марина Катеренко
Упражнения для пенсионеров!
Ирина Соколова
Некоторые пенсионеры будут более гибкими и энергичными чем молодые, а часто и умнее!
Раиса Кульдеева 
Пенсия не за горами)))
Juliet just Juliet
Это точно. Насмотрелась в одной "цивилизованной" стране на безвкусно одетых молоденьких девушек со "спасательными кругами" на талии, и на бабушек - сухеньких, подтянутых и ухоженных. Всю поездку я и мои спутники удивлялись этому.
ольга орлова 
У молодости один недостаток-она быстро проходит!
Людмила Гуркина 
А что за страна? Америка?
Juliet just Juliet
Это была Англия. В Америке тоже такое есть.
Людмила Долгобородова 
Вот уж раз, раз и в точку))) отличный ответ
Людмила Долгобородова 
Сейчас молодёжь- это пенсионеры с детства))) я второе упражнение делаю стоя, ноги на ширине плеч, а руками достаю до кончиков пальцев ног! Многие молодые люди из положения сидя не могут это сделать)))
Сонис Надежда 
Замечательно,! лучше не придумаешь! спасибо!
Майра Скакова
Необязательно делать 7-10 раз, я делаю всего 2-3 раза и хорошо помогает. Но думаю не только для пенсионеров подходит. Это простая растяжка всех мышц, причем очень полезная.
Вера Ксенофонтова 
Правильно, а вообще лучше начинать с молоду, то есть, чём раньше, тем лучше!
Елена Клинова
Для пенсионеров и не для пенсионеров растяжка нужна.
Елена Васильева 
Это очень правильный подход. Не очень хорошо сразу вскакивать с кровати - желательно сначала привести в небольшой тонус мышцы и суставы. Тем более эти упражнения не занимают много времени. Для более серьезных занятий физкультурой можно найти другое время.
Наталья Фатеева 
А можно сделать "планку"
Регина Гребнева 
А я растягиваюсь на дверном косяке. Пока иду на кухню, задерживаюсь в районе дверного косяка. Берусь руками за косяк (в районе талии) и провисаю вперед секунд на 15. Потом обнимаю себя, любимую, руками, при этом чуточку согнув спину колесом и... вперед! Делать мир красивее и добрее!!!
Вера Синяговская 
Любые упражнения полезны для здоровья.Пенсионеры молодцы.все воспринимают позитивно. Ну а некоторым молодым, таким как Марина катеренко,проще накачать некоторые места ботоксом.
Любовь Бреславец 
Самое главное это регулярные занятия. Желательно утром пораньше часа по два на свежем воздухе без выходных. Только через год таких занятий почувствуешь колоссальные изменения и уже никогда не захочешь изменить образ жизни. Особенно, если возраст тот самый уже на подходе. Начинать можно в любом возрасте и результат будет обязательно. Лечится стресс, депрессия, легче ходить, хочется бегать и даже летать. Это гораздо лучше,ичем с утра ждать очереди в поликлинике на прием к врачу.
татьяна логинова 
Мне достаточно растяжки потянуть я у окна раздвигая шторы поднятыми вверх руками
СВЕТЛАНА Комарова 
надо еще потягушки добавить в кровати
вера власова
Да, я тоже "растягиваюсь" по утрам. Начинаю с "потягушек" с прогибом.
Nora Gaydukova 
Делать каждый день 5 минут утром и спина не болит. Это элементы Йоги им 10000 лет
Виктория
Это точно! Меня боли в спине мучали лет 20 и суставы скрипели при ходьбе, как у Железяки. И наконец-то я "созрела": подобрала несложные комплек упражнений йоги и уже почти год его выполняю о болях забыла, гибкость как в молодости, чувствую себя прекрасно. Но выполнять надо регулярно, иначе всё возобновится.
Инна Чеботкова 
Растяжка полезна, без спору. Посмотрите на семейство кошачих, собачьих, они постоянно потягиваются после сна, аккуратненько так, медленно делают растяжку своего тела.
галина чаплина 
Ох девочки. В морозы за 30 вообще из постели вставать не хочется)))) контрастный душ!!!
НАТАЛЬЯ ДЯКИНА 
убедили...завтра прям и начинаю...
Наталья Шеремет
Встаю на мостик из лежачего положения. Помогает.
Марина Кармилина
Чем раньше начать заботится о своем здоровье, тем дольше оно нам прослужит. Есть еще уражнение, я его называю жучишка.:-)) Выпрямить руки и ноги вверх лежа на спине, расслабить и трясти ими в расслабленном виде сколько сможете. :-)) Говорят полезно для сосудов, да и животику чуть приходится напрягаться. Делаю с лета, мне нравится.
Juliet just Juliet
Марина, это моё любимое упражнение!!! С утра перед подъёмом или когда ноги устанут. Прямо чувствую, отток крови, а потом - лёгкость в конечностях. Не знала, что это "жучишка":)
Людмила Гуркина 
Я его делаю каждое утро и потом растяжку ног, мне 50, вес 54кг,все в мечтах пойти на йогу, но это наверно через 10лет на пенсии:)))
Валентина Вахитова 
колобок здорово надо добавить обхватив колени руками покататься с боку на бок эфект замечательный
Светлана Покровская 
Когда есть время, хожу на аквафитнес, тоже думаю полежно
Галина Волошкина 
А вот делать мостики,только что проснувшись, не очень хорошо. Вообще все эти сильные перегибы позвонков вредны. В будущем будут проблемы с позвоночником, это я вам как бывшая гимнастка говорю.
Татьяна Горбунова 
Рада пообщаться с единомышленниками. Упражнение Жучок это из ниши, ещё рекомендую в постели делать тибетский массаж. Занимает времени 10 минут, но эффект замечательный. Акваупражнения тоже хорошо, хожу больше 10 лет. А до пенсии ничего не откладывайте, начинайте сейчас. Волю в кулак и в бассейн. Все дела никогда не закончатся и всем родственникам никогда не угодить, мне 61 год, с работы страшно уходить, в плане потери тонуса и лени. Здоровья вам!!!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как научиться вставать в 4 утра и зачем это делать
Как научиться вставать в 4 утра и зачем это делать
51
Жизнь прекрасна 09:00 16 июн 2017
10 упражнений, которые оживят твои суставы. Ощущение легкости гарантировано!
10 упражнений, которые оживят твои суставы. Ощущение легкости гарантировано!
8
Капризулька 03:39 20 фев 2018
7 вещей, которые надо делать перед сном, чтобы утром проснуться красоткой!
7 вещей, которые надо делать перед сном, чтобы утром проснуться красоткой!
21
Цветик-семицветик 17:50 11 июл 2018
Как научиться рано вставать
Как научиться рано вставать
22
Новости и Факты (НиФ) 03:40 23 май 2018
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
13
Дома лучше! 18:33 24 янв 2018
7 ошибок, которые мы совершаем по утрам
7 ошибок, которые мы совершаем по утрам
0
Интересности 09:00 23 ноя 2016
Эзотерика. Что делать с кроватью, часами и другими вещами умершего родственника
Эзотерика. Что делать с кроватью, часами и другими вещами умершего родственника
16
Мир Путешествий 02:50 07 сен 2017
Утром вышла прогуляться. Смотрю,в арке, пытаясь встать, на карачках стояла какая-то девка и выла....
Утром вышла прогуляться. Смотрю,в арке, пытаясь встать, на карачках стояла какая-то девка и выла....
19
Этим нужно поделиться! 18:11 18 ноя 2017
Все странности Японии, от которых волосы дыбом встают
Все странности Японии, от которых волосы дыбом встают
34
Мир Путешествий 10:40 07 сен 2016
Упражнения, которые приведут в порядок живот всего за 1 месяц
Упражнения, которые приведут в порядок живот всего за 1 месяц
14
Мир Путешествий 05:11 06 ноя 2018
5 безоговорочных причин ежедневно делать упражнение «плечевой мост». Ты будешь в восторге!
5 безоговорочных причин ежедневно делать упражнение «плечевой мост». Ты будешь в восторге!
11
Капризулька 18:18 01 фев 2018
9 причин не выбрасывать подушки, а еще попросить парочку у тещи или свекрови
9 причин не выбрасывать подушки, а еще попросить парочку у тещи или свекрови
1
Цветик-семицветик 04:27 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства