25 небольших изменений, которые сделают вас другим человеком за год

Читайте хотя бы одну книгу в месяц.

Записывайте свои цели в начале каждой недели и каждого месяца.

Измеряйте и отслеживайте достижение этих целей в течение года — будьте честны с самим собой о том, что делали, чтобы приблизиться к ним.

Выделите один день в неделю, когда не будете есть мяса.

Включите телефон на тихий режим, прежде чем делиться едой с тем, кто вас волнует.

Поговорите с тем, кому доверяете, когда испытываете боль, даже если небольшая драма.

Прогуляйтесь, когда возможно, и где возможно.

Делайте все, что в ваших силах, чтобы быть внимательным и осведомленным о других людях.

Скажите «да» тому, что вас пугает, если вы не уверенны, будет ли это полезным для вас.

Записывайте обрывки своих мыслей в блокнот, понимая, что для вас нет никаких правил и никто никогда не увидит его.

Осознавайте свои эмоции, как никогда раньше, — попробуйте обратиться к ним и назовите их, вместо того, чтобы рассматривать их как молчаливого собеседника, которого вы игнорируете, потому что практически не замечаете.

Слушайте больше, чем говорите. И простите себя, если у вас это не получается. Но не прекращайте попытки.

Посмотрите на что угодно, кроме экрана смартфона, прежде чем заснуть. Книга, окно, ваш партнер, домашнее животное, потолок. Все, что не возвращает вас в мир, в котором вы не можете отдохнуть.

Рассматривайте сон как абсолютную необходимость и невероятно важный приоритет, вместо того, чтобы гордиться тем, насколько мало вы спите.

Обратите внимание на факторы, в которых нуждаетесь, чтобы делать работу хорошо. Вам нужна музыка или тишина, окно, белый шум? Вам важно повернуть телефон экраном вниз? Вам нужны регулярные перерывы каждые 45 минут, чтобы прочесть несколько страниц книги? Обратите внимание на моменты, когда вы сделали работу лучше, чем обычно, а затем сделайте все, что в ваших силах, чтобы повторять эти условия каждый раз.

Иногда разговаривайте с незнакомцами. Поговорите с водителем Uber, когда он, кажется, взволнован. Поговорите с официантом на обеде о чем-либо кроме «Что сегодня на бизнес-ланч?». Иногда взаимодействие может быть приятным, но забытым, а бывает, что вы помните разговор с человеком несколько лет. Люди могут поведать о себе интереснейшие вещи, нужно только научиться их слушать.

Когда вы создаете для себя новую цель, вы чувствуете невероятный трепет, расскажите о нем кому-нибудь. Эффект от того, насколько реальнее и ощутимее становится ваша цель, невероятен.

Включите белый шум, когда вам нужно учиться, сфокусироваться, что-то создать или немного успокоиться.

Обратите внимание на то, сколько бессмысленных вещей вы делаете и сколько минут тратите на них, прежде чем ложитесь спать. Когда вы обнаружите, что занимаетесь ими, например, просматриваете смешные слайд-шоу или чужую ленту новостей Facebook, остановитесь. Почистите зубы и идите спать. Чем больше вы будете пытаться оторвать себя от бессмысленного дела, тем менее вероятно вы это сделаете.

Когда вы решите расслабиться, убедитесь, что мысленно и эмоционально хотите этого. Не переусердствуйте. Не сидите на диване и не проверяйте электронные письма или планируйте предстоящую поездку. Просто полностью отдайтесь расслаблению. Погрузитесь в просматриваемый вами фильм, картину, книгу или отдайтесь прогулке, занятию по йоге и т.д. Пусть это будет единственное, чем вы занимаетесь.

Носите все, что заставляет вас чувствовать себя комфортно и уверенно. Эта одежда существует, вам просто нужно усерднее ее поискать.

Немедленно откройте свою почту. Ответьте на важные письма и удалите все ненужные. Сделайте это немедленно.

Расскажите людям, что вы ими гордитесь, благодарны им, вдохновлены ими, рядом с ними, гордитесь ими или знаете их.

Основывайте каждое свое решение, исходя из желания быть человеком чести.

Подумайте, где вы были год, пять, десять лет назад. Подумайте обо всем, чем занимаетесь сейчас, но никогда бы не подумали в то время, что можете это делать. Затем просыпайтесь и проживайте каждый день, пытаясь поразиться в следующий раз.