Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.
Какие навыки нужно приобрести, чтобы жизнь наполнилась счастьем? Почему мы делаем столько усилий, но полученный результат не добавляет нам счастья?
Как пишет Фитнес для мозга — существует 19 навыков жизни со вкусом счастья, давайте прислушаемся к этим советам и станем чуточку счастливее! Итак, вот эти 19 прекрасных советов:
Общайтесь. Многочисленные контакты – залог успеха. Один подскажет нужный телефон или сайт, другой познакомит с интересным человеком, третий даст дельный совет. Не обязательно дружить со всеми глубоко и круглосуточно – достаточно лишь поддерживать контакт, позволяющий в любой момент обращаться к людям с вопросами, просьбами и предложениями. Разумеется, речь идет об обоюдном общении – вы тоже должны быть открыты для чьих-то инициатив и просьб. Эгоистичная эксплуатация чьих-то финансовых, деловых или интеллектуальных ресурсов принесет вам лишь временный успех.
Не скромничайте излишне. Можно всю жизнь просидеть в пыльном углу незамеченным, даже имея громадный багаж достоинств и талантов, если не проявлять инициативу. Пиар собственных идей – это искусство, которым придется овладеть, если вы хотите успешно реализоваться. В упоминании своих достоинств и достижений нет ничего зазорного: люди должны понимать, что вы успешны и сотрудничество с вами принесет пользу и им тоже. Только следите за тем, чтобы самореклама не переросла в кичливость. Иногда достаточно лишь обмолвиться о том, что вы хорошо умеете делать (скажем, монтировать на компьютере видеоролики), и у вас тут же появятся единомышленники.
Делайте то, что нравится. Успех быстрее приходит к тем, кто стремится удовлетворить собственные потребности, а не выполняет социальный заказ или жаждет соответствовать ожиданиям окружающих. Мода на бизнес-леди привела к тому, что многие дамы пытаются сделать карьеру в офисах, тогда как по характеру “скроены” совсем для другого. Откажитесь от социальных стереотипов, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и делайте то, что хотите сами, а не то, чего ждут от вас другие. Станьте собой, поставьте реальные цели – будь то кругосветное путешествие или рождение четверых детей. Именно здесь вас ждут настоящие радости и победы.
Дружите со счастливыми. Это могут быть просто удачливые люди, у которых, что ни день – то счастливый билетик… Или оптимисты, чья жизнь может, и не безоблачна, зато они обладают врожденной способностью не драматизировать ситуацию, а с юмором воспринимать подножки, поставленные тут и там. Ведь душевный настрой передается по цепочке. Нагрубили вам утром в автобусе – и день испорчен. А поболтав с тем, кто всегда в хорошем расположении духа, вы, наоборот, получите заряд положительной энергии. У позитивно настроенного человека и работа спорится, и отношения складываются… Короче, дневная порция мини-удач будет вам обеспечена. Ведь маленькие радости жизни – это и есть ингредиенты счастья.
Относитесь к жизни, как к игре, где иногда выигрываешь, а иногда проигрываешь. Некоторых губит чрезмерно серьезное отношение к жизни. Как говорил незабвенный барон Мюнхгаузен: “Вы слишком серьезны, господа!”- а переизбыток серьезности ведет к постоянному напряжению и в конечном итоге к срыву. Удача же, наоборот, выбирает тех, кто смотрит на свои дела менее фатально и понимает, что выигрывать в лотерею всегда невозможно. Зато за проигрышем может последовать выигрыш. Так что сохраняйте азарт! А также любая проблема перестает быть важной, если ее «высмеять» – работает на 100%. Это нелегко сделать, но можно. И как только посмеешься над проблемой, она сдувается, как воздушный шарик.
Мыслите позитивно. Позитивное мышление – антоним негативного мышления, когда человек сам нагнетает вокруг себя обстановку. Наложите табу на высказывания: “Это мой крест”, “Страдать мне на роду написано”, “Хотелось как лучше, а получилось как всегда”. Негативное мышление расшатывает психику: ведь наши мысли напрямую связаны с нашими поведенческими реакциями (как, впрочем, и наоборот). Все валится из рук, одна промашка следует за другой, а вы даже не замечаете, что притягиваете эту невезуху собственным настроением? Разорвите этот порочный круг, перестаньте мысленно мусолить свои неудачи — имеющиеся и гипотетические, — и они перестанут ходить за вами по пятам.
Окружайте себя позитивом. Если вы привыкли смотреть одни ужастики, а в газетах читать только криминальную хронику, не надейтесь, что удача постучится к вам в дверь. Чтобы приманить ее, нужно окружать себя всем со знаком плюс: красивыми вещами, мажорной музыкой, добрыми людьми и любимыми животными. Пуская в сердце только хорошее, вы программируете себя на радость, счастье, везение.
Улыбайтесь людям. Психофизиологи утверждают, что даже натянутая улыбка через некоторое время вызывает примерно такой же эффект, как улыбка искренняя. Активно работающие мимические мышцы расширяют кровеносные сосуды и улучшают снабжение мозга кислородом, клетки центральной нервной системы начинают вырабатывать эндорфины, и мы становимся более благодушными и оптимистичными. Да и другим общаться с улыбчивым человеком куда приятнее, чем с угрюмым.
“Не застревайте”. Некоторые не в силах забыть даже мелкую неприятность, постоянно возвращаясь к связанным с ней негативным переживаниям. Или, следуя намеченной цели, снова и снова наступают на одни и те же грабли, но отчаянно ломятся в тупиковом направлении. Такой тип психики специалисты называют “застревающим”. Зачастую эта черта врожденная, и все же надо стараться быть лабильнее: быстрее переходить из одного эмоционального состояния в другое, менять тактику поведения в зависимости от обстоятельств, переключаться на разные виды деятельности. Не зацикливайтесь на промахах, ищите разные подходы к жизни, и ваши шансы на успех умножатся.
Хвалите себя. Радуйтесь своим маленьким победам. Порой мы сетуем: “Разве это успех? Это мелочь. Вон у других, какие достижения!” Никогда не обесценивайте собственные удачи, иначе они вовсе перестанут вас посещать! Напротив, воздавайте себе хвалу даже за добросовестно сделанное небольшое дело. И поощряйте себя подарком. Психологи советуют ставить этот подарок на видное место – как Кубок победы. Тогда появляется стимул добиваться успеха вновь.
Правильно питайтесь. Не увлекайтесь строгими диетами – недостаточное питание мозга ведет к повышенной утомляемости, вялому восприятию окружающей действительности, а то и вовсе к апатии. В таком состоянии вам не видать удачи как собственных ушей! Кроме того, еда – источник удовольствия. Мороженое или кусок вкусного торта могут спровоцировать такой эндорфиновый выброс, что вас озарит идея, достойная Нобелевской премии! Словом, не лишайте себя радости и душевного равновесия голоданием, но и не делайте культа из еды. Крен в чревоугодие тоже уводит в сторону от хорошего самочувствия и активной жизни.
Творите. Терапевтический эффект хобби давно доказан. И пусть ваше увлечение (живопись, музыка, танец, ремесло) – чистая самодеятельность! Зато оно снимает стресс, позволяет добиться релаксации, хорошо влияет на работу внутренних органов. Это идеальное средство для улучшения общего самочувствия и преодоления “синдрома неудачника”. Настоящие творцы по самоощущению – одни из самых счастливых людей. Этим они обязаны эндорфинам, которые сопутствуют вдохновению.
Пробуйте. Не замыкайтесь в рамках одного вида деятельности. Жизнь не стоит на месте, и переход из одной сферы в другую может стать спешным поворотом в судьбе. Если подвернулся шанс проявить себя в чем-то ином, почему бы не рискнуть? Получите принципиально другое образование, смените профессию. Удача любит тех, кто не топчется на месте, не чурается всего нового и нестандартного. И, если кто-то позвонит вам со странным на первый взгляд предложением, ответьте случаю: “Да”.
Освободитесь от всего лишнего. Простите обидчиков, раздайте долги, выбросьте старые ненужные вещи, откажитесь от обязанностей, которые вам навязали, – очистите жизнь, словно компьютер от ненужных файлов. Вы почувствуете себя свободней, счастливей, способными к новым свершениям.
Будьте побольше на свету. Его изобилие или недостаток влияет на наше настроение. Один из способов светотерапии заключается в том, что пациента сажают перед специальным экраном, излучающим свет гораздо большей интенсивности, чем обычные лампочки. Так меланхоликам и жертвам неудач помогают изменить свое мировосприятие в позитивную сторону. В темное время суток гипофиз вырабатывает гормон мелатонин, порождающий тоску и упаднические настроения, а дополнительная порция света прекращает этот процесс – вчерашний пессимист снова готов гоняться за удачей!
Приобщайтесь к прекрасному. Настоящее большое искусство исцеляет душу, уводит от будничной суеты и настраивает на позитивные преобразования в собственной жизни. Тому есть научное объяснение: яркие впечатления повышают активность головного мозга, что создает отличную базу для генерации идей и разработки планов по их воплощению. Итак, спешите в театры, музеи и филармонии!
Слейтесь с природой. Короткий отдых за пределами мегаполиса наполнит вас живительной энергией. Пройдитесь босиком по траве, дотроньтесь до коры дерева, вдохните смолистый запах леса, послушайте шум реки и щебетание птиц, а зимой прислушайтесь к хрусту снега под ногами… Даже прогулка в сквере поможет снять накопившуюся усталость и агрессию, освободить внутренние резервы – физические, интеллектуальные, творческие, эмоциональные – и вы вновь начнете расходовать силы в правильном направлении.
Выберите себе талисман. Это может быть маленькая плюшевая игрушка или колечко – словом, то, что бывало с вами в счастливые моменты жизни и что можно всегда носить с собой. Тут речь идет об эффекте плацебо – твердо поверив, что ваш талисман притягивает удачу, вы и в самом деле станете более успешными. Только не переборщите: талисман талисманом, но порядочность и осмотрительность должны оставаться с вами.
Верьте в свою везучесть. Найти в своей жизни признаки удачливости просто. Это только кажется, что причин для радости нет, а на самом деле вы – избранник судьбы и вам уже повезло: у вас есть крыша над головой, вы не голодаете и свободны в своем выборе в жизни. Суммируйте все хорошие пункты и порадуйтесь за себя. Ощутив себя везунчиком, вы уже будете на полпути к успеху. С таким-то стартовым капиталом! Останется лишь приложить немного усилий.
Как же тягостно общаться с нытиками! Да ещё живущими на широкую ногу за чужой счёт! И не прекратить общение: - родня! Но ведь в силу изменений в жизни, случилось- и муж и зять сестры - олигархи - исчезли. Значит, исчезло финансирование! А, если уж нытьё было и при сверхдостатке, то оно никуда не денется и тогда, когда придётся расчитывать лишь на свои ресурсы. И теперь, живя за границей, продолжаешь слышать этот стон. После очередной порции излияний на тему "как тяжело жить за границей",- идёшь в душ и долго стоишь под струёй. Изначально, веря, что и правда тяжело, думаешь:"как и чем помочь?". Затем, немного погодя, открывается, что только что вернулись из очередного вояжа по Европе, поменяли жильё на лучшее, обедали в ресторане. Понимаешь, что не так уж там и плохи дела! И слава Богу! Даже без олигархов - мужа и зятя, - вояжи и по Европе и в Россию продолжаются, нытьё тоже никуда не делось. У меня зависть? Нет. У меня невозможность прекратить истерию негатива. Развернуть на 180* мышление и оглянуться на тех, кто живет рядом:а как они то живут?! Глядя в окно и видя, как бабушка ведёт козу, Сестра восклицает:"Хорошо бабке, живет без проблем!". Я в ответ:"У этой бабки на таблетку денег нет!". Вобщем, накипело. Потому что длится нытьё всю жизнь. Мои способы открыть глаза, не имеют успеха, все равно ноет. В Европе. Чудесные дочери с прекрасным образованием. Все живы-здоровы! Одна дочь в Швейцарии замужем, не работает. Увлекается живописью, даже училась писать картины в Италии. Мерседес. Жизнью довольна. Вторая- руководит риэлторской фирмой в Чехии, с личной жизнью не везёт, зато самодостаточная. Ездит тоже на мерседесе. Девочки тоже объездили весь мир! Отличные внуки! Разве мало для счастья?! Зачем травить меня негативом?!
людей с негативом, желательно к себе не приближать(советуют психологи),если это мать, то просто реже общаться или в уши вставить ватные пробки,чтобы не принимать негатив на себя.. маму отучить от нытья бесполезно !сама сталкиваюсь с маминым пессимизмом это перенести очень тяжело! лучше их в нытье не поддерживать,а просто не слушать.
Инна, спасибо. Я прочитала ответ на свой вопрос. Оказывается ,что сильный , очень грамотный в технике , но постоянно ноющий мужик просто нуждается в жалости. Наверно считает , что жалость это дополнительное внимание.
Не думаю,что это хорошее решение:родители нуждаются в вашей поддержке.Иногда это нытье идет от страха,что,если они будут "в порядке",то вы про них забудете.Может быть сделать так,чтобы они почувствовали,что вы их любите и не забываете,даже когда им хорошо?
Статья замечательная! Очень люблю такого рода рекомендации, например, "Трансерфинг реальности" Вадима Зеланда. Мне нравится жить с оптимизмом, хотя, конечно, в жизни никогда не бывает всё гладко. Слушать нытиков... а их надо постепенно свести к минимуму, и отвечать на нытьё оптимизмом. Тогда они сами исчезают из повседневной жизни, даже если это близкая родня))). Нытики - они, конечно, вампиры, и питаются Вашей положительной энергией. Посылать всех подальше (вежливо)!
Верно! Общаться с позитивными и целеустремленными людьми, умеющими ставить цели и обязательно их добиваться! А нытиков я предпочитаю не посылать (даже вежливо), а просто игнорировать. И они сами постепенно исчезают из жизни. Им ведь нужна чужая энергия, а я её им давать отказываюсь, не реагируя раз за разом на нытьё, и они переключаются на другой, более "сердобольный" объект (до той поры пока тот объект не поймёт, что его попросту "вампирят"))
Все мы иногда нытики. Пространные жалобы на чьё то нытье,начинающиеся со слов "как же тяжело..." - это что? ))) Как раз над чужим нытьем проще всего посмеяться, сдув "проблему" как шарик. А вот когда приходится разгребать проблемы, зализывать обиды, преодолевать страхи - это уже совсем другое дело. Психологи советуют, когда вам плохо, взять три листа бумаги формата А4 и написать все подряд, что есть в вашей голове. Без ограничений. Можно быть аморальными, преступными,ужасными. После этого, не перечитывая обязательно сжечь,чтобы не попало никому на глаза. И так делать каждый день, дней 20. Считается, что это не только поможет слить негатив, но и наведёт порядок в вашей голове. Я пробовала пару раз, (на 20 дней меня не хватило) -действительно работает! ))
В статье многое про меня...Два раза была на грани жизни и смерти...выкорабкалась. Но много, называемых друзей, отвернулись за ненадобностью во мне в таком состоянии. Помогла семья: муж и трое детей. Нашла в себе силы сходить в церковь и попросить прощение у всех! Стало так легко и захотелось жить и творить!Сейчас радуюсь жизни.
Про улыбку - чисссстая правда! Помню один эпизод: еду утром на работу - невыспавшаяся, погода преотвратительнейшая, тут ещё эта пробка... сижу хмурая, прикидывая, когда из этой пробки выберусь и хватит ли времени доехать до офиса вовремя... И вдруг какой-то очкарик из встречного потока машин (тоже стоящих в пробке) широко-прешироко мне улыбается. Мне внезапно стало смешно, - я расхохоталась и всю оставшуюся дорогу на работу ехала улыбаясь."А настроение - улучшилось!" - прямо по Гришковцу))))))))))) До сих пор вспоминаю этого очкарика и его нелепую улыбку с благодарностью))
Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.
Комментарии (26)