Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

11 хитростей, как правильно питаться и не в чём себе не отказывать



Каждый человек, который хотя бы раз в жизни хотел начать правильно питаться находил себе отговорки типа «начну с понедельника», «вот съем последнее пирожное/гамбургер/жареную курочку и сяду на диету». И да, некоторые и правда, не раз начинали с понедельника, вот только заканчивали правильно питаться уже во вторник. А всё потому, что большинство людей, просто не знают с чего начать и как сделать правильное питание своим образом жизни, а не просто краткосрочной диетой. Далее вас ждут советы, которые помогут безболезненно изменить свои пищевые привычки.

 

Заказывайте первым

В компании друзей мы легче поддаемся влиянию. И если вы твердо решили есть салат, а все вокруг заказывают бургеры, соблазн сдаться будет крайне велик. Однако шансы не потерять присутствие духа значительно возрастут, если первым заказ сделаете именно вы. Может, и остальные салатом соблазнятся?

 

Меньше соли, больше специй

Споры о вреде соли ведутся десятки лет, но если еда кажется нам недостаточно вкусной, то мы в первую очередь тянемся именно к солонке. Попробуйте заменить лишнюю щепотку соли тем же количеством специй или сушеных трав, и блюдо обретет новые вкусовые оттенки.

 

Просите соус отдельно

Готовые соусы заслужили дурную славу из-за высокого содержания сахара, соли и вкусовых добавок. Если есть возможность получить соус отдельно, воспользуйтесь ею — так вы сможете самостоятельно отмерить нужное количество. А если ресторан предлагает на выбор несколько соусов, лучше отдать предпочтение обычным растительным маслам. 
Овощи усваиваются быстрее, поэтому с тарелки в первую очередь стоит съедать именно их. К тому же если вы почувствуете сытость до того, как тарелка опустеет, самое полезное точно будет уже съедено.

 

Не отвлекайтесь во время еды

 

Просматривая электронную почту или читая книгу во время еды, мы редко заглядываем в тарелку, из-за чего склонны съедать больше, чем планировали. Кроме того, поглощая пищу механически, мы почти не чувствуем ее вкуса. Вспомните детскую поговорку и сосредоточьтесь на своем завтраке. Вполне вероятно, что он покажется вам вкуснее обычного, а чувство насыщения придет раньше.

 

Используйте правило 20 минут

Не ешьте и не пейте хотя бы 20 минут после основного блюда. На это есть 2 причины:

  • Запивая еду, мы замедляем процесс пищеварения.

  • Чувство голода проходит не моментально.

Если 20 минут спустя вы все еще голодны, ну что ж, тогда настало время для десерта или чая.

 

 

Покупайте правильные продукты заранее

Закупив полезные продукты вечером в пятницу, вы убережете себя от соблазна заказывать готовую еду или провести выходные в обнимку с чипсами. 

 

Ищите полезные замены

Вместо того чтобы категорично отказываться от привычного, поищите альтернативы, которые можно использовать почти незаметно. Мы нашли пару вариантов, чтобы разогреть ваше воображение.

 

Действительно ягоды, а не только их вкус

Реклама с каждым днем обещает нам все более и более натуральные фруктовые йогурты. Но ни один из них не сможет превзойти обычный классический йогурт или тот же кефир, в который вы сами можете добавить любые ягоды или фрукты в неограниченном количестве.

 

Замороженные ягоды тоже круты

Чай «со вкусом ягод» совсем не так вкусен и тем более не так полезен, как чай с горсткой замороженной малины.

 

И главное, наслаждайтесь своими любимыми блюдами

Даже если ваша любимая еда — настоящая калорийная, сладкая и откровенно неполезная бомба, не отказывайтесь от нее сразу и навсегда. Позволяйте себе иногда кусочек-другой, удовольствия от этого будет как от целого торта, а вреда гораздо меньше. Согласны? 

По материалам

published on novostiifakty.ru according to the materials 4tololo.ru

Запись 11 хитростей, как правильно питаться и не в чём себе не отказывать взята с сайта Новости и факты.


Источник: 11 хитростей, как правильно питаться и не в чём себе не отказывать
Опубликовал:
Теги: Интересные факты быстрый вечер вкус

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Виктория Королёва 
Есть много полезного спасибо за информацию!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как похудеть в офисе: 5 способов правильно питаться
Как похудеть в офисе: 5 способов правильно питаться
5
Здесь только хорошие новости! 11:01 28 авг 2018
Жарим картошечку правильно: 7 хитростей
Жарим картошечку правильно: 7 хитростей
19
Женский каприз 06:50 18 дек 2017
Как правильно принимать квартиру в новостройке Как правильно принимать квартиру в новостройке
10 хитростей по уходу за собой, о которых ты точно не знала!
10 хитростей по уходу за собой, о которых ты точно не знала!
9
Интересный мир 01:20 25 дек 2016
Побалуй себя красотой!  7 женских хитростей для сногсшибательного внешнего вида.
Побалуй себя красотой! 7 женских хитростей для сногсшибательного внешнего вида.
4
Интересный мир 13:40 07 апр 2018
6 хитростей при выборе идеально сидящих джинсов, о которых вам никто не рассказывал
6 хитростей при выборе идеально сидящих джинсов, о которых вам никто не рассказывал
11
Дача сад огород и просто интересное 14:56 30 ноя 2018
Грошовая рыба оказалась на вес золота: полезнее красной! Теперь не коту покупаю, а себе.
Грошовая рыба оказалась на вес золота: полезнее красной! Теперь не коту покупаю, а себе.
22
Женский сайт 15:30 05 апр 2018
Валерия хочет 100 тысяч в месяц с каждого, кто будет правильно питаться
Валерия хочет 100 тысяч в месяц с каждого, кто будет правильно питаться
4
Интересности 10:01 09 апр 2018
Как научиться отказывать людям
Как научиться отказывать людям
5
Интересности 10:00 27 окт 2017
Свекровь не хочет питаться отдельно от живущих с ней молодых: "У нас не коммуналка"
Свекровь не хочет питаться отдельно от живущих с ней молодых: "У нас не коммуналка"
3
И Про Это 09:00 24 фев 2020
Настоящий Харчо: хитрости с Кавказа
Настоящий Харчо: хитрости с Кавказа
0
Здесь только хорошие новости! 13:01 25 июл 2019
18 житейских хитростей, которые очень упростят тебе жизнь
18 житейских хитростей, которые очень упростят тебе жизнь
10
Интересный мир 01:30 18 окт 2016
Только сев на пол в позу лотоса  и расслабившись, понимаешь  простые и вечные истины...
Только сев на пол в позу лотоса  и расслабившись, понимаешь  простые и вечные истины...
0
Здесь только хорошие новости! 21:21 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства