Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.
<p>Ниже описано 10 вещей, которые обязательно сделают из вас счастливого человека: </p>

10 Вещей, которые могут сделать вас счастливым с точки зрения науки



Ниже описано 10 вещей, которые обязательно сделают из вас счастливого человека:

«Люди обычно счастливы настолько, насколько позитивны их собственные мысли», — Авраам Линкольн.

Научные исследования наглядно демонстрируют нам, что все мы рождаемся с определенным врожденным уровнем счастья. Это означает, что одни менее «приспособлены» к этому позитивному чувству, чем другие.

Поэтому, если вы заметили, что кто-то из ваших знакомых кажется излишне черствым, то стоит задуматься – может это врожденное качество?

Но сегодня мы расскажем вам не про это.

Существует множество испытанных способов, которые могут сделать вас счастливее! Начнем!

Ниже описано 10 вещей, которые обязательно сделают из вас счастливого человека:

1. Медитация лучше всего способствует общему счастью

Да, медитация — это №1 в нашем списке. И этот способ оказался на этом месте не просто так!
Шон Ахор, автор «Преимущества счастья», утверждает:

«Исследования демонстрируют, что уже через несколько минут после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворения, а также открываем в себе повышенное осознание окружающего мира и расположены к сопереживанию. Более того, регулярная медитация может навсегда трансформировать мозг, повысив ваш общий уровень счастья».

В другом исследовании, проведенном исследователями из Массачусетской больницы, ученые сравнили рентгены мозга разных людей до и после эксперимента. Его суть заключалась в том, что участники должны были медитировать на протяжении восьми недель с целью повышения концентрации. После завершения курса группа из 16 человек продемонстрировала значительный рост активности в различных областях мозга, связанных с самосознанием и состраданием.

2. Сократите свой путь

Если это возможно, вам следует подумать о том, чтобы сократить затрачиваемое время на ежедневные поездки на работу. Или, может быть, найти для себя новое место. Да, это действительно важно!

Кроме того, вы можете обманывать себя тем, что хорошо оплачиваемая работа компенсирует минусы, связанные с дорогой. Но ученые ясно дали понять, что это не так.
В исследовании, проведенном швейцарскими экономистами, совокупный негативный эффект от, казалось бы, рутинной поездки на работу, полностью перечеркивает все позитивные стороны и преимущества от «проживания в большом доме или большой зарплаты».
Да, мы тоже этому удивились.

Возможно, Гарвардский психолог Даниэль Гилберт высказался лучше всех по этому поводу: «Человек каждый день проходит разные круги ада, если добирается на работу на транспорте через пробки».

3. Помогите другим — просто прочтите это

В нашей сложившейся современной «потребительской» культуре все вращается вокруг большого и раздутого «Я». Вот почему может показаться нелогичным то, что самые успешные, самые счастливые люди — самые щедрые.

Адам Грант, профессор школы бизнеса «Wharton» Университета штата Пенсильвания, рекомендует один из своих любимых методов — «Пятиминутный выигрыш»:
«Что, если я каждый день будут тратить пару минут, чтобы попытаться помочь кому-то таким образом, будто это своего рода небольшое обязательство для меня, но также обернется выгодой и для нуждающегося?»

4. «Купите» себе свободное время

В совместном исследовании, проведенном учеными из Гарвардской бизнес-школы и Университета Британской Колумбии, было обнаружено, что использование средств для улучшения своего свободного времяпровождения приводит к большему счастью, чем покупка материальных вещей.

Команда изучила более 6000 человек из Канады, Дании, Нидерландов и Соединенных Штатов. Опрос состоял из двух простых вопросов: «Сколько денег вы тратите каждый месяц, чтоб улучшить свое свободное времяпровождение?» и «Сколько раз в месяц вы это делаете?»

Люди, которые тратили больше среднего, чаще сообщали о получении наивысшего удовлетворения от жизни. Кроме того, сумма дохода, получаемого участниками исследования, никак не влияла на окончательный результат.

5. Спите больше и вы будете менее сварливы

Но вы, пожалуй, и так догадывались об этом! Но стоит обратить внимание на одно исследование:

«В одном эксперименте студенты, лишенные сна, пытались запомнить список определенный слов. Они смогли запомнить 81% слов с отрицательным смыслом, например, «рак». Но они смогли запомнить только 31% слов с положительным или нейтральным смыслом, таких как «солнечный свет» или «корзина».

Некоторые ученые полагают, что недостаток сна повреждает гиппокамп, который отвечает за обработку положительных или нейтральных воспоминаний, а также несет ответственность за воспроизведение этих чувств.

6. 30 секунд

Вы видите, что кто-то борется с чем-то, и вы можете помочь? Возможно, все выглядит так, что вы и правда могли бы помочь страждущему.
Наука доказала, что всего лишь 30 секунд, затраченных на помощь какому-нибудь человеку, мгновенно наполнят ваш мозг положительными химическими веществами, которые настроят вас на позитив на весь день!

7. Практикуйте благодарность

Брен Браун, доктор философии, утверждает: «За 12 лет исследований я никогда не встречал человека, который по-настоящему испытывал бы счастье, не выражая благодарность за что-либо».

Те, кто регулярно практикуют благодарность сами говорят о том, что они чувствуют изменения, а именно:
— чувствуют себя более счастливым и менее подверженным депрессии;
— улучшается качество сна;
— с большей вероятностью, вы начинаете вести здоровый образ жизни: ходите на тренировки или просто разминаетесь по утрам.

8. Не отворачивайтесь от невзгод – узнайте что-то новое для себя и усвойте урок

Исследования также показали, что люди, которые испытали невзгоды в своей жизни, остаются более счастливыми, чем те, кто этого не переживал. Согласно полученным данным, перспектива и опыт, полученные за счет определенных периодов трудностей, дает нам ощутимую пользу:

— формируется и укрепляется наша личность
— мы лучше справляемся с текущими и будущими трудностями и раздражителями
— повышается нашей устойчивость к негативу в целом
— все вышеперечисленное делает нас более оптимистичными в отношении собственного будущего.

Итак, в следующий раз, когда вы наткнетесь на препятствие – пройдите прямо сквозь него!

9. Поймите, что составляет счастье

Согласно науке, счастье — это сочетание двух вещей: насколько вы удовлетворены своей жизнью и насколько хорошо вы себя чувствуете на повседневной основе.
Вопреки распространенному мнению, мы приспосабливаемся к нашим обстоятельствам с течением времени; поэтому они не играют большой роли в нашем общем восприятии счастья.

Кроме того, около 50% счастья определяется генетически, 40% контролируется действиями, поведением и мыслями, и только 10% определяется вашими обстоятельствами!

За счет этих знаний, способствующих расширению возможностей, возможно настало время остановиться на минутку и задуматься, а что же является счастьем для вас?

10. Счастье может быть трудным – это не повод сдаваться!

Забудьте о процентном соотношении сейчас. Если вы готовы посвятить потратить время и приложить усилия по выполнению некоторых из этих рекомендаций, вы можете стать по-настоящему счастливым человеком.

Счастье не будет всегда «улыбаться». Оно не обладает всеми богатствами мира, и не отказывается замечать проблемы, которые существуют в нем. Счастье — это удовлетворение.

Счастье — ваше первородное право. Вы заслуживаете его.
Так покажите всем, и прежде всего, самому себе, что оно у вас есть!

Перевод статьи — Science Explains 10 Things Proven to Make You Happy via Клубер

.

published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

Запись 10 Вещей, которые могут сделать вас счастливым с точки зрения науки взята с сайта Новости и факты.


Источник: 10 Вещей, которые могут сделать вас счастливым с точки зрения науки
Опубликовал:
Теги: Это жизнь Зрение Наука точка

Комментарии (19)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Надежда В.
А я вместо слова медитация написала бы МОЛИТВА, ибо только в Боге успокаиваптся душа человека.
Helen Brown
Найти свой путь в жизни! Это ОЧЕНЬ ВАЖНО! Родители-инженеры мечтали, чтобы я пошла по их стопам. А если нет, то стала пианисткой. Но математика и физика с химией давались мне с огромным трудом и морем слёз, а игра на фортепиано убивала молчанием во время исполнения музыкальных пьес. Любила я, на взгляд родителей, какую-то чепуху: имитировать исполнение песен зарубежными певцами и вести школьные концерты в качестве конферансье. А теперь вопрос - какую любимую профессию я получила? Окончила иняз, защитила диссертацию - и стала читать курсы лекций по филологии и страноведению. Выучила 4 иностранных языка и стала их преподавать. ЭТО ТАКОЕ СЧАСТЬЕ!!!!
Лариса Лариса
Выкинуть бы отсюда медитацию. Всё остальное правда. Особенно про 10%-е влияние обстоятельств. Обычно мы оправдываем ими буквально всё, а это неправильно. Кто-то умный сказал, что обстоятельства - это пейзаж за окном поезда. Так к ним и надо относиться.
Ольга Ш.
Хорошая статья. На счет медитации - подтверждаю, очень помогает!
оля кухаренко 
90% счастья действительно в твоей голове... Можно радоваться цветочек, свежему листику, возможностью посидеть возле речки, запаху леса,
Можно радоваться, чтоу тебя есть семья, а можно, наоборот, что ты одна и никто не мешает тебе жить...
Счастье у тебя в голове.
Сказано же в Библии в твоей душе и Ад и Рай...
Какого волка ты кормить, белого или черного, так к жизни и относишься...
Наталия Сабардина 
Полностью согласна с выше изложенным!
Надо только не лениться над счастьем трудиться!!!
Ирина Соколова 
Первое, что надо для счастья- найти свой путь, своё предназначение и следовать этому пути! Только настоящая повседневная реализация наполняет нас счастьем! Подумайте над этим! Любимое дело может перекрыть все эти пункты!Медитация на тему своего жизненного пути!
Лариса Якуба(Свидлер) 
Мне не понравилась статья. Может в Европе они так повышают уровень счастья, только все Советы не для россиян.
Алла Мордик 
Лариса, люди старшего поколения поймут Вас, ибо у них было свое представление о счастье. Те, кто помоложе, действительно уже имеют "европейское" представление о счастье: никаких обязательств, никаких ограничений, полная свобода во всем. Что, в конце концов, уже почти и уничтожило институт семьи на Западе, доверительные, сердечные отношения. Только прагматизм и свобода.
Татьяна Алексеевна 
Каждый из нас свое счастье трактует по-своему. Однажды спросила у бомжа, что ему для счастья надо. Сказал, что бутылка водки сделает его самым счастливым человеком на свете….
Екатерина Кузьмина 
Счастье-это просто:быстрая улыбка,возможности,хорошее качество жизни,любящие тебя люди,путешествия....лично для меня
Ольга Лазаренко
А почему Василию Блаженному храм воздвигли?
Ирина Коренкова 
согласна со многими пунктами в этой статье. Счастье для каждого своё понятие, но стремиться его ощущать как можно чаще это смысл жизни любого человека
Татьяна Королева 
Счастье - это когда тебя понимают...
lyudmila doroshevich 
Жизнь -это уже счастье,какое счастье жить вовремя легкого доступа к информации,мир улучшился,нам легко общаться друг с другом ,у меня чувство всеобщего просветления!
Виктория
Хочешь быть счастливым - будь им! Однажды у меня были серьёзные проблемы в делах. Я ехала в пробке и в голове моей была абсолютная пробка из негатива.
Виктория
Сорвалось. Так вот. Еду я в пробке. Встречная полоса пустая. Какие-то два студента вышли на середину дороги, и готовились перебежать временно пустую сторону. Но в этот момент один т.н.водитель тоже решил воспользоваться временно пустой полосой, чтобы по быстрому обскочить пробку и выехать впереди всех на светофоре. Ломанулся через двойную как перепуганный. И те ломанулись. То, что произошло потом, произошло буквально в 10м от меня. Два-три квартала ехала в шоке, с выключённой головой. А потом стала горячо благодарить Бога, за то, что у меня всего лишь проблемы в делах... С тех пор живу на другом уровне мышления.
Tagira
Видно, что автор Оксана - очень позитивный человек, и статьи у нее позитивные.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Странные русские привычки с точки зрения иностранцев
Странные русские привычки с точки зрения иностранцев
24
Интересный мир 08:21 14 дек 2017
7 вещей, которые ухудшают зрение
7 вещей, которые ухудшают зрение
0
Интересный мир 23:20 27 авг 2016
Газобетон или кирпич? Что лучше для строительства дома. Все плюсы и минусы Газобетон или кирпич? Что лучше для строительства дома. Все плюсы и минусы
14 неожиданных вещей, которые провоцируют женщин к сексу
14 неожиданных вещей, которые провоцируют женщин к сексу
4
Живи правильно 08:10 27 мар 2019
Самые красивые женщины с научной точки зрения
Самые красивые женщины с научной точки зрения
26
Женский каприз 14:58 20 янв 2019
10 вещей, которые, по мнению ученых, делают детей счастливыми
10 вещей, которые, по мнению ученых, делают детей счастливыми
12
Интересности 13:49 21 фев 2018
Вещи, которые ребенок может получить только от отца
Вещи, которые ребенок может получить только от отца
10
Общество и я 17:00 07 фев 2017
Реальные фото, которые не может объяснить наука
Реальные фото, которые не может объяснить наука
1
Интересный мир 01:55 26 фев 2017
Две вещи, от которых зависит длительность отношений
Две вещи, от которых зависит длительность отношений
30
Живи правильно 15:13 31 мар 2018
Необъяснимые вещи, которые вытащили из болот
Необъяснимые вещи, которые вытащили из болот
2
Здесь только хорошие новости! 09:00 12 авг 2019
16 мифов о женщинах, которые оказались правдой с научной точки зрения
16 мифов о женщинах, которые оказались правдой с научной точки зрения
11
Жизнь прекрасна 10:45 02 апр 2017
6 упражнений для тренировки мозга, которые сделают вас счастливее
6 упражнений для тренировки мозга, которые сделают вас счастливее
31
Человек познаёт мир 01:47 22 июн 2018
Эффектная питерская модель… К такой подставе даже Рудковская не была готова
Эффектная питерская модель… К такой подставе даже Рудковская не была готова
1
Женский каприз 23:16 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства