Не новость, но факт и не факт, что новость Самое интересное, актуальное и просто забавное
<p><img alt="" src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/846/846729/02adf736e5dd9e33b23e942fb78e0e9c.jpg

Психология похудения. Как мыслят стройные люди



У меня возле микроволновки лежит аппетитнейший самос. С сыром тофу и шпинатом — все как я обожаю. Он соблазняет меня с утра, но я никак не могу до него добраться. Пока я бежала на кухню, чтобы вкусить его ароматнейшие бочка, мне в голову пришла идея для этой статьи. Слова окружили меня крепкой осадой, и я послушно направилась к компьютеру, дабы поделиться с читателями своим видением психологии похудения. А ведь мне есть чем делиться: сбросить 40 кг лишнего веса — это вам не на заборах слово «мир» рисовать!

 

И только когда я писала заключительное предложение, меня настигла мысль, что еще пять лет назад у самоса бы все получилось. 

Есть много подходов к потере лишнего веса: диеты, спортзал, медитативные практики, пищевые добавки и длительные прогулки. При этом разнообразии остается открытым вопрос: почему похудеть не удается?

 

Психологический настрой человека обуславливает то, как он живет, действует и воспринимает мир вокруг себя. Похудев ровно вполовину, я оглядываюсь назад и понимаю, что залог успешного похудения в голове, а не в холодильнике.

 

Ни один метод похудения не сработает, если он не доставляет удовольствие вам. Звучит просто? Зато эффективно. Я не зря упомянула разнообразие подходов к работе над телом мечты. Внутри каждого из нас живет психологический центр, который решает, как мы будем относиться к проблеме. Если лишний вес видится нам отвратительным, для нас естественно кривиться и хватать себя за “телеса” перед зеркалом, что служит для нас подтверждением собственного несовершенства.

 

Похудение начинается в голове, и только потом проявляется снаружи в виде желаемого результата. 

 

Диета, которая помогла похудеть вашей подруге, не обязательно подойдет вам. Вы должны понимать, что любое принуждение вызывает отторжение — вопрос времени, когда это произойдет. Это и есть та причина, по которой диеты не работают, либо же их действие ограничивается весьма стесненными временными рамками. 

 

Зачем худеть к важному мероприятию, если можно обрести фигуру мечты и поддерживать ее без усилий на протяжении жизни? 

 

Мне как филологу нравится, что в английском языке нет слова “диета” в том смысле, в котором мы воспринимаем его, когда говорим по-русски. Слово “diet” в английском отражает набор пищевых привычек, которыми человек руководствуется ежедневно. Это слово описывает образ пищевого поведения человека, а не краткосрочное ограничение в пище, которым так любят злоупотреблять представительницы прекрасного перед новогодними праздниками. 

 

Я думаю, что будет гораздо лучше, если мы позаимствуем у англоязычных братьев значение, которое они вкладывают в слово “diet” и поместим его в самый центр собственного восприятия. 

 

Диета в классическом смысле этого слова заставляет нас сжимать кулаки посильнее. Краткосрочность диеты радует нас потому, что образ питания, который мы выбираем на две-три недели, для нас неприемлем и гадок, и нам не терпится поскорее вернуться к родному, привычному. Секрет в том, чтобы сделать здоровое питание родным и привычным для себя так, чтобы получать от него удовольствие — и тогда необходимость изнурять свое тело диетами, корчась от голода на планерке, сама по себе отпадает.

 

Найдите еду и вид спорта, которые нравятся вам. 

 

Мы все росли в разных условиях, общались с разными людьми и думали разные мысли. Как можно тогда ожидать, что “новомодная диета г-жи Х” подойдет для нашей конкретной ситуации, физиологических особенностей и образа жизни? 

 

Только я могу знать, что от молочных продуктов у меня вздутие, а тарелка овсянки на завтрак приклеивает к моей физиомордии выражение “как я все ненавижу” на весь оставшийся день. Только я могу знать, что я была единственной девочкой в классе, которая дрожала перед нормативом, где нужно прыгать через козла — и только я помню, как горько было прятаться в раздевалке в то время, как мои спортивные подтянутые одноклассницы выделывали акробатические трюки. 

 

Два года назад я обнаружила, что обожаю велосипеды. Велосипеды заводят меня изнутри. Мне нравится, как развеваются мои длинные светлые волосы, когда я еду навстречу ветру. Мне нравится, как в середине августа большие кукурузные листья шуршат мне о плечи, когда я рассекаю между посадками, и как мой нос наполняется запахом мокрой листвы вперемешку с теплым земляным ароматом, когда я кручу педали в октябрьских сумерках — словно супергерой, который мчится спасти человечество. 

 

Найдите свой спорт. Это могут быть прогулки по городу — а может быть большой теннис. 

 

Найдите свою еду. Вы же любите смузи, верно? А что, если я скажу вам, что в смузи с бананом пущего эффекта ради можно намолоть и шпинат, и овсянку, и даже водоросль спирулину — и хотя вы не почувствуете изменений во вкусе, эффект от такого кушанья будет гораздо заметней? 

 

В конце-то концов, первый кусочек всегда самый вкусный. Учитесь наслаждаться едой и ощущать ее вкус. Слушайте свое тело. Когда вы ощущаете, что еда стала безвкусной, это ваше тело шепчет вам: вы сыты. Остановитесь! 

И напоследок. 

 

Потеря лишнего веса не меняет жизнь. 

 

Лишний вес — не запрет на радость. Перестаньте париться. Отпустите и успокойтесь. Полюбите себя прямо сейчас, а не какого-то несуществующего идеального «я» в будущем. Позвольте вашему телу все сделать за вас. 

 

Начинайте жить жизнью своей мечты прямо сейчас. Вы удивитесь, когда заметите, что радостные занятия, не связанные с потерей веса, занимают вас похлеще опустошения холодильника. Однажды вы пропустите трапезу только потому, что игра на гитаре вас настолько захватит, что вы не сможете оторваться, пока не доиграете финальный аккорд. 

 

Что идея для статьи превратит вас в одержимого профессора, стучащего по клавиатуре — и пусть еда подождет.

 

 

 

published on novostiifakty.ru according to the materials gorabbit.ru

Запись Психология похудения. Как мыслят стройные люди взята с сайта Новости и факты.


Источник: Психология похудения. Как мыслят стройные люди
Опубликовал:
Теги: Интересные факты 2017 Telegram английский Будущее Велосипед

Комментарии (44)

Елена Шлифер
Очень хорошо написано, просто и по делу
Наталья Бренер
Сразу захотелось любить себя. кушать правильно и заняться йогой)))
Наталия Комлева
У меня никогда не было выше пятидесяти двух, хотя я ем все, что хочется.
Ирина Ирина
Значит у Вас хороший обмен веществ!
Елена Трубецкая
Я курила и у меня всегда была работа "пописать некогда". Ела до такой степени, что пояс нужно было ослабить. А по городу объявления "Я научу как похудеть". При 167 вес 53, кожа к костям липла. Думала, может кто скажет, как поправиться. Бросила курить в 50 лет вес пошел в плюс, Сейчас 78 кг, хожу по 5-10 км в день и проезжаю 6 км на велотренажоре. Если летом на огороде удавалось скинуть 1 кг. то зимой за 1 месяц я приобретала + 2.кг.
Елена Мотырева 
А я из группы "крепышек". Меньше 75 при росте 162 не весила никогда. Замужество. Первый ребенок - плюс 10 кг, второй - еще плюс 10 кг. Диеты - недиеты - вес не менялся. Работа - весьма подвижная. Жизнь бурная. И присесть перекусить некогда. Вес - стоит. А в 50 пришел дедушка климакс, да не один пришел, а с друзьями, 20 килограммами... Вот о чем таком прекрасном нужно думать, чтобы уменьшиться килограммов на 40? Мож, закурить?......
Елена Викторовна 
6 км на велотренажере - очень и очень мало. Нормальная тренировка должна быть не менее часа (15-40 км) и с хорошей нагрузкой (программа езды в гору, например). Вообще, велотренажер как средство похудения малоэффективен. К нему еще желательно плавать (тоже на скорость, а не просто в воде барахтаться), организм теряет калории еще и за счет прохладной воды и для тонуса мышц полезно. Работа на огороде гимнастикой не является, хоть и очень тяжела. И обязательно надо пересмотреть рацион питания. Может быть Вы любите жирное, сладкое, и даже горячая любовь к вроде бы полезным фруктам разжигает аппетит и поставляет массу сахара. После 50 женщины теряют эстроген в силу возраста, поэтому обмен сильно замедляется, и значит, надо меньше есть.
SELENA STYX
Ужас.я теперь боюсь бросать.вдруг ещё больше разжирею.и так уже 54((((.рост такой же
Ирина Соина 
Курить не надо.Мне повезло и я нашла группу в которой худеют все.Без усилий.
Елена Дудинова
Везет же некоторым!!! А тут считаешь каждую, блин, калорию, а воз и ныне там! :)
Елена Трубецкая
Плаваю летом до начала сентября (Средний Урал). Температура воды к этому времени 15 градусов. Плаваю только кролем, была чемпионкой по плаванию в Уральском научном центре. Началчся климакс, ходили с мужем в бассейн за 45 минут 1.5 км. Потом он там пскользнулся на шампуне и сломал ногу. С тех пор не ходим. Но и тогда, меня удивляло, что при такой нагрузке, вес прибавлялся. Я привыкла есть 1 раз в день, сейчас еще и завтрак. Пироги обожаю, но придерживаюсь принципа, что чем меньше сил на приготовление и чем менее вкусно, тем полезнее. Не считаю, что балую себя вкусненьким. Но усвоила одно, набрать пол кило можно и за несколько дней, а скинуть невозможно. Мне сейчас 64, Каждое утро на весы, и с осени получается только держать вес, но не скинуть.
Майя Июньская
Елена Т. бросила курить в 50 лет. Неизвестно, что больше повлияло на вес - отказ от привычки или гормональная перестройка организма в климакс.
Елена Девятерикова
Ирина, адресок не скинете группы? Заранее благодарна.
Елена Мотырева 
"...чем меньше сил на приготовление и чем менее вкусно, тем полезнее..." Мадам, Вы мазохистка?
Елена Трубецкая
Нет, я разумная. У меня еда не стоит на первом месте, есть другие интересы. А вот зная свою слабость, сколько вкусненького приготовлю столько и съем, еще и мужиков своих перекормлю, готовлю простенько и со вкусом. Салатики, мясо, рыба на пару и ни каких пирожков и тртиков.
Elena Arseneva 
Подождите до 52 лет, и у Вас так уже не получится, увы. Гормоны пострашнее стресса и слабой силы воли.
Казакова Оксана
Меня всегда забавляло, когда пухленькие знакомые говорили: "вот подожди, будет тебе..." Можно подумать, что они были до этого воздушными нимфами))) А я достигала этих "рубежей" и вес мой не менялся. Вот уже и 50, а "вес и ныне там")))) Генетика? Нет, дорогие мои! Ежедневная работа над собой, без выходных и праздников!
Елена Дергачева
Отличная статья! Автор передала все мои мысли и видения по этой теме в словах. Согласна, что мысли нас стройнят и в прямом и переносном смысле
Сания Гаянова 
Спокойно и достойно написано. Надо взять на вооружение.
Марина Журакова
Все это работает! Проверено на себе. Единственное дополнение - дисциплина в деле похудения необходима. Когда после работы мне не хочется идти в спортзал, я даю сама себе "волшебный пендель", и после тренировки лечу как на крыльях.
Lana
Согласна! Статья замечательная! Очень правильная и позитивная. Всё надо делать легко и с удовольствием, иначе - зачем?
Людмила Быковская
Да,про пендаль это верно...
Ольга Черевко 
Гениально просто и с блестящим юмором написана статья! Браво автору!Несколько минут хохотала( давно так не смеялась, лучше всякой комедии) над фразой-" сбросить 40 кг веса, это вам не на заборах слово" мир" рисовать". Ну просто- гениально!
Писатель Альзира
Несколько лет назад я похудела на 48 кг за год. Врачи в то время от меня отказались: тяжелый гипотиреоз, - не из тех, когда выпьешь с утра таблетку и все пройдет - не живу, а выживаю. Я сижу на жесточайшей диете: питание 2 раза в день, не более 400 ккал, иначе поправляюсь буквально на кг в день. Перепробовала все советы, но реально мой организм не стремится к прежнему весу лишь на страшном голодании. И да, совершенно согласна с автором: похудение в голове, в правильных мыслях. Изменилась ли моя жизнь после такого питания? Да: приобрела брадикардию, анемию и панкреатит. И похудение старит.
Маргарита Наумова
попробуйте систему минус 60,,,она реально работает и не изнуряет, это не диета а система питания
Людмила Туманова 
Ну и какой смысл был так стремительно худеть на большое количество килограммов, заработав кучу болячек? От гипотиреоза надо принимать назначенные препараты и худеть постепенно.
Писатель Альзира
Что это за система питания?
Маргарита Наумова
Она так и называется "Система минус 60" Екатерины Меримановой " мне очень нравится никаких ограничений и результаты впечатляющие !!
Писатель Альзира
К сожалению эта система питания мне вообще не подходит: мне нельзя картошку, любой хлеб, все крупы - от всего этого я страшно поправляюсь.
Наталья Хейнштейн 
Все хорошо, что в меру. А старимся мы из-за прожитых лет, нас старит ВСЁ)))) быть в меньшем весе это в первую очередь быть более здоровым и подвижным.
Владислава Меринова
Есть чудесная книга "Гудбай, диета!", автор: Ольга Голощапова. В магазине не купите, но в интернете можно найти легко. Прочитала этим летом и посмотрела на свою жизнь в вечной борьбе с лишним весом совсем по-другому. Автор статьи говорит о том же))) Пока не сильно похудела, но обрела в определенном смысле свободу от диет и чувствую себя счастливой, а ем ВСЕ продукты, но объедаться уже нет никакого желания. Культ еды пропал куда-то))))
Регина Ракаева 
сила мысли материальна я когда во время студенчества набрала до 75 кг при росте 170 ,когда я просто начала себя любить нормально питаться и делать упражнения физические и все время смотрела в зеркало и говорила как я прекрасна стройна подтянута и эффект появился через некоторое время,люди начали говорит что я сдулась и одежда как бы мне велика уже и вес сохранился больше 60 кг не набирала чтобы я не ела метаболизм выработался
Лариса Лариса
Заменяем ненавистное "диета" на "стиль питания". Хм... Надо попробовать. Хорошая статья.
Любовь Громова 
Чушь полнейшая. У кого проблемы с лишним весом обратитесь к диетологу. При правильном подходе можно совсем не голодать и при этом терять в весе.
Елена Обвинцева
.... чтоб ещё такого съесть, чтобы похудеть
Татьяна Трошина
Я похудела, как и планировала, на 12 кг за 4 месяца и сейчас поддерживаю этот вес и никакой диеты я не соблюдала - только питалась по принципам правильного питания. консультируясь с диетологом.Главное-чтобы ЭТО было вбито в голове,остальное-важно, но вторично:еда без жиров, булок и соли,вместо сахара-мёд и небольшие, но частые порции 5-6 раз в день и какой-то фитнес по силам (у меня-стрейчинг, пилатес) и побольше ходить пешком,а ещё лучше ежедневные прогулки по лесу(любимое занятие-20 лет хожу в любую погоду) Первая неделя только трудно,а потом уже привычка и в еде, и в спорте, и в прогулках.И. конечно, сбросив лишнее,ощёщаешь себя лёгкой, красивой, уверенной в себе! Желаю всем стройности и здоровья!
Марина Кононова 
Девочки ,милые,вы послушайте как реагирует ваше тело на слово ДИЕТА?пРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ ОРГАНИЗМ В ВИДЕ ХОРОШО НАЛАЖЕННОГО ПРЕДПРИЯТИЯ.Все крутится,все вертится,все в полной гармонии,всему свое место.И вдруг вы с понедельника решили похудеть,прекращается подача каких то нужных химических элементов,а энергия.накопленная и аккуратно складированная в ваших бедрах,ягодицах и животе начала изыматься.Как вы думаете что станет предпринимать ваш организм,как начнет бороться с сознанием. Вы станете давить силой воли ,А ведь на силу воли тоже нужна энергия и немалая,думаю каждая это знает.И дальше начинаются неприятности на работе,неприятности в семье,нервы ссоры и споры на пустом месте.Просто это все не естественно ,нет такой статьи в природе как диета.Вспомните беременость как хотелось,сама не знаю чего, то есть организму нужны какие то элементы.а когда вы сознательно ограничиваете себя в чем то ,как отреагирует ваше тело на ваше желание вам не скажет ни один врач.Можно ли похудеть?Можно и нужно,сама сбрасывала лишние килограммы.И не раз и с диетологом советовалась,и диеты пробовала все в пусстую,даже если сбрасывала проклятые килограммы .потом набирала еще больше,организм боролся со мной всеми способами ,и я всегда была в проиграше.Плюнула на всех,в прямом смысле ,слюной.и решила.Мое тело,мои проблемы ,мне их решать.Первое самое важное МОТИВАЦИЯ.Варианты - хочу похудеть к лету ,хочу выглядеть стройной и прочая ересь не проходят,ну нет такого в нашей природе,нет такой статьи.За то есть у нас очень сильная штука,называется ИНСТИНКТ.И если сия штука что то поддерживает в нашем теле то энергия на это выделяется как деньги нашему военно промышленному комплексу.Если бойфренд за которго вы должны выйти замуж любит стройных и от этого зависит продолжение вашего рода,поверьте вы похудеете даже если не захотите.Может не самый удачный пример но думаю направление вы поняли,а инстинктов целых три штуки,используйте любой.Дальше - ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ.я лично каждый раз когда проходила мимо зеркала и видела свою несуразную фигуру говорила,- ВСЕ ,НУЖНО ХУДЕТЬ. И продолжала жрать.Где то через месяц моих охов и ахов,может чуть больше,я не знаю,и не знаю как обьяснить,я просто почувствовала что ли,- ВСЕ МОЖНО ХУДЕТЬ.И понеслось,я влюбилась,я пошла в спортзал,я просто стала меньше есть,мне правда не хотелось,ни в чем я себя не ограничевала,ничего не придерживала,просто ела в свое удовольствие.Ведь мы только сначала получаем удовольствие от еды,а дальше едим по привычке,или потому что нужно доесть ,синдром чистой тарелки.доесть за ребенком и так далее. ЕЩЕ ОДНА НЕ МАЛОВАЖНАЯ ВЕЩЬ,ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ,ВСЕ МЫ НЕ ПРОСТО ЕДИМ,ЭТО ЦЕЛЫЙ ПРОЦЕСС. Кто то читает жуя бутерброд за бутербродом ,кто то мысленно решает проблемы вместе с едой,ктото мечтает.То есть если вы к примеру не будете читать,то не получите удовольствия от еды и естественно сьедите меньше. ПОПРОБУЙТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ СЕБЯ И ЕСТЬ РОВНО СТОЛЬКО СКОЛЬКО ПРИНОСИТ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ НЕ БОЛЕЕ))Соблюдая эти в общем то не хитрые и не напряжные правила можно похудеть без вреда для собственного здоровья.На себе испытала.Но главное, вес то не растет,я успела выскочить замуж родить и остатся при своем весе более 10 лет.Станьте другом своему телу.не нужно думать что можно быть диктатором и только приказывать,помните что плохой мир лучше хорошей войны.Мы часто не замечаем очевидное,что к примеру руки не хотят делать то что не принесет вам пользу,у них на этот счет свое мнение,ноги не идут туда где вас ждут неприятности,у них свое мнение.прислушайтесь к себе,и все будет замечательно)))
Sandra KaSandra
Автор статьи большая умничка! И что похудела на 40!!кг, и что написала эту статью.Мне сразу захотелось тоже сбросить пору своих лишних кг. На самом деле, восхищаюсь женщинами, которые могут и умеют любить себя такой, какая есть, да еще и украшать себя. Я вот этого совсем не умею(Это, наверное, врожденное умение.
Елена Стихийная 
знаю нужно худеть, нужно сбросить пару десятков килограммов, сказать что не люблю себя , нет наоборот люблю и поэтому ни как не начну худеть, всегда нахожу отговорки , и зеркало меня обманывает, смотри как блестят глазки и рук у мужа еще хватает обнимать . но худеть надо, для здоровья тяжело, но очень трудно готовить вкусняшки , кормить мужа и детей а самой сидеть на диете и кушать травку или постный супчик. и мой организм как только понимает что ему отказывают , считает что он наказан, провинился и начинаются сбои, голова, давление, слабость , синдром хронической усталости , лень в конце концов. чувствую себя больной.а стоит скушать шоколадку, чай с печенькой, бокал пива холодного пенного с пузырьками. кусочек жирного мяса и это как лекарство , организм понимает что он прощен, мы помирились и все хорошо. и как с этим быть? быть худой злой, больной и голодной? или все таки такой какой уже есть, пышной. мягкой. веселой и здоровой!?
Казакова Оксана
Елена, это ведь Ваша жизнь, поэтому и выбор за Вами - быть здоровой, красивой, стройной и молодой, или толстой, больной, преждевременно постаревшей и ставшей обузой для близких. Утешайте себя тем, что они будут помнить Ваши "вкусняшки", когда им придётся за Вами, немощной и больной, ухаживать.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
«Похудение – это не про килограммы». Основы психологии похудения
«Похудение – это не про килограммы». Основы психологии похудения
0
Новости и Факты (НиФ) 16:20 05 апр 2018
Тайный причины резкого похудения Анфисы Чеховой. ФОТО до и после.
Тайный причины резкого похудения Анфисы Чеховой. ФОТО до и после.
1
Живи правильно 15:03 25 сен 2016
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
6
Женский сайт 11:40 18 мар 2016
Психология нищеты - это плохо?
Психология нищеты - это плохо?
36
Поговорим? 10:08 14 апр 2018
Мысли ведущие к успеху
Мысли ведущие к успеху
7
Новости и Факты (НиФ) 22:27 23 июн 2018
Если вы думаете, что разбираетесь в психологии, прочитайте вот это
Если вы думаете, что разбираетесь в психологии, прочитайте вот это
3
Новости и Факты (НиФ) 02:20 08 дек 2017
Как стать стройнее - десять способов
Как стать стройнее - десять способов
1
Чародейка 13:54 14 фев 2018
Самолично сделанный чай для похудения! Горсть травок, и тело очистилось на 5 кг…
Самолично сделанный чай для похудения! Горсть травок, и тело очистилось на 5 кг…
11
Мир Путешествий 10:05 31 мар 2017
11 советов, как мгновенно выглядеть стройнее на фотографиях
11 советов, как мгновенно выглядеть стройнее на фотографиях
15
Интересности 19:04 16 мар 2017
Исполнение желаний. Сила мысли.
Исполнение желаний. Сила мысли.
10
Интересности 18:01 13 мар 2018
Похудение без диет
Похудение без диет
1
Капризулька 09:50 19 мар 2018
15 признаков несерьезности его намерений, которые означают, что вы для него всего лишь игрушка
15 признаков несерьезности его намерений, которые означают, что вы для него всего лишь игрушка
0
Новости и Факты (НиФ) 20:45 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства