Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

Простые способы улучшения памяти



Вы ищете ответ на вопрос, как можно улучшить память? Человеческий разум, несомненно, является замечательным инструментом, но память это навык, который можно развить лишь с некоторой практикой и усердным терпением. 

Вы ищете ответ на вопрос, как можно улучшить память? Человеческий разум, несомненно, является замечательным инструментом, но память это навык, который можно развить лишь с некоторой практикой и усердным терпением.

Любой, кто хочет улучшить память и имеется ввиду не память, когда мы используем мобильные телефоны Samsung, например, а то, что любой человек может узнать способы навыков и методов решения задачи с минимальными усилиями. Никто в действительности не имеет «плохой» памяти.

Проблема в том, что люди неосознанно развивают вредные привычки памяти уже с младенчества. Из-за плохих привычек напомним, люди часто сталкиваются с проблемами во время экзаменов, интервью и других обстоятельствах, которые требуют эффективной памяти.

Некоторые люди считают, что они обладают плохой способностью помнить факты, владеть информацией. Тем не менее, существует множество способов улучшения памяти и методов, которые могут применяться в любом возрасте, помочь в улучшении памяти. В самом деле, улучшение памяти это просто способ модуляции привычки, чтобы практиковать эти навыки.

Вот основные принципы, которые помогут вам улучшить память:

Тренируйтесь

Если вы стремитесь улучшить память, то лучше всего начать с посещения специальных онлайн тренингов. На сайтах много интерактивных аудио и квалифицированных методов, которые могут помочь страдающим проблемами потери памяти.  Методы улучшения памяти безграничны, и это очень важно, для эффективного применения их в жизни.  Независимо от возраста, вы можете успешно сделать лучше свою память. Ниже приведены некоторые способы, которые помогут улучшить вам память.

Правильное питание и полноценный сон очень значимы

Важно иметь полноценную и сбалансированную диету, которая богата минералами и витаминами.Некоторые продукты помогают в улучшении памяти,например, виноград, яблоки, черника, лук, цельно зерновые сорта воздушного риса, шпинат, карри, апельсиновый сок, орехи, темно листовые овощи, рыба. Диета богатая фруктами и овощами, как было доказано, актуальна для улучшения мозговой деятельности. После правильного питания, достаточный сон также является чрезвычайно важным. Обе эти вещи помогают оптимизировать способности к обучению и держать организм здоровым. Вы сможете направить свою психическую энергию для сосредоточения на вещах, которые являются для вас важными. Постепенно это увеличит вашу способность сохранять больше информации.

Применение упражнений

Для того, чтобы работать на высоком уровне. Наш мозг нуждается в адекватных физических упражнениях. Крайне важно, держать мозг активным и давать ему достаточно возможностей для роста. Вы можете вовлечь себя в разгадывание кроссвордов, судоку или играть в стратегические игры, такие как шахматы или шашки.

Способы улучшения памяти

  • Не ленитесь. Ленивому и в мыслях, и в действиях человеку хорошая память не светит.
  • Желая что-то запомнить, сосредоточься на процессе запоминания. Слушай, обдумывай, проводи параллели с собственной жизнью или с уже полученными знаниями. Чем больше твоих собственных мыслей и чувств “зацепится” за информационный поток, тем больше шансов запомнить то, что действительно важно.
  • Постарайтесь вспомнить сами. Если что-то забыли: цифру из отчета, значение слова, имя певицы, телефон родителей, – прежде чем тут же лезть в нужную папку, словарь, Интернет или телефонную книгу, в течение нескольких минут попытайтесь вспомнить забытое сами.
  • Читайте хорошие книги, после чего записывай вкратце сюжет и имена героев. Время от времени просматривайте записи и восстанавливайте в памяти прочитанное. Это поможет не только тренировать память, но и прослыть в кругу друзей эрудированной личностью: кто еще так запросто вспомнит имя лошади Дон Кихота или последовательность глав в “Герое нашего времени”?
  • Больше двигайтесь, танцуйте, занимайтесь спортом. Физическая активность улучшает кровообращение мозга, активизирует психические процессы, которые обеспечивают восприятие, переработку и воспроизведение информации.
  • Не заучивайте. Помните – заучивать, не понимая, не видя перед глазами образы, не пересказывая текст своими словами, невыгодно. Дальше оперативной памяти зубрежка не пройдет. Точно так же невыгодно учить “на завтра” или “до экзамена” и т.п. Если вы поставите при запоминании стрелку на “вечно”, то выиграете.
  • Применяйте ассоциации. При запоминании имени только, что представленного тебе человека мысленно проассоциируйте его со своим знакомым или известной личностью c тем же именем и обязательно добавь что-то от себя: “Ксения. Как Ксения Собчак, только брюнетка, замужем и “Дом-2” не ведет. А нос похож”. Поверь, эта новая знакомая Ксения запомнится тебе надолго.
  • Повторение – мать учения. Лучше не скажешь. Только повторять лучше не пять раз подряд сразу после прочтения, а в течение пяти дней по одному разу. И лучше на ночь.
  • Читайте соответствующую литературу. Немало дельных и, главное, запоминающихся советов, как улучшить свою память, можно почерпнуть из книг: С.Пеунова. “Заметки на память”; Б.Сергеев. “Тайны памяти”; Гюнтер Карстен, Мартин Кунц. “Отличная память – путь к успеху. Как запомнить имена, факты, даты, телефоны и адреса”; Гэри Смол. “Библия памяти”; Даниэль Лапп. “Невероятные возможности вашей памяти”; Игорь Матюгин. “Как запоминать цифры. Великий секрет Шерлока Холмса, или 18 эффективных способов запоминания цифр” и др.
  • Не считайте рукоделие занятием для бабушек или домохозяек. Плетение фенечек, вышивание крестиком, нанизывание бусин – все эти действия активизируют работу головного мозга и память.
  • Питайся правильно. Рыба, морепродукты, растительное масло, злаки, овощи улучшают процесс запоминания. Иногда и кусочек шоколада способен подстегнуть уставший мозг.
  • Учите стихи любимых поэтов. Заучивая каждый день по одному небольшому стихотворению (если трудно, то достаточно и четверостишия) и устраивая поэтические вечера подругам или родственникам в конце недели, уже через несколько месяцев ты почувствуешь, как заметно улучшилась твоя память.
  • Учите языки. Психологами доказано, что изучение иностранных языков является лучшим средством для профилактики старческого маразма, а значит – и для улучшения памяти.
  • Воображайте. Профессиональные запоминальщики огромных чисел – люди с развитым воображением. Они представляют число в виде животных, растений и неодушевленных предметов, например, двойка – лебедь, единица – столб посреди дороги, восьмерка – матрешка, шестерка – замок и т.п. И при запоминании телефона сочиняют целые истории. Попробуй и ты: телефон 333-18-10: три ласточки подлетели к столбу и увидели матрешку, которая сидела на соседнем столбе и жевала бублик.
  • .

    published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

    Запись Простые способы улучшения памяти взята с сайта Новости и факты.


    Источник: Простые способы улучшения памяти
    Опубликовал:
    Теги: Это жизнь память C

    Комментарии (19)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Helen Brown
    Статья очень хорошая. Могу добавить, что с возрастом память улучшается, если её тренировать всю жизнь. Например, мой первый иностранный язык я учила в школе и вузе; второй язык был легче, и я учила его только в вузе. Третий язык я выучила в ещё легче, после 55. А четвёртый, самый несложный, под 70. Теперь мечтаю выучить ещё парочку языков. Также и с каждым новым танцем. Вырабатывается собственная методика, построенная на разных типах запоминания. Например, я сочиняю разные истории и как бы «воплощаю» их нужным для запоминания материалом. Математика м физика в школе мне не давались вообще, но вот формулы я помню до сих пор, потому что они похожи на любимые иностранные слова. Так же и в игре на фортепиано! На каждое разучиваемое произведение я либо сочиняла стихи из своей жизни, либо рассказ, помогавший нанизать ассоциации на сюжетную линию. Или сочиняла мелодии на разучиваемые стихи - получались “песни». Считаю, что ничего на свете нет более интересного, чем процесс ПОСТИЖЕНИЯ НОВОГО!!!
    Татьяна Касьянова 
    Болезнь Альцгеймера "помолодела". Мы перестали запоминать - нам "подсказывают" мобильные телефоны и пр. Мозги атрофировались...
    ВЕТА ФОМИНСКАЯ 
    Хорошие ассоциации с ласточками,неожиданно и интересно
    Юлия Федак 
    Очень дельная статья, и главное так вовремя. Я только подумала о том, что надо почитать про улучшение памяти и вот как раз попалась подходящая статья!
    Эльвира Букарева 
    Хорошая статья. Мозги ржавеют от неупотребления, поэтому их нужно тренировать! У меня в хоровых ветеранских коллективах 70-80-летние бабушки и дедушки прекрасно поют. стихи читают и танцуют, дай им Бог здоровья и сохранения памяти на долгие лета! Чего и всем желаю!
    виолетта пенькова 
    Как обычно, ничего умного
    Нелли Аринич
    Поздравляю. У вас,наверное, развитая,феноменальная память. А причем здесь ум?
    Татьяна Королева 
    Хорошая статья. Все знаем,но применять забываем. Увы!
    Елена Чумак-Жунь
    Согласна. Надо постоянно тренировать . Все таки работа над собой не заканчивается , а постоянно начинается!
    Светлана Осипова 
    а как влияют на память факторы постороннего вмешательства? типа наркозы при операциях...
    Валентина Фарленкова 
    Я номера запоминаю написав их несколько раз.
    Маргарита Захарченко 
    Очень полезная статья спасибо что заботитесь о нас к сожалению с появлением сотовых телефонов, интернета резко ухудшилось и зрение и память но без этого уже не возможно жить и конечно работать над собой нужно. .
    Татьяна Гончарова
    Певица Мария Пахоменко,уж сколько текстов песен учила,сколько муз-партитур,а память потеряла
    Екатерина Кузьмина 
    Есть целый институт мозга!!!!прежде чем давать советы-спросите у ученых как устроен мозг..,статья примитивна.....
    Светлана Боровых 
    Воображайте понравилось
    kusaMusa
    Я для улучшения запоминания тоже пользовалась методом ассоциаций. Кроме этого помогает осмысленное запоминание. Также важно следить за своим рационом, важно чтоб в нем были все необходимые вещества для питания мозга. Я еще пью гинкоум для улучшения работоспособности мозга, мне помогает хорошо.
    kusaMusa
    Я для улучшения запоминания тоже пользовалась методом ассоциаций. Кроме этого помогает осмысленное запоминание. Также важно следить за своим рационом, важно чтоб в нем были все необходимые вещества для питания мозга. Я еще пью гинкоум для улучшения работоспособности мозга, мне помогает хорошо.
    Светлана Квинт 
    В условиях стресса и жизненных трудностей нервных срывов .,..о памяти не стоит молчать
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    3 действенных совета для улучшения памяти
    3 действенных совета для улучшения памяти
    28
    Человек познаёт мир 09:27 02 июл 2018
    Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга
    Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга
    37
    Женский каприз 11:07 15 июн 2018
    Что лучше бойлер или проточный водонагреватель? Что лучше бойлер или проточный водонагреватель?
    10 несложных, но эффективных способов улучшить свою память
    10 несложных, но эффективных способов улучшить свою память
    11
    Женский каприз 04:05 15 авг 2018
    Анекдоты для улучшения настроения, если кому вдруг надо!
    Анекдоты для улучшения настроения, если кому вдруг надо!
    25
    Здесь только хорошие новости! 14:46 22 окт 2018
    5 насмешливо простых способа поддерживать почки здоровыми
    5 насмешливо простых способа поддерживать почки здоровыми
    16
    Женский каприз 18:40 17 фев 2018
    9 простых способов сохранить ясность ума
    9 простых способов сохранить ясность ума
    21
    Человек познаёт мир 11:10 16 дек 2018
    9 простых способов избавления от жира в области живота (без посещения тренажерного зала)
    9 простых способов избавления от жира в области живота (без посещения тренажерного зала)
    14
    Интересный мир 07:03 07 ноя 2018
    Это средство восстановит память и поможет «уставшему» мозгу! Нужно лишь взять обычные серые…
    Это средство восстановит память и поможет «уставшему» мозгу! Нужно лишь взять обычные серые…
    4
    Интересный мир 07:37 03 янв 2018
    12 простых способов успокоиться и не нервничать
    12 простых способов успокоиться и не нервничать
    56
    Дача сад огород и просто интересное 10:56 24 фев 2019
    Как избавиться от тараканов: на удивление простой и надёжный способ
    Как избавиться от тараканов: на удивление простой и надёжный способ
    39
    Интересный мир 10:30 13 сен 2016
    14 продуктов предотвратят потерю памяти, активизируют кровообращение мозга и защитят от болезни Альцгеймера!
    14 продуктов предотвратят потерю памяти, активизируют кровообращение мозга и защитят от болезни Альцгеймера!
    2
    Дача сад огород и просто интересное 16:58 07 окт 2018
    Приметы и суеверия о рыжих котах
    Приметы и суеверия о рыжих котах
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:01 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства