Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.
<p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/941/941554/595ee54584a02c47f401bd21f82abc7a.jpg" width

Профессор Лоретта Бройнинг: как запустить цепочку удач



Если вы решите быть счастливым, то мозг найдёт то, что принесёт чувство счастья, считает профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг. 

Когда вы чувствуете себя хорошо, мозг синтезирует такие гормоны, как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Для человека естественно искать чувства удовлетворения и удовольствия. 

Мы предлагаем вам подборку цитат профессора Бройнинг о том, как стимулировать выработку гормонов радости.

1. Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге четырёх особых нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина. Эти «гормоны счастья» активно синтезируются в те моменты, когда мозг идентифицирует позитивные для нашего выживания явления. Затем их уровень в организме резко падает до следующего приятного случая. Каждое из этих нейрохимических веществ «включает» у человека специфическое положительное ощущение. Дофамин создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое. Это то чувство, когда люди произносят: «Эврика! Я нашел!» Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Окситоцин даёт человеку ощущение безопасности в кругу себе подобных. Теперь это называется «социальные связи». Серотонин создаёт у человека чувство признания и уважения со стороны окружающих.

2. Мы рождаемся с мозгом, который сам выстраивает внутренние связи на основе нашего опыта. Настройка начинается с момента нашего появления на свет. Всё, что приносит нам чувство удовлетворения, создаёт нейронные пути, которые активизируют выработку «гормонов счастья». И наоборот, отрицательный опыт формирует связи «для меня это плохо».

3. Если вы ищете в жизни только плохое, то перестаёте замечать хорошее, даже буквально спотыкаясь об него. И все же такой образ мышления на удивление распространён среди людей. Вы усваиваете его в юности, радуя учителей своими сочинениями на тему, насколько ужасен наш мир, и копируя родителей, считающих, что жизнь их обделила.

4. Взгляд на мир через очки «системного кризиса общества» подобен наркотику: к нему быстро привыкаешь, а потом не можешь остановиться.

5. Я часто встречаю людей, которые выбирают конфликт. Они не могут прекратить есть дрянную консервированную и генно-модифицированную еду, пока «наше общество не перестанет потреблять такую еду». Они не могут не испытывать стыда, пока «наше общество не прекратит заставлять нас испытывать стыд». Они не могут прекратить переживать за будущее, пока «наша система не займётся нашим будущим». Они не могут чувствовать себя хорошо, потому что «наше общество больно». Они считают, что не могут измениться сами, пока не изменятся все вокруг. Если вы ставите свой мозг под контроль «нашего общества», то становитесь бессильным. Когда сами начинаете управлять своим счастьем, вы становитесь могущественным.

6. Попытайтесь приучить себя к тому, чтобы иметь множество источников ощущения комфорта и радости. Новые нейронные цепи в вашем мозгу не могут вырабатывать «гормоны радости» каждую секунду, но они могут помочь справиться с приливами кортизола (гормона стресса — прим. ред.), когда вы вынужденно сбавляете темп в продвижении к своей цели.

7. Если вы повторяете какой-то поступок или действие снова и снова, они могут просто «прорасти в вас». Вы можете научиться любить вещи, которые приносят пользу, хотя сразу могут и не понравиться.

8. Формируйте новую нейронную цепочку в своем мозгу ещё до того, как она вам понадобится. Попробуйте новые овощи до того, как вам надоедят уже привычные. Окажите кому-то услугу до того, как вам понадобится услуга этого человека. Найдите источник, чтобы гордиться своими достижениями, ещё до того, как вы уйдёте в отставку и покроетесь морщинами.

9. Если вы повторяете какой-то поступок или действие снова и снова, они могут просто «прорасти в вас». Вы можете научиться любить вещи, которые приносят пользу, хотя сразу они могут вам и не понравиться.

10. Когда вы совершаете выбор, то обычно сразу же сталкиваетесь с его недостатками. И легко допускаете, что всё было бы замечательно, если бы только вы сделали другой выбор. Но если бы был возможен «повторный выбор», уверяю вас, у вас были бы высокие шансы быть расстроенным ещё одним «плохим выбором». Вы можете провести всю свою жизнь, жалуясь на свой выбор, если только не возьмёте в привычку видеть хорошее в том, что вы выбрали. Ведь даже «хороший выбор» сделает вас счастливыми только на короткое время, потому что период существований «гормонов радости» тоже очень короткий.

11. Рвать на себе волосы из-за того, что испытываешь чувство дискомфорта, не имеет смысла, а вот переключиться на какое-то приятное для вас дело — очень правильно.

12. Конечно, иногда нам приходится совершать такие действия и дела, в которых особой радости не просматривается. Но стремление к получению удовольствия от любого занятия позволяет легче переносить трудности длинного пути к формированию новых нейронных связей.

13. Представьте, что вам пришла в голову неприятная мысль о вашем шефе. Вы хотите избавиться от неё, поскольку прилив кортизола в этот момент создаёт чувство тревоги. Нужно что-то сделать, чтобы остановить это чувство. Жизненный опыт подсказывает вам, что сладкий пончик дарует вам чувство комфорта. Пончики обеспечивают прилив в организм «гормонов счастья», поскольку жир и сахар — это труднодоступные ресурсы в обычной среде. Чувство обретённого комфорта отвлекает вас от переживаний, и кажется, что, пока вы едите пончик, угроза исчезает. Сознание подсказывает вам, что пончик не решил проблему, но молекулы «гормонов радости» создают новые нейронные связи. В следующий раз, когда вы опять думаете о шефе, по созданному ранее нейронному пути пробегает электрический импульс, который заставляет вспомнить о том, что нужно бы съесть пончик. Съев его, вы ещё больше усиливаете эту нейронную связь. Вы по-прежнему понимаете, что пончик не разрешил проблему, а возможно, сделал её ещё более сложной. Но, повинуясь импульсу, вы на какое-то время обретаете ощущение безопасности. Когда вас посещает мысль о необходимости «сделать хоть что-то», в мозгу срабатывает нейронная связь, заставляющая вас думать, что потребление пончика — это и есть необходимое действие.

14. Вы можете в одно мгновение выйти из порочного круга. Для этого вам нужно всего лишь преодолеть в себе импульс под названием «надо что-то делать» и продолжить жизнь с кортизолом. Это трудно, потому что кортизол всё время требует внимания. Ведь в конце концов он появился в процессе эволюции не для того, чтобы вы спокойно сидели и не замечали его приливов. Но можно научиться вести себя спокойно в условиях тревожного состояния, порождаемого кортизолом, даже несмотря на то, что этот гормон будет требовать от вас каких-то шагов. Спокойное ожидание позволяет мозгу включить альтернативную модель поведения. Вот отсюда и берёт свое начало цепочка удач.

15. Раз в день сделайте короткую паузу для того, чтобы оценить пользу и добро, которое вы приносите другим. Старайтесь не привлекать к этому внимания и тем более делать заявления типа: «Я ведь тебе говорил!» Просто поищите хотя бы мелкие признаки уважения и почувствуйте от них удовлетворение. Если вы будете делать это на протяжении 45 дней, то почувствуете положительные эмоции от способности влиять на окружающий мир и ощутите меньше расстройств из-за недостатка внимания со стороны окружающих. У вас сформируются устойчивые нейронные пути, по которым будут проходить позитивные импульсы, дающие ощущение собственной социальной значимости.

16. Выработку дофамина у человека стимулируют путешествия. Они буквально бомбардируют вас новой информацией, которую мозг должен обработать для того, чтобы вы почувствовали себя своим человеком на планете или хотя бы вовремя получили свой завтрак. Само планирование путешествий вызывает прилив дофамина, поскольку в ходе него вы рисуете в своем воображении новые места.

17. Умение радоваться маленьким достижениям — это очень ценный навык, потому что большие дела складываются из маленьких шагов. И вы не сможете предпринимать очередных таких шагов, если будете почивать на лаврах прошлых крупных успехов. И ещё. Ежедневные победы принесут вам большее чувство удовлетворения, если не будут связаны со стремлением взять над кем-то верх. Вы должны праздновать то, что удалось создать и чего достигнуть, а не то, что вам посчастливилось нанести кому-то поражение.

18. Никогда не разрушайте свои позитивные эмоции, извиняясь перед собой за радость по поводу самого малого успеха. Просто наслаждайтесь даже мгновением триумфа и двигайтесь дальше вперед.

Источник:
knigikratko.ru

published on novostiifakty.ru according to the materials gorabbit.ru

Запись Профессор Лоретта Бройнинг: как запустить цепочку удач взята с сайта Новости и факты.


Источник: Профессор Лоретта Бройнинг: как запустить цепочку удач
Опубликовал:
Теги: Россия удача

Комментарии (14)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Вика Рубис
Длинно, путано и не интересно
Ольга Ишмухаметова
Это ваше субъективное восприятие прочитанного))) а мое субъективное восприятие говорит о том, что все принципы точны как в аптеке. Так и живу. Все работает!
Helen Brown
1) Мама рассказывала, что во время блокады Ленинграда они читали юмористические рассказы А.П.Чехова, и это очень выручало. В театрах шли спектакли, и люди положительными эмоциями преодолевали ужасы той поры. 2) В Америке в период Великой Депрессии (1930-е годы) был такой призыв: "Keep smiling! Улыбайтесь!" И это также во многом помогло людям пережить тяжелые времена.
Наш душевный настрой влияет на жизнь значительно больше, чем принято считать!
Лариса Керимова 
Кстати, о Чехове - он может помочь, верю !) Один из любимых отечественных авторов-классиков в юности. Тогда очень нравился, в частности, за - четкое понимание человеческой психики и умение преподнести все это в юмористическом свете! И прочитала тогда достаточно много из его творчества....Сейчас, правда давно не перечитывала-надо как-нибудь повторить этот экскурс в литературное "прошлое"?))
Helen Brown
Интересно во взрослом состоянии перечитать то, что прочитал в юности. Например, я совершенно по-другому воспринимаю "Войну и мир" Толстого, и "купеческие пьесы" Островского. Всё так современно!
Helen Brown
В жизни очень важен позитивный настрой: стакан наполовину полный!
Лариса Керимова 
Ой, сложновато - поймать этот самый положительный настрой, а потом еще умудриться удержать его, да еще на длительное время!?)) Из экспериментов над собой!))
Алевтина Панова 
Замечательная статья! Коротко , доступно, позитивно!
галина Садовничая
БРАВО !!! ВСЁ ИМЕННО ТАК !!!
Наталия Киреева 
Очень конкретно и понятно. Просто бери и делай!
Марина
Конкретно ничего не сказано. Много воды.
Оля Седова
Я все это делала, работает. Но УМ очень хитер и дважды на одну удочку не попадается.
Ольга Черевко 
Классная статья и все- по делу. И мудро и правильно! Благодарю, все вовремя!
Ирина Демидова
Узнала новое и неожиданное для себя. Интересно и практически полезно.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Привлечь удачу очень просто
Привлечь удачу очень просто
4
Человек познаёт мир 08:20 11 ноя 2018
Профессор из Стэнфорда: 3 простых шага, чтобы привлечь удачу в свою жизнь
Профессор из Стэнфорда: 3 простых шага, чтобы привлечь удачу в свою жизнь
14
Человек познаёт мир 11:36 24 май 2019
Делаем душевую кабину своими руками Делаем душевую кабину своими руками
6 факторов удачи
6 факторов удачи
30
Человек познаёт мир 13:25 07 июл 2018
10 «магических» слов, которые принесут в твою жизнь удачу
10 «магических» слов, которые принесут в твою жизнь удачу
8
Интересный мир 09:45 27 дек 2016
10 находок, которые сулят удачу
10 находок, которые сулят удачу
1
Человек познаёт мир 12:48 27 фев 2019
5 важных знаков удачи и успешности у вас на ладони: а у вас они есть?
5 важных знаков удачи и успешности у вас на ладони: а у вас они есть?
4
Интересности 12:26 27 апр 2018
Какие комнатные растения притягивают удачу, а какие приносят беду?
Какие комнатные растения притягивают удачу, а какие приносят беду?
15
Человек познаёт мир 17:21 30 авг 2018
Профессор Преображенский в реальности
Профессор Преображенский в реальности
1
Настоящая история 12:01 23 июл 2016
Мысли и поступки, из-за которых от нас отворачивается удача
Мысли и поступки, из-за которых от нас отворачивается удача
1
Человек познаёт мир 08:34 05 фев 2019
Диана Крюгер: до чего может себя запустить звезда Голливуда.
Диана Крюгер: до чего может себя запустить звезда Голливуда.
10
Живи правильно 21:19 03 апр 2016
Система оздоровления профессора Ивана Неумывакина ломает все стереотипы
Система оздоровления профессора Ивана Неумывакина ломает все стереотипы
14
Интересный мир 23:10 23 янв 2017
Эволюция жены:  Как меняется образ женщины в браке
Эволюция жены: Как меняется образ женщины в браке
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:29 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства