Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

Кемерово. Как пережить?

В Кемерове произошла страшная трагедия: пожар в ТЦ «Зимняя вишня» унёс жизни 64 человек, большинство из которых дети. Десятки судеб разорваны на «до» и «после». Быть готовым к такой трагедии не может быть ни один человек, поэтому сейчас очень многим нужна поддержка. Как помочь пережить горе другому и самому найти в себе силы жить дальше, GR спросил у психологов.

«Горе рушит многочисленные иллюзии, которые мы создаём, чтобы чувствовать себя защищёнными», – говорит психолог, специалист по расстановкам по методу Хеллингера Алёна Никольская.
  
«Нам кажется, что если мы живём правильно, поступаем по совести, то ничего страшного с нами и тем более с нашими детьми произойти не может. Именно поэтому, когда приходят страшные известия, мы оказываемся к ним не готовы», – рассказывает она.

Ещё одна иллюзия – что мы всё в жизни контролируем. «Если бы этого не было, то страшно было бы даже ребёнка утром отпустить в школу. Но трагедия показывает – далеко не всё подвластно нашему контролю», – добавляет Никольская.

Если случается потеря близкого, часто рождается разрушительное чувство вины. «Нам кажется, что если бы мы сделали что-то иначе, то трагедии удалось бы избежать. В такой ситуации люди часто говорят: «Если бы я не позволила пойти ему… если бы настояла на том, чтобы он отложил поездку…». Но это чувство вины ложное. Из него обязательно надо выходить», – подчёркивает психолог.

Алена Никольская рассказала, как действовать, чтобы помочь близкому пережить утрату.

1. Выслушайте. Когда случилась трагедия, и человек кого-то потерял, ему крайне важно выговориться, ему просто необходимо, чтобы кто-то его просто послушал. Позвольте ему говорить столько, сколько нужно – час, три, сутки… Найдите в себе силы, чтобы просто выслушать.

2. Ни в коем случае не обесценивайте произошедшее. Пытаясь утешить, мы часто говорим: «Ничего страшного. Время лечит». Такие слова потерявшему близкого слышать очень больно. Ведь они обесценивают его утрату. Лучше помолчите.

3. Найдите слова поддержки. Говорите: «Да это очень тяжело, я понимаю. Расскажи мне об этом», «Я рядом, ты всегда можешь ко мне обратиться, я всегда помогу».

4. Не торопитесь. Часто мы слишком торопимся в попытке утешить человека, но человеку нужно дать возможность выговориться, выплакаться. Дайте человеку возможность прогоревать. Это очень важно. Нередко не отгоревавшие люди несут эту горечь в себе много-много лет внутри себя.

5. Позвольте и помогите близкому человеку преодолеть страх. Когда происходят трагедии с большим числом погибших, многие начинают бояться посещать места массового скопления людей. Особенно страшно сходить туда, где все произошло. Но делать это нужно. Надо преодолеть этот страх. Помогите своему близкому сделать это.

Специалист по арт-терапии Анна Букина-Кравец рассказала о технике, которая тоже помогает в трудные моменты справиться с душевной болью, пережить трагедию.

  • Возьмите бумагу, краски, карандаши или фломастеры.
  • Выпейте два стакана воды. Приготовьте ещё – может понадобиться, и носовые платки.
  • Сядьте спокойно, зажгите свечу.
  • Закройте глаза, расслабьтесь.
  • Представьте, как вся тяжесть горя, боль не дают вам дышать, скапливаются в теле. Если вам хочется плакать, кричать, ругаться – сделайте это!
  • Представьте, как огонь свечи прожигает эту тёмную тягучую тяжесть. Сжигает, оставляя пустоту в груди. Бессилие в руках и теле. Туман в голове.
  • Сделайте глубооокий вдох. И ещё. И ещё. Это обязательно.
  • Если ещё хочется плакать – поплачьте.
  • Попейте воды.
  • Возьмите краски и пальцами нарисуйте пятна того, что вы чувствуете. Или не чувствуете. Просто окунайте пальцы в краску и возите ими по бумаге. Просто чертите карандашами туда-сюда, сюда-туда…Рисуйте круги, закрывающие пространство боли. Прямые и ломаные линии, символизирующие повороты жизни…
  • Глубоко дышите (это обязательно). Выдыхайте в рисунок то, что чувствовали, чувствуете, испытываете. Через дыхание – отдавайте.
  • Освобождайтесь.
  • Снова дышите, снова живите – ведь вы всё ещё тут, на Земле.

И завтра будет новый день.

published on novostiifakty.ru according to the materials gorabbit.ru

Запись Кемерово. Как пережить? взята с сайта Новости и факты.


Источник: Кемерово. Как пережить?
Автор:
Теги: Россия Кемерово

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как пережить карантин и не развестись
Как пережить карантин и не развестись
43
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:12 28 мар 2020
Вы встретились, чтобы пережить Любовь!
Вы встретились, чтобы пережить Любовь!
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:49 18 дек 2023
Жёны знаменитостей, которые смогли пережить болезненный развод
Жёны знаменитостей, которые смогли пережить болезненный развод
2
Интересный мир 22:28 11 янв 2024
Как помочь организму пережить летний зной
Как помочь организму пережить летний зной
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:21 20 июн 2023
Отец «непьяного мальчика» начал слежку за Игорем Востриковым из Кемерово
Отец «непьяного мальчика» начал слежку за Игорем Востриковым из Кемерово
2
Интересности 10:01 18 апр 2018
Как пережить акклиматизацию
Как пережить акклиматизацию
0
Женский сайт 10:25 09 янв 2016
Виртуальная реальность позволит вам пережить гибель «Титаника»
Виртуальная реальность позволит вам пережить гибель «Титаника»
0
Новости высоких технологий 10:30 23 фев 2017
Cмешные и трогательные фото животных, которые помогут вам пережить серые будни
Cмешные и трогательные фото животных, которые помогут вам пережить серые будни
11
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:50 28 апр 2021
История о безухой собаке, которой довелось многое пережить.
История о безухой собаке, которой довелось многое пережить.
0
Сад огород дача и все самое интересное 04:56 19 дек 2016
Как брачный аферист в СССР смог обмануть более 70 женщин, и Почему они просили суд помиловать его
Как брачный аферист в СССР смог обмануть более 70 женщин, и Почему они просили суд помиловать его
5
Человек познаёт мир 13:30 16 фев 2024
Открытие «Леруа Мерлен» в Кемерово: драки, давка и сломанный эскалатор
Открытие «Леруа Мерлен» в Кемерово: драки, давка и сломанный эскалатор
0
Интересный мир 09:46 05 дек 2016
Удивительные деревья, которые могут пережить все
Удивительные деревья, которые могут пережить все
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:42 19 ноя 2023

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства