В современном мире становится всё сложнее быть здоровым: плохое питание и окружающая обстановка делают своё дело. В особенности, страдает нервная система. Человек становится нервным, его посещают негативные мысли, а апогеем всего этого может стать депрессия.
Чтобы защититься от негативных воздействий нужно оздоровлять, восстанавливать свои нервы. Кому-то для этого нужна путевка на море и гид в Израиле. Однако в жизни не все так просто, поэтому — вот несколько советов, которые помогут сохранить спокойствие и бодрость духа и ответят на ваш вопрос, как стать оптимистом по жизни:
1. Спать ночью.
Многие люди ведут ночной образ жизни, что не очень хорошо для нервной системы, так как не позволяет ей отдохнуть и восстановиться. Человеческий организм приспособлен для дневного образа жизни, поэтому при ночном бдении он вырабатывает гормоны стресса, из-за которых быстрее сжигается глюкоза, и появляется голод. Человек начинает есть, но из-за тех же гормонов стресса питание не столько усваивается организмом, сколько превращается в жир. Да и пищеварительный тракт не отдыхает в положенное время, что ведёт к его расстройству и чувству разбитости у его хозяина. Разумеется, ни о каком полноценном отдыхе речи быть не может.
Как показывают исследования, естественное время отдыха нервной системы — период с 22:00 до полуночи. Люди, ложащиеся спать до 22:00, чувствуют себя бодрее и настроены оптимистичнее, нежели те, кто бодрствует после этого времени. Причина такого эффекта в том, что организм первых отдыхает и восстанавливается во время сна, в результате чего укрепляется нервная система и, как следствие, появляются хорошее настроение и работоспособность.
2. Прогонять навязчивые мысли.
Некоторые мысли, называемые мыслями-«жвачками», постоянно занимают разум, мешая думать о чём-то другом. При появлении подобной мысли нужно описать её на бумаге и написать точное время, на которое откладывается её обдумывание. Такой способ хорошо помогает: через некоторое время навязчивая мысль уже не будет казаться особо важной.
3. Принять свой возраст.
У многих людей их возраст вызывает беспокойные мысли, так как в средствах масс-медиа пропагандируется культ молодости. Нужно понять, что каждый возраст имеет свои плюсы, важно не зацикливаться на нём, а найти что-то новое для себя, какие-то новые интересы и возможности.
Приняв свой возраст, человек избавляется от мыслей о нём, становится спокойнее и увереннее. В любом возрасте можно делать что-то полезное, строить планы на будущее.
Примером может служить жизнь актрисы Татьяны Васильевой, которая пересмотрела свой образ жизни: стала заниматься спортом, на кардиотренажёрах, совершает регулярные пешие прогулки и следит за правильным питанием и точно знает, как стать оптимистом по жизни.
В любом возрасте можно оставаться молодым, главное — быть молодым в душе, а занятия спортом и серьёзное отношение к выбору рациона помогут сохранить физическое здоровье на долгие годы.
.
published on according to the materials
Запись взята с сайта .
Комментарии (0)