Не новость, но факт и не факт, что новость Самое интересное, актуальное и просто забавное
<p>Существует множество способов победить депрессию без применения лекарств. </p> <p>

Как преодолеть депрессию своими силами без применения лекарств



Существует множество способов победить депрессию без применения лекарств.

Любой, кто пережил депрессию, знает, насколько она может быть сильной. Это больше, чем просто отсутствие настроения. Она может разрушить всю мотивацию и надежду, переполнявшие вас несколько дней назад. Вам начинает казаться, что все, за что бы беретесь, рушится на глазах. И вам больше не помогает ни сон, ни еда, ни общение в социуме. Но все не так плохо, потому что надежда всегда есть. Благодаря лучшему пониманию психического заболевания, мы можем предпринять правильные шаги к избавлению от депрессии естественным образом.

.

Конечно, люди часто прибегают к различным медикаментам, чтобы избавиться от депрессии, или обращаются к психотерапевтам. Но это не единственный путь. Существует множество способов победить депрессию без применения лекарств.

1. Здоровый сон

Депрессия может существенно затруднить получение правильного сна. В зависимости от того, с каким именно психическим заболеванием вы столкнулись, вы можете нарушить свой привычный график сна. Как правило, вы начинаете отдыхать либо слишком мало, либо слишком много. Вспомните, как часто вы просыпались посреди ночи и начинали снова впадать в депрессию, думая о ранее принятых решениях? С другой стороны, вы можете обнаружить, что сон – это единственное убежище, которое у вас есть. Чтобы так и было, вы должны обладать здоровыми привычками. Устанавливайте одинаковое время сна и пробуждения, следуйте этому графику каждый день и стремитесь к тому, чтобы ваш отдых длился 7-8 часов.

2. Правильное питание

Как говорится, «вы – то, что едите». Если вы не употребляете в пищу правильные продукты, вы можете лишь усугубить свое и без того подавленное настроение. В здоровом теле – здоровый дух! Вы должны принимать активное участие в соблюдении сбалансированного рациона. Употребляйте фрукты, овощи и сложные углеводы. Также важно завтракать и пить большое количество воды в течение дня. Поверьте, ваше тело будет благодарно вам, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

3. Медитация

Когда вы сталкиваетесь с депрессией, вы можете чувствовать себя пленником своего разума. Да, вы можете попытаться бороться с собственными мыслями. Однако, это практически всегда безрезультатное поведение. Чем больше вы пытаетесь противостоять этим мыслям, тем мощнее они могут стать. Поэтому медитация — это практика, которой стоит заняться. Она предполагает наблюдение за собственными мыслями без лишнего суждения о них.

4. Прогулки

Столкнувшись с депрессией, практически каждый человек желает скрыться от мира. Может показаться, что все вокруг настроено против вас, что не осталось ничего дружелюбного и светлого. Однако, самая обыкновенна прогулка может изменить ваше настроение. Например, солнечный свет может оказать положительное влияние на выработку допамина и серотонина. Вы также избавитесь от проблем с ощущением замкнутости и безвыходности. Просто выйдите на улицу и вспомните, насколько разнообразен наш мир и что он нуждается в вашем участии.

5. Физические упражнения

Безоговорочным фактом является то, что вы не сможете побороть депрессию, если не будете уделять внимание физическим упражнениям. Ваше тело – это важный аспект в ведении здорового образа жизни. Упражнения являются обязательными для всех трудоспособных людей. Они могут помочь вам чувствовать себя лучше. Мы не говорим, что вы должны бить олимпийские рекорды, нет. Начните с чего-то легкого и медленного, чтобы потом постепенно усложнить упражнения. Особенно важно уделять внимание разминке утром. Вы сами удивитесь тому, что вы можете заниматься тем, о чем раньше даже и мечтать не могли. Чем дальше вы зайдете, тем явнее будет тот факт, что вы получаете удовольствие от физических нагрузок.

6. Терапия

Это один из самых распространенных способов естественного избавления от депрессии. Профессионалы, прошедшие подготовку и отлично изучившие психические заболевания, могут разгадать причины ваших проблем. Если вы находитесь в депрессии, вы должны назначить сеанс с терапевтом. Конечно, они не могут излечить вас своими силами моментально, но они помогут вам разобраться с проблемой и найти нужные инструменты, необходимые для достижения успеха. В терапии важно следить за всеми назначенными практиками. Это может включать в себя запись собственных мыслей и изучение моделей мышления. И помните, что тяжело лишь в самом начале. Позже, вы поймете, что это действительно идет вам на пользу.

Важно понимать, что обращение за помощью, используя терапию, не говорит о вашей слабости. Это говорит о том, что вы понимаете наличие проблемы. И вы осознанно решили предпринять что-то, чтобы решить её. Это решение взрослого человека и оно, безусловно, не дается легко. Тем не менее, как бы тяжело не давалось бы вам это решение, вы обнаружите, что путь к оздоровлению намного легче.

И не нужно думать, что вы должны переносить депрессию в одиночестве. Миллионы людей сталкиваются с этой проблемой в эту минуту. Многие из них скрывают это из-за страха быть отвергнутым и осужденным обществом. Но правда в том, что вы можете помочь кому-то победить депрессию. И кто-то может сделать это ради вас.

Перевод статьи — How to Beat Depression Naturally Without Medication via Клубер

.

published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

Запись Как преодолеть депрессию своими силами без применения лекарств взята с сайта Новости и факты.


Источник: Как преодолеть депрессию своими силами без применения лекарств
Опубликовал:
Теги: Интересные факты депрессия 1 2 3 4

Комментарии (21)

Писатель Альзира
Кто бы еще подсказал, как наладить здоровый сон: то одно мешает, то другое.
Сергей Фролов 
Я могу вам подсказать как наладить сон
VALENTINA ТЮПЛЯЕВА
Я МНОГО ЛЕТ ЗАСЫПАЮ ПО СИСТЕМЕ ЙОГОВ 4- 7 - 8 , МНЕ ПОМОГАЕТ. Лежа в кровате, вдыхаете медленно на счет 1,2,3,4 , ЗАДЕРЖИВАЕТЕ ДЫХАНИЕ 1<2<3<4<5<6<7<, потом медленно выдыхаете 1,2,3,4,5,6,7,8,это вы мыслено считаете, мне стоит зделать так раза 3 и все , засыпаю , не замечая как. Сплю очень крепко , всего один раз под утро проснусь в туалет , а мне 72 года
Наташа Радионова
Что за терапия? К какому терапевту идти? Терапевт это общий врач
Сергей Фролов 
к психологу надо идти 89020095025 психолог
Сергей Фролов 
Здравствуйте, если у вас и ваших друзей или родственников есть какие-то трудности в жизни,вопросы, которые вы никак не можете разрешить самостоятельно, вы можете обратиться ко мне, к психологу за консультацией. Я приведу вас к способу решения вашей ситуации, который ускользает от вашего внимания. По всем вопросам пишите в директ или по тел 89020095025 вайбер,ватсап
Марина Журакова
Все вроде бы правильно. Но! Проверено на себе: сон нарушен, аппетита вообще нет, медитация помогает слабо. Самое действенное из перечисленного - физическая нагрузка. Психотерапевт - дорогое удовольствие. И права народная мудрость - время лечит.
Сергей Фролов 
Здравствуйте, если у вас и ваших друзей или родственников есть какие-то трудности в жизни,вопросы, которые вы никак не можете разрешить самостоятельно, вы можете обратиться ко мне, к психологу за консультацией. Я приведу вас к способу решения вашей ситуации, который ускользает от вашего внимания. По всем вопросам пишите в директ или по тел 89020095025 вайбер,ватсап
Марина Журакова
Надеюсь, Вы бесплатно помогаете? А то получается - у людей горе, а для Вас бизнес.
Наталья Майорова
идиотство . блин , надо отписываться от оксаниних советов- потеря времени . Ведешься ,думаешь что-то почерпнешь ....ан ,нет . Оксана денежки рубит ,хню публикует
Писатель Альзира
Не знаете, ее фамилия не Казакова случайно?
Иван Иваныч
Труд, только физический и ответственный труд. Где,если вовремя не убрать пальцы или голову можно получить ожог, электрический разряд или вообще того...Тогда вся депрессия мигом пройдёт от осознания, впечатления того, что удалось избежать травмы, поражения и т.п. Или ощутить физ. воздействие- боль. Вообщем действенное, эффективное переключение внимания от одного на др.
Ирина Алпатова
1. Разберите, наконец, балкон/кладовку/погреб/гараж/сарай/шкаф, вымойте полы, покрасьте плинтусы, вымойте окна, постирайте шторы, утилизируйте очевидный хлам из Вашего жилища. 2. Здоровый секс (по потребности), не путать с отношениями и браком, просто - секс.
Светлана Г. 
Да чему Вы учите,когда советуете " просто секс" ? Уподобится кошкам и собакам? Человек тем и отличается от них, что у него душа есть, которая болит. А просто сексом можно СПИД и сифилис найти, а не душу успокоить. Физические упражнения точно облегчают депрессию. В церковь можно сходить...
Сергей
Психологи не лечат болезнь, а зогоняют её в угол, из которого она потом периодически показывается. Депрессия - тяжёлая болезнь души, которая имеет духовную природу. Эта болезнь развивается постепенно из-за конфликтов с совестью. От неё есть единственное эффективное средство - молитва. Спросите у опытного человека в церковной жизни. Вам все расскажут...
наталья иванченко 
Правда только молитва помогает.Лечилась от панических атак,три года сидела на таблетках а толком ничего не помогло.И время не лечит вообще..Память-то остается..Медитация вообще ни о чем для меня,не монла ни усеуть ни расслабиться какие там медитации.Трудом загружала себя,и молилась по ночам..Потом и усыпала спокойно.Наплакавшись,открывшись Богу.Кстати раньше от стресса и плакать не могла полгода((А как молиться начала как прорвало...так и полегчало.Так что каждому свое.Кому медитация,кому психолог,кому молитва..
Светлана Владимировна 
С аппендицитом - к хирургу, с эндометритом - к гинекологу, с простатитом - к урологу, с депрессией - к ПСИХИАТРУ (не путать с психологом). Никакие "народные средства" или режим дня не помогут. ТОЛЬКО помощь специалиста.
Оксана Меркулова
некоторые симптомы присутствуют,но я бы не назвала это депрессией....может что то типа отчуждения,хочется изолировать себя на какой то период,но при этом у меня хорошее настроение,прогулки всегда любила и стараюсь делать это чаще. Вот фитнес - это супер,отвлекает,закаляет и оздоравливает...
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Притча об уверенности в своих силах
Притча об уверенности в своих силах
6
Новости и Факты (НиФ) 04:27 10 сен 2018
Как преодолеть апатию и обрести энергию для жизни
Как преодолеть апатию и обрести энергию для жизни
14
Новости и Факты (НиФ) 02:49 16 авг 2018
В кожуре мандарина — огромная сила! 7 рецептов, которые спасают.
В кожуре мандарина — огромная сила! 7 рецептов, которые спасают.
4
Мир Путешествий 10:55 23 дек 2016
Эксперты рассказывают о 5 способах справиться с одиночеством и депрессией
Эксперты рассказывают о 5 способах справиться с одиночеством и депрессией
113
Новости и Факты (НиФ) 15:49 08 авг 2018
Книги, которые спасут тебя от депрессии
Книги, которые спасут тебя от депрессии
3
Жизнь прекрасна 11:45 15 авг 2017
Названы лекарства, которые помогут дожить до 120 лет
Названы лекарства, которые помогут дожить до 120 лет
30
Общество и я 22:00 27 сен 2017
9 рецептов приготовления горячего шоколада дома. Проверенное лекарство от  депрессии!
9 рецептов приготовления горячего шоколада дома. Проверенное лекарство от депрессии!
0
Цветик-семицветик 10:35 28 окт 2016
Применение мумиё. Дозировки и общие показания к применению. Способы и рецепты применения мумиё в лечении заболеваний.
Применение мумиё. Дозировки и общие показания к применению. Способы и рецепты применения мумиё в лечении заболеваний.
3
Цветик-семицветик 23:05 07 май 2016
Прополис с молоком, польза, применение, рецепты
Прополис с молоком, польза, применение, рецепты
2
Цветик-семицветик 10:40 30 ноя 2016
Обнаружены 24 лекарства от старости
Обнаружены 24 лекарства от старости
8
Новости и Факты (НиФ) 18:20 06 фев 2018
Безликая депрессия: 20 настораживающих фото людей незадолго до самоубийства.
Безликая депрессия: 20 настораживающих фото людей незадолго до самоубийства.
5
Новости и Факты (НиФ) 08:11 08 апр 2018
Меживо из баклажанов
Меживо из баклажанов
0
Этим нужно поделиться! 20:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства