Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

Как похудеть на пару килограммов: 3 способа, которые обнаружили ученые



Похудение — это всегда непросто, даже если вы хотите избавиться не от десятки, но от пары лишних килограммов. Мы уже рассказывали, как похудеть без диет, объясняли, почему удержать вес после похудения невозможно, да и вообще говорили об этом слишком много. Но тема, тем не менее, актуальна как никогда. Впереди весна, а там и лето не за горами.

Но если вы мысленно готовитесь отказаться от всего вкусного и ароматного, то у нас для вас обнадеживающая информация. Новое исследование показало, что всего три привычки помогут похудеть без особого труда.

В исследовании, результаты которого опубликовал BMJ Open, были проанализированы данные 60 000 человек с диабетом, полученные в период с 2008 по 2013 год. Их спрашивали о привычках в еде: что именно они едят, с какой скоростью потребляют пищу и во сколько обычно завтракают, обедают и ужинают. Масштабная выборка и позволила сделать вывод, что если вы будете есть медленно, откажетесь от закусок после обеда и начнете ужинать за два часа перед сном, то сможете сбросить вес быстрее.

Как пишет Medical Daily, более половины людей, принявших участие в опросе, говорили, что едят с нормальной скоростью, треть оставшихся признались, что они скорее «быстрые едоки», а две трети — что едят скорее медленно. Так ученые установили, что те из добровольцев, кто ел с нормальной скоростью, оказались менее склонны к ожирению, чем «быстрые едоки». Что касается тех, кто ел медленно, то они на 42% реже страдали избыточным весом, в сравнении с двумя другими группами.

Важно отметить, что в исследовании не было установлено, что скорость приема пищи предотвращает ожирение. Только то, что они связаны. «Практика, которая предполагает внимательность и дисциплину в еде, может помочь как потерять вес, так и удержать его, оставаясь здоровым, — говорит Дэвид Кац (David Katz), директор Исследовательского центра профилактики Йель-Гриффина (Yale-Griffin Prevention Research Center) и ведущий автор исследования. — Отказ от еды за полтора-два часа до сна также связан с осмысленным подходом к питанию и разумными ограничениями».

Впрочем, не все эксперты согласны с тем, что результаты исследования стоит немедленно брать в работу. «Нецелесообразно экстраполировать эти наблюдения на связь между скоростью приема пищи и риском развития ожирения. Как бы ни была привлекательна идея, что «быстрые едоки» едят больше, а это, в свою очередь, приводит к увеличению веса», — комментирует The Guardian Йен Макдональд (Ian MacDonald), эксперт в области метаболической физиологии из Ноттингемского университета (University of Nottingham).

Однако известно, что людям, которые едят достаточно быстро, требуется больше времени, чтобы почувствовать насыщение, так как гормонам в кишечнике тоже необходимо время, прежде чем отправить мозгу соответствующий сигнал. Быстрое потребление пищи, кроме того, приводит  к более заметным колебаниям сахара в крови, а это может способствовать развитию резистентности к инсулину. Хотя бы по названным причинам находки стоит иметь в виду.

Источник:
med.vesti.ru

published on novostiifakty.ru according to the materials gorabbit.ru

Запись Как похудеть на пару килограммов: 3 способа, которые обнаружили ученые взята с сайта Новости и факты.


Источник: Как похудеть на пару килограммов: 3 способа, которые обнаружили ученые
Опубликовал:
Теги: Россия пара похудеть Research быль

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как похудеть за сезон на 40 килограммов? Рассказ-мотивация из первых уст!
Как похудеть за сезон на 40 килограммов? Рассказ-мотивация из первых уст!
28
Интересный мир 04:40 24 авг 2016
Похудела на 5 кг, собираясь утром на работу! Пару штрихов — и фигурка утончилась…
Похудела на 5 кг, собираясь утром на работу! Пару штрихов — и фигурка утончилась…
6
Интересный мир 11:23 30 сен 2017
Как правильно принимать квартиру в новостройке Как правильно принимать квартиру в новостройке
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
67
Интересный мир 05:03 21 май 2018
Похудевшая на 84 кг Ольга Картункова: «Почему раньше не говорили, что я урод?»
Похудевшая на 84 кг Ольга Картункова: «Почему раньше не говорили, что я урод?»
23
Все о звездах шоубизнеса 14:31 02 сен 2017
Моментально похудела на 3 кг перед праздниками! И не набрала потом ни грамма.
Моментально похудела на 3 кг перед праздниками! И не набрала потом ни грамма.
5
Интересный мир 04:00 30 дек 2016
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
38
Интересный мир 07:25 26 сен 2016
Без спорта и диет: Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов
Без спорта и диет: Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов
88
Дача сад огород и просто интересное 05:30 28 окт 2018
7 продуктов, благодаря которым вы похудеете
7 продуктов, благодаря которым вы похудеете
11
Интересный мир 23:25 07 апр 2016
Честный обмен: как похудеть на 10 килограммов, исключив всего 5 продуктов?
Честный обмен: как похудеть на 10 килограммов, исключив всего 5 продуктов?
7
Человек познаёт мир 13:20 15 мар 2018
7 рекомендаций по питанию и образу жизни от американского брокера, который похудел на 100 кг без диеты
7 рекомендаций по питанию и образу жизни от американского брокера, который похудел на 100 кг без диеты
81
Женский каприз 10:11 04 фев 2019
Когда-то она весила 105 килограммов… История похудения, которой хочется делиться!
Когда-то она весила 105 килограммов… История похудения, которой хочется делиться!
36
Дача сад огород и просто интересное 02:33 25 мар 2018
Господня армия сопротивления – жуткая военная секта из похищенных детей
Господня армия сопротивления – жуткая военная секта из похищенных детей
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:46 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства