Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

Как не набрать вес на праздниках

 

Вот-вот и наступит самый долгожданный праздник миллионов людей, сопровождающийся всеобщим весельем, богатым столом, ломящимся от вкуснейших деликатесов и литрами шампанского. Не удивительно, что после всех новогодних праздников многие из нас замечают, что над джинсами стала нависать непрезентабельная складка, а «вторые 90» растянулись вширь. Чтобы избежать мучительного похудения после новогодних праздников, стоит заранее позаботиться о мерах, которые помогут не набрать лишнего во время Нового года.

1. Чтобы избежать вздутия живота…

Контролируйте количество клетчатки, которую вы едите. Клетчатка способна быстро насыщать, при этом не отягощая организм лишними калориями. Если за новогодним столом вы отдадите предпочтение овощным салатам, вы увидите, что съесть лишнего просто не получится.
Мы любим этот неотъемлемый элемент сбалансированного питания, способствующий ускорению обмена веществ и выведению из организма шлаков и токсинов, и считаем, что без клетчатки обойтись нельзя. Но спешим вас предостеречь: слишком большое количество овощных салатов и фруктовых десертов наверняка обернется вздутием живота и ощущением дискомфорта в кишечнике.

2. Не злоупотребляйте алкоголем.

Неопровержимый факт: алкоголь заставляет нас всегда съедать больше, утрачивая меру в еде. Коктейли — самый коварный враг: мы никогда не ограничиваемся одним, а между тем подобные напитки не только очень калорийны, но представляют из себя опаснейшее для печени сочетание сладкого с крепким. А вот шампанское, кстати, наряду с другими алкогольными напитками способствует сильнейшему вздутию живота, которое моментально скажется на фигуре

Мы призываем вас ограничиться парой бокалов шампанского или сухого вина в новогоднюю ночь или не пить вовсе. Если застолье не обойдется без выпивки, обязательно пейте много воды: так вы сможете избежать опьянения и заодно переедания.

3. Чтобы сохранить форму…

Как можно быстрее возобновляйте тренировочный режим

Если вы чувствуете, что уже близки к перенасыщению едой, долгими застольями и алкоголем — самое время возвращаться к своему тренировочному режиму. Начинайте с легких упражнений или сокращайте привычное время тренировок: так вы сможете плавно настроить свой организм на работу и вернуться к нормальному образу жизни.

Помните, что физические упражнения способствуют ускорению обмена веществ, а быстрый метаболизм — ключевой фактор в поддержании изящной фигуры. Поверьте, ваше тело и даже разум будут весь следующий год бесконечно благодарны за то, что вы перебороли свою лень и праздность, вовремя вспомнив о здоровых привычках.

4. Включайте в рацион белки

Белки — главный «строитель» нашего тела и, в первую очередь, крепких, сильных мышц, счастливые обладатели которых практически никогда не сталкиваются с проблемой лишнего веса, в отличие от людей, полностью игнорирующих любые физические нагрузки. Это самый сытный нутриент, с которым сложно спровоцировать переедание.

В качестве основного источника протеина выбирайте нежирное мясо всех видов, рыбу, морепродукты, яйца, и не забывайте о растительных белках — орехах, бобах, крупах.


5. Чтобы не набрать лишних килограммов…

Уменьшайте порции

Самый простой способ не лишать себя праздничной трапезы и в то же время не навредить фигуре — есть все, что угодно, но очень маленькими порциями. Ведь когда мы налегаем на большие и тяжелые блюда, наш организм с трудом переваривает пищу, а желудок буквально увеличивается в размере, попутно награждая нас неприятным чувством тяжести и вздутием.

Диетологи советуют «умещать» свои порции в ладошку: так даже самые калорийные блюда вряд ли смогут навредить вам или вашей талии. Также постарайтесь не съедать все в один присест, а разбить трапезу на несколько приемов.

6. Ешьте медленнее

Медленные приемы пищи — один из ключевых факторов здорового питания, и это касается не только «праздничной разгрузки». Когда вы едите слишком быстро, то заглатываете воздух, что вызывает тяжесть и вздутие живота. Кроме того, вы не даете организму своевременно почувствовать насыщение и, как следствие, переедаете.

Попробуйте прием пищи как минимум на двадцать минут — это поможет вам почувствовать, когда нужно остановиться. Но ни в коем случае не совмещайте приемы пищи с просмотром любимых фильмов или чтением книг — так вы легко потеряете контроль над количеством съеденного, даже если будете есть очень медленно.

7. Чтобы прекрасно выглядеть после праздников…

Пейте больше воды

Вода — наш лучший друг. Она ускоряет метаболизм, улучает пищеварение, незаметно улучшает самочувствие, не допуская стресса для организма в виде обезвоживания, благоприятно влияет на кожу и внешний вид вообще. Выпивая достаточное количество воды, мы всегда выглядим свежими и отдохнувшими.
Примерно 6-8 стаканов чистой негазированной воды в день — обязательный минимум, особенно в праздники, когда мы едим много соленой пищи и употребляем алкоголь. Вы можете также добавить в свое меню больше продуктов, содержащих воду: огурцы, цитрусовые, томаты, салат и, если сможете найти в январе, арбуз или дыню.

8. Давайте себе шанс каждый день

Быстро соскочить с рутины праздничного кулинарного изобилия не так-то просто: привыкнув есть определенную пищу, причем в больших количествах, мы не сможем сразу убедить организм в том, что на самом деле он не голоден.

Соблазнившись очередным роскошным блюдом, не расстраивайтесь и не прекращайте приводить себя в форму. Главное — задать общее направление и постепенно возвращаться к здоровому, сбалансированному питанию. Не судите себя чересчур строго и давайте себе новый шанс после каждого срыва.

 


Источник: Как не набрать вес на праздниках
Автор:
Теги: Интересные факты Алкоголь быстрый вес вино Вода

Комментарии (7)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Галина Андреева
Да все это понятно и как бы правильно. Однако, вкусная еда -это одно из жизненных удовольствий и за праздничным застольем можно себе позволить чуть больше. Для новогоднего стола хозяйки готовят особенные деликатесы и явства и не повседневные рецепты используют. Перед новым годом в супермаркетах как в трамвае в час пик, люди для новогоднего стола покупают продукты. Какой смысл налегать на овощной салатик, как здесь рекомендовано, что бы быстрее пришло ощущение насыщения, если хочется отведать всех этих калорийных вкусностей, специально приготовленных для праздничного стола. Некоторые блюда мы всего несколько раз в году готовим, только на праздники. Так зачем себе отказывать. Дело каждого, конечно. А я лучше позволю себе почревоугодничать в новогоднюю ночь и ещё первого января, бывает, что и второго. Затем переход на обычное питание и спортзал. Я так делаю. Но во вкусностях себе не отказываю.
Лидия Дорошина
2 года назад весила 140, сейчас - минус 30 кг. Приятного аппетита!
Галина Андреева
Ну вы же не зановогодние праздники набрали 130. Вы же понимаете, что за несколько дней никто не наберет очень уж много, максимум 2 кило, которые так же легко уйдут при возврате к обычному режиму питания. так что объяснять чрезмерный вес новогодними празлниками не логично. Если лично для вас новогодние праздники могут стать запускающим механизмом и вы это знаете, то да, пожалуй
Ирина Энгель 
что помогло сбросить вес? у меня вес на 2 кг больше 142.. очень устала от него...
Наталья Акимова
))а кто мешает на НГ не наедаться, а все вкусности готовить периодически в течении года?!)
Кристина Минкина
Банальнейшие советы...Прописные истины.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Специалист перечислил способы, которые помогут не набрать вес в период холодов
Специалист перечислил способы, которые помогут не набрать вес в период холодов
27
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:47 26 окт 2021
Как набрать норму витаминов в день из обычной еды?
Как набрать норму витаминов в день из обычной еды?
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:58 27 май 2024
Похудеть или набрать парочку кило? Эта таблица идеального веса подскажет тебе, что делать!
Похудеть или набрать парочку кило? Эта таблица идеального веса подскажет тебе, что делать!
8
Женский каприз 13:30 04 дек 2017
6 моментов в уборке на майских праздниках, которые помогут быстрее освободиться
6 моментов в уборке на майских праздниках, которые помогут быстрее освободиться
0
Женский каприз 10:10 04 май 2023
Чем занимались древние на легендарных праздниках: от бала горящих людей до фестиваля пьянства
Чем занимались древние на легендарных праздниках: от бала горящих людей до фестиваля пьянства
0
Человек познаёт мир 17:30 28 окт 2023
Врач рассказал, как правильно устраивать разгрузочные дни на праздниках
Врач рассказал, как правильно устраивать разгрузочные дни на праздниках
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:21 28 дек 2021
Названы товары изъяли на Московской областной таможне на праздниках
Названы товары изъяли на Московской областной таможне на праздниках
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:53 25 янв 2022
Названы товары, которые изъяли на Московской областной таможне на праздниках
Названы товары, которые изъяли на Московской областной таможне на праздниках
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:53 25 янв 2022
Советы доктора: 10 способов не набрать вес после похудения
Советы доктора: 10 способов не набрать вес после похудения
2
Жизнь прекрасна 08:16 27 мар 2017
Сырные шарики во фритюре
Сырные шарики во фритюре
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 02:35 08 мар 2025
3 секрета,  о своем сотовом телефоне...
3 секрета, о своем сотовом телефоне...
5
Интересный мир 11:54 09 сен 2023
Рождественские снимки, на которые даже смотреть неловко (30 фото)
Рождественские снимки, на которые даже смотреть неловко (30 фото)
0
Женский каприз 10:18 20 дек 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства