Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.
<p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1046/1046429/04823a747f3b1215c5bc5ef19e399efb.jpg" wid

Гормоны и вес: что каждая девушка должна знать о своём теле



Несколько надоедливых килограммов говорят вовсе не о том, что ты недостаточно тренируешься или плохо соблюдаешь диету. Вполне возможно, что в твоём организме есть гормональные дисбалансы, которые мешают привести твой метаболизм в нормальное состояние. Вот несколько гормонов, чей меняющийся уровень влияет на твой вес.

Кортизол

Кортизол — гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Когда есть некая внешняя угроза, усиливает сердцебиение и повышает артериальное давление, а также активизируется работа мышц. Кортизол эффективно помогает лечить кратковременное расстройство, но когда тело находится в постоянном состоянии стресса, тогда он работает во вред — например, снижает расход глюкозы в мышцах, заимствуя её из других органов.

Если наблюдается его резкое увеличение, кортизол может вызвать у тела «воспалительный режим», что приводит к онкологии, диабету и развитию аутоимунных заболеваний. Повышение его уровня влечёт чрезмерную выработку инсулина и жировых клеток, следствием чего является увеличение массы тела.

Как контролировать: проверь, чтобы в день у тебя было не меньше семи часов сна, осваивай йогу, избегай употребления алкоголя.

Тироиды

Все знают, что проблемы с щитовидной железой приводят к неожиданному увеличению веса, но мало кто задумывается, как именно это происходит. Железа, расположенная на нашей шее, производит гормоны, которые управляют метаболизмом, сердечным ритмом, ростом, сном и многими другими процессами в организме. Если щитовидная железа не производит достаточно определённого гормона, возникает гипотериоз, который приводит к накоплению воды в организме, из-за чего и возникает ощущение, что формы округляются.

Как контролировать: обратись к специалисту, чтобы он выписал специальные препараты для щитовидной железы, добавь в свой рацион йодированную соль и избегай сырых овощей.

Лептин

Тебе знакомо ощущение, что ты наелась? Оно появляется потому, что лептин сигнализирует всему телу, что пора остановиться. Если ты ешь слишком много сладких продуктов или переработанную еду с добавлением фруктозы, твоё тело прекращает его выработку. Это, в свою очередь, снижает чувствительность организма к лептину, и мозг перестаёт получать сигналы о том, что пора перестать есть. Кроме того, лептин сообщает мозгу о количестве жировых масс и даже влияет на репродуктивную функцию — если у тебя нарушения в питании, вероятность забеременеть снижается.

Как контролировать: ешь каждые два часа понемногу, не употребляй много фруктов, пей больше воды.

Мелатонин

Мелатонин производится шишковидной железой, и это помогает нам быстро засыпать и в принципе поддерживать стабильный режим сна. Мелатонин повышается к вечеру, а к утру его количество в организме снижается. Поскольку наши тела нуждаются в сне, чтобы восстановить себя, — отсутствие мелатонина тоже может стать причиной набора веса.

Как контролировать: засыпай в темной комнате, избегай еды на ночь, добавь в рацион семена годжи, миндаль, вишню, семена подсолнечника и кардамон.

Эстроген

Главный женский гормон производится яичниками, и его количество зависит от множества факторов, в том числе, состояния жировой ткани. В какой-то момент может наступить порочный круг: чем больше твой вес, тем больше проблем с щитовидной железой, а из-за её неправильной работы всё сложнее похудеть. Кроме того, ты получаешь дополнительный эстроген из продуктов, содержащих пестициды или другие вещества с гормонами роста. Когда уровень эстрогена превышен, ты становишься устойчивее к воздействию инсулина, что тоже заставляет тебя набирать вес.

Как контролировать: избегай употребления алкоголя, добавь цельнозерновые в рацион и регулярно тренируйся.

Источник:
heroine.ru

published on novostiifakty.ru according to the materials gorabbit.ru

Запись Гормоны и вес: что каждая девушка должна знать о своём теле взята с сайта Новости и факты.


Источник: Гормоны и вес: что каждая девушка должна знать о своём теле
Опубликовал:
Теги: Интересные факты вес девушка тело Алкоголь быстрый

Комментарии (2)

Елена Сошникова 
Интересная статья, мне она пригодилась
Ольга Мириевская 
Изучим, посоветуемся, проверим...
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Трюки с аспирином, которые должна знать каждая женщина
Трюки с аспирином, которые должна знать каждая женщина
39
Женский каприз 05:42 19 ноя 2018
30 ПРАВИЛ CEКC-ЭТИКЕТА, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА!
30 ПРАВИЛ CEКC-ЭТИКЕТА, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА!
39
Живи правильно 12:39 26 июл 2018
ГОРМОНЫ: ЭСТРОГЕН — вес, капризы, кости, сердце, память
ГОРМОНЫ: ЭСТРОГЕН — вес, капризы, кости, сердце, память
5
Дача сад огород и просто интересное 19:58 11 ноя 2018
Первые симптомы рака, о которых должен знать каждый
Первые симптомы рака, о которых должен знать каждый
9
Дача сад огород и просто интересное 22:14 20 май 2016
Как выглядит на пляже девушка с весом 70 кг?
Как выглядит на пляже девушка с весом 70 кг?
15
Живи правильно 07:15 02 июл 2016
Я — эксперт по гормонам. Вот что нужно знать тем, кто хочет похудеть!
Я — эксперт по гормонам. Вот что нужно знать тем, кто хочет похудеть!
8
Интересный мир 07:15 19 апр 2017
Гормоны старения и гормоны юности
Гормоны старения и гормоны юности
7
Общество и я 14:00 07 июл 2017
50 привычек стройных женщин. Каждая должна знать их как табличку умножения!
50 привычек стройных женщин. Каждая должна знать их как табличку умножения!
8
Дача сад огород и просто интересное 11:13 14 мар 2018
7 женских частей тела, которые, по мнению мужчин, должны оставаться нетронутыми
7 женских частей тела, которые, по мнению мужчин, должны оставаться нетронутыми
8
Человек познаёт мир 13:20 25 июл 2018
Должна знать каждая! Цитаты великой Раневской!
Должна знать каждая! Цитаты великой Раневской!
14
Женский каприз 14:49 18 фев 2019
Правила этикета, которые обязана знать каждая девушка!
Правила этикета, которые обязана знать каждая девушка!
3
Человек познаёт мир 19:20 19 апр 2018
Современный каркасный дом с террасой возле Львова, Украина от COSMOS Prefab
Современный каркасный дом с террасой возле Львова, Украина от COSMOS Prefab
0
HQarch - Современный дизайн интерьера и архитектура 20:58 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства