Не новость, но факт и не факт, что новость Самое интересное, актуальное и просто забавное
<p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1002/1002556/7c58bc930834e9644f7a945f7bd68e99.jpg" wid

Что делать, если ты слишком зависим от эмоций окружающих



Эмпатия  — великолепное качество, однако зачастую оно может «ошарашивать» количеством негативных эмоций, которые испытывают окружающие.

У экспертов есть пара способов, которые помогут перестать впитывать все эмоции окружающих, оставаясь при этом способным к пониманию и сочувствию. 

Эмпатия — часть человеческой природы. В
книге «Век эмпатии» приматолог Франс де Ваал объясняет, что эмпатия — инстинктивное поведение, которое учёные наблюдают у социальных животных, от приматов до мышей.

В процессе эволюции эмпатия развилась у нас из материнского инстинкта (вот почему плач детей для нас так мучителен, а смех – заразителен).

Эмпатия заставляет нас чихать или зевать вслед за кем-то другим и неосознанно повторять мимику, язык тела и выражение лица собеседника. 

Хорошо, когда счастье друзей передаётся вам, но тревоги начальника, горе коллеги, стресс партнёра или даже плохое настроение баристы из «Старбакса» могут быть изматывающими. Пассивный стресс (second-hand stress) может быть таким же неявным и опасным, как и пассивное курение. Всё большее исследований говорит о том, что негативные эмоции, которыми мы «заражаемся» от других, могут влиять на результаты нашей работы и учёбы. Чтобы этого избежать, необходимо чётко выстроить собственные границы.

Обозначьте то, что чувствует другой человек

Процесс называния эмоции помогает нам дистанцироваться от неё и даёт нам время, чтобы корректно на неё среагировать. Он полезен при работе с собственными негативными эмоциями и при общении с расстроенными детьми. Когда мы говорим: «Он или она испытывает …», мы подтверждаем, что кто-то другой испытывает эти чувства, но не мы. 

Ограничьте своё присутствие в социальных сетях

Сегодня мы сталкиваемся не только с переизбытком информации, но и с переизбытком эмоций. Мы знаем, когда наши друзья по Facebook грустят, хотят есть, злятся или испытывают ещё более 30 эмоций, которыми социальные сети предлагают нам делиться с другими. Мы связаны с большим количеством людей, чем другие люди когда-либо в истории человечества. Осознаем мы это или нет, но это влияет на нашу жизнь. 

Эксперты советуют избирательно относиться к социальным сетям, удалять из друзей тех, кто демонстрирует пассивную агрессию в своих записях или в комментариях к вашим записям. Точно так же, когда вы регулярно находитесь в компании людей, которые являются источником негативных эмоций и постоянных жалоб, вам нужно или научиться игнорировать их (кивать и не думать о том, что они говорят), или сократить/прекратить общение с ними. Это тяжело сделать, если вы работаете в токсичном окружении, испытываете стресс от общения с вашей семьёй или вам приходится прекратить общение с другом. Но не забывайте, что вы не можете никому помочь, если ваши эмоции постоянно саботируются кем-то другим.

Постройте вокруг себя стену из положительных эмоций

Возможно, у вас не получится заблокировать все негативные эмоции других людей, но вы можете подкреплять собственные положительные эмоции. Это действительно помогает помнить и не забывать о том хорошем, что существует в мире, несмотря на шквал плохих известий, которые обрушиваются на нас.

Harvard Business Review в своей статье о пассивном стрессе называет этот приём «прививкой» и предлагает другие рекомендации, которые помогут повысить иммунитет к негативным эмоциям других людей и не забывать о собственном благополучии и самооценке:

Выработайте естественный иммунитет: Одно из самых эффективных средств против чужих негативных эмоций — стабильная и высокая самооценка. Чем выше ваша самооценка, тем увереннее вы чувствуете себя в любой ситуации. Если вы вдруг поняли, что эмоции других людей влияют на вас, напомните себе о том, что всё хорошо и вы справитесь. Физическая нагрузка — один из лучших способов повысить самооценку, когда за счёт эндорфинов наш мозг получает сигнал о маленькой «победе».

«Прививка» от чужих эмоций: Каждое утро думайте о трёх вещах, за которые вы благодарны миру. Проводите больше времени с людьми, которые поддерживают вас. Разумеется, это не будет происходить в формате «всё супер!», но присутствие этих людей рядом даст заряд вашим «анти-негативным» батарейкам.

Эмпатия и сочувствие

Твоя эмпатия должна стать сочувствием. Может показаться, что это одно и то же, но исследования показали, что это разные процессы. В процессах, когда мы разделяем чью-то боль (эмпатия) и когда мы утешаем кого-то (сочувствие), участвуют разные участки мозга.

Перевод: personagrata-studio.ru
Источник: lifehacker.com

published on novostiifakty.ru according to the materials gorabbit.ru

Запись Что делать, если ты слишком зависим от эмоций окружающих взята с сайта Новости и факты.


Источник: Что делать, если ты слишком зависим от эмоций окружающих
Написал:
Теги: Россия facebook review агрессия боль Время

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Этот тест определит, как тебя воспринимают окружающие! Посмотри на картинку и скажи, что ты видишь.
Этот тест определит, как тебя воспринимают окружающие! Посмотри на картинку и скажи, что ты видишь.
13
Новости и Факты (НиФ) 08:10 12 мар 2018
Твоя черта характера, которая бесит окружающих, исходя из знака Зодиака
Твоя черта характера, которая бесит окружающих, исходя из знака Зодиака
2
Новости и Факты (НиФ) 02:00 07 дек 2017
В жизни бы не поверил, что характер женщины зависит от формы груди!
В жизни бы не поверил, что характер женщины зависит от формы груди!
5
Общество и я 23:00 27 июл 2017
Нельзя позволять окружающим рушить твою жизнь
Нельзя позволять окружающим рушить твою жизнь
13
Живи правильно 13:23 25 авг 2017
10 причин плюнуть на то, что думают о вас окружающие
10 причин плюнуть на то, что думают о вас окружающие
0
Жизнь прекрасна 16:00 06 фев 2017
10 причин плюнуть на то, что думают о вас окружающие
10 причин плюнуть на то, что думают о вас окружающие
11
Жизнь прекрасна 19:30 10 май 2017
Слишком предсказуемое счастье
Слишком предсказуемое счастье
18
Живи правильно 06:11 03 апр 2018
9 вещей, которые умный человек не делает НИКОГДА
9 вещей, которые умный человек не делает НИКОГДА
11
Интересности 11:00 04 авг 2017
Две вещи, от которых зависит длительность отношений
Две вещи, от которых зависит длительность отношений
23
Живи правильно 15:13 31 мар 2018
Люди, которые не замечают обстоятельства и окружающих
Люди, которые не замечают обстоятельства и окружающих
0
Жизнь прекрасна 10:15 30 май 2017
Синдром стареющей красавицы. Не делайте так!
Синдром стареющей красавицы. Не делайте так!
14
Живи правильно 04:00 28 ноя 2016
Научно доказанные способы понравиться окружающим
Научно доказанные способы понравиться окружающим
1
Жизнь прекрасна 11:45 07 янв 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства