Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

6 правил быстрого метаболизма

Многим быстрый или медленный метаболизм кажется врождённой особенностью. Диетолог Хейли Помрой не согласна с этим убеждением. Она считает, что каждый может оптимизировать то, как его тело использует пищу. Эту философию Хейли передаёт своим клиентам, среди которых Дженнифер Лопес и Риз Уизерспун. Как отмечает диетолог:

Когда вы едите больше, но выбираете правильную еду в правильное время, вы можете фактически поднять ваш метаболический тариф, набраться сил, улучшить тон кожи и получить больше энергии.

В своей книге «Революция метаболизма» Хейли Помрой рассказывает об основных принципах здорового обмена веществ. Кратко расскажу о каждом из них.

1. Ешь натуральные, цельные продукты

Как объясняет Хейли:

Еда – это то, что когда-то было живым и вышло из земли, воды или с неба.

Другими словами, заполняй рацион фруктами, овощами, злаками, мясом, яйцом или рыбой. Избегай обработанных продуктов, в которых есть искусственные красители и консерванты – они нарушают метаболическую активность.

2. Подходи к занятию спортом стратегически

То, что ты делаешь во время тренировки, так же важно, как наличие тренировки в принципе.

Помрой предлагает каждую неделю сочетать кардио и силовые упражнения. Кроме того, делай перекус перед занятиями, например, ломтик фрукта.

Сочетание кардио и силовых тренировок стимулирует сжигание жира больше, чем каждый вид активности в отдельности.

3. Ешь в течение 30 минут после пробуждения

Диетолог утверждает, что завтрак нужно есть сразу после пробуждения.

Когда ты начинаешь день на голодный желудок, твое тело работает на запасном топливе. В ответ на дефицит питательных веществ надпочечники начинают вырабатывать кортизол. Этот гормон говорит организму, что лучше начать копить жир, потому что кто знает, когда будет следующий приём пищи.

Хейли предлагает перекусить чем-то в первые полчаса после пробуждения, а дальше соблюдать стандартное правило питания: три приема пищи и два перекуса в день. Это будет постоянно поддерживать обмен веществ.

4. Питайся разнообразно

Если ты будешь каждое воскресенье составлять меню на грядущую неделю, это поможет придерживаться здоровой диеты. Но имей в виду, что употребление одних и тех же продуктов каждый день может привести к метаболическому плато – проще говоря, вес встанет, а обмен веществ замедлится.

Твоему организму тоже бывает скучно, поэтому меняй привычный рацион, но при этом следи, чтобы он был сбалансированным.

5. Не зацикливайся на калориях

Хейли Помрой убеждена, что подсчёт или сильное ограничение калорий – неверная стратегия потери веса. Скорее всего, это замедлит твой метаболизм.

Когда ты ограничиваешь себя в еде, то можешь только усугубить ситуацию, считает диетолог:

Когда у вас слишком медленный метаболизм, вы будете сохранять в жиры даже салат.

Хейли приводит исследования, которые подтверждают, что лучше сосредоточиться на качестве пищи, а не на её количестве.

6. Ешь то, что любишь

И это лучший совет, который я слышала. Исключать из рациона все продукты, которые ты любишь, — не лучший способ правильно питаться.

Удовольствие имеет большое значение, — говорит Хейли. – Ищите пищу, которая стимулирует выработку эндорфинов и уменьшает гормоны стресса: это, в свою очередь, ускорит обмен веществ.

Позволь себе иногда съесть кусок пиццы или десерт. Главное, чтобы это было не основой рациона, а лишь периодическими поблажками. Большую часть твоей продуктовой корзины должны занимать цельные продукты, фрукты и овощи.

Источник: 
heroine.ru

published on novostiifakty.ru according to the materials gorabbit.ru

Запись 6 правил быстрого метаболизма взята с сайта Новости и факты.


Источник: 6 правил быстрого метаболизма
Автор:
Теги: Интересные факты быстрый вес Вода Время

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Дарина
Для меня еще одно важнейшнее правило-не пренебрегать приемом альфа-липоевой кислоты эваларовской. Я всегда только ее беру, потому что и вкачестве уверен, и дозировка самая оптимальная. Как по мне-лучшее средство для поддержания метаболизма...вкупе с дробным питанием, конечно же. Мне только так и удается вес контролировать)
Написать комментарий:
Напишите ответ :
7 правил чистоты на Востоке
7 правил чистоты на Востоке
7
Человек познаёт мир 02:30 12 сен 2023
7 трюков для ускорения метаболизма
7 трюков для ускорения метаболизма
0
Человек познаёт мир 09:30 19 июн 2022
10 правил настоящей леди от прабабушки
10 правил настоящей леди от прабабушки
54
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:09 10 сен 2020
7 правил, благодаря которым исполняются желания
7 правил, благодаря которым исполняются желания
23
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:02 12 ноя 2020
6 главных правил поведения при нападении собаки
6 главных правил поведения при нападении собаки
18
Человек познаёт мир 07:30 17 сен 2023
8 правил питания после 40 лет, которые продлят молодость
8 правил питания после 40 лет, которые продлят молодость
50
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:04 09 июл 2020
10 потрясающих правил Coco Chanel
10 потрясающих правил Coco Chanel
46
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:23 19 авг 2020
Коротенькие анекдоты для быстрого поднятия настроения
Коротенькие анекдоты для быстрого поднятия настроения
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:03 06 дек 2020
Мировое исследование «голубых зон» Земли: 10 правил долгой счастливой жизни
Мировое исследование «голубых зон» Земли: 10 правил долгой счастливой жизни
26
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:57 24 мар 2021
7 хитростей для ускорения метаболизма
7 хитростей для ускорения метаболизма
1
Жизнь прекрасна 07:01 11 фев 2017
Как повысить женскую энергетику — 14 правил
Как повысить женскую энергетику — 14 правил
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:13 26 окт 2023
Что нужно есть для ускорения метаболизма
Что нужно есть для ускорения метаболизма
11
Жизнь прекрасна 10:15 06 июн 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства