Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

45 способов обрести душевное спокойствие



В наш век спешки, дефицита отдыха и информационных перегрузок обрести душевное спокойствие не так просто. Мы переживаем и пережевываем то, что уже случилось, нервничаем из-за текущих событий и волнуемся по поводу будущего.

Проблема зачастую даже не в возросших психологических нагрузках, а в том, что мы не умеем нормально избавляться от этого беспокойства. У многих процесс расслабления сводится к спиртному, к поиску тура для будущего отдыха, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют предельно простые методы обрести душевное равновесие буквально за несколько минут.

Мы вспомнили целых 45 таких способов:

  • Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.
  • Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.
  • Признайте, что жизнь — сложная штука.
  • Запишите три своих самых удачных события в жизни.
  • Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.
  • Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.
  • Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.
  • Смотрите на облака в течение нескольких минут.
  • Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.
  • Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.
  • Отдайте несколько монет на благотворительность.
  • Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.
  • Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
  • Пообещайте себе, что не смотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.
  • Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.
  • Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что вам никогда не быть богатым.
  • Позвольте вашему телу делать то,  что ему хочется в эту минуту (ничего противозаконного, разумеется).
  • Понюхайте свежие цветы.
  • Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.
  • Определите самую напряженную часть своего тела. Напрягите ее из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
  • Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Прочувствуйте текстуру.
  • Оглянитесь вокруг и дайте про себя обозначения каждому объекту, который вы видите. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
  • Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте как вы выглядите.
  • Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам за советом обратился ваш друг.
  • Представьте, что вы соединены с землей и ваши корни простираются до центра планеты.
  • Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
  • Считайте от 10 до 1 и прислушивайтесь к эху после каждой цифры.
  • Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с нашей землей.
  • Перестаньте концентрироваться на других людях.
  • Решитесь сказать «нет».
  • Напишите список всех проблем, которая вас беспокоят. Затем отфильтруйте те, которые на самом деле не зависят от вас или не очень важны.
  • Выпейте воды (обезвоживание вызывает стресс).
  • Живите такой жизнью, которая вам по средствам.
  • Осознавайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
  • Искренне извинитесь перед… ну вы сами знаете перед кем виноваты.
  • Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
  • Откажитесь от быстрого решения для сложной проблемы и стремитесь к ее решению на более глубоком уровне.
  • Уделите некоторое дополнительное время для общения с ребенком.
  • Слушайте белый шум — это действительно расслабляет.
  • Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали и примените его.
  • Погуляйте с собакой.
  • Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
  • Дайте себе возможность признавать свои ошибки.
  • Посмотрите на других людей и призайте, что они такие же люди, как и вы — со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
  • Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее, и сильнее…
  • А какие психологические хаки успокаивают вас лучше всего?

    Перевод статьи 55 Ways to Make Peace of Mind Right Now (via lifehacker.ru)

    .

    published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

    Запись 45 способов обрести душевное спокойствие взята с сайта Новости и факты.


    Источник: 45 способов обрести душевное спокойствие
    Опубликовал:
    Теги: Это жизнь благотворительность борьба Будущее

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    3 способа обрести душевное равновесие и спокойствие
    3 способа обрести душевное равновесие и спокойствие
    3
    Человек познаёт мир 20:05 26 июн 2018
    10 правил, как обрести душевное равновесие
    10 правил, как обрести душевное равновесие
    26
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:32 06 янв 2020
    Альтернатива стяжки пола в квартире Альтернатива стяжки пола в квартире
    Как обрести душевное спокойствие знакам Зодиака?
    Как обрести душевное спокойствие знакам Зодиака?
    0
    Человек познаёт мир 06:21 03 фев 2019
    Спокойствие, только спокойствие! (36 фото)
    Спокойствие, только спокойствие! (36 фото)
    0
    Это надо видеть! 01:10 09 дек 2016
    15 способов обрести невероятную привлекательность
    15 способов обрести невероятную привлекательность
    9
    Человек познаёт мир 22:30 12 авг 2018
    Берегите душевное спокойствие! Никогда ни о чем не сожалейте
    Берегите душевное спокойствие! Никогда ни о чем не сожалейте
    1
    Человек познаёт мир 09:35 24 янв 2019
    11 способов стать женственной и обрести свое счастье. Стоит прислушаться!
    11 способов стать женственной и обрести свое счастье. Стоит прислушаться!
    84
    Дача сад огород и просто интересное 22:45 18 янв 2018
    Как преодолеть апатию и обрести энергию для жизни
    Как преодолеть апатию и обрести энергию для жизни
    15
    Человек познаёт мир 02:49 16 авг 2018
    Эксперты рассказывают о 5 способах справиться с одиночеством и депрессией
    Эксперты рассказывают о 5 способах справиться с одиночеством и депрессией
    145
    Человек познаёт мир 15:49 08 авг 2018
    Как преодолеть душевные травмы
    Как преодолеть душевные травмы
    0
    Человек познаёт мир 07:54 25 май 2018
    25 фото о том, что нужно сохранять спокойствие в любой ситуации
    25 фото о том, что нужно сохранять спокойствие в любой ситуации
    0
    Интересный мир 16:02 27 мар 2018
    Мужчины признались, какие женщины им никогда не понравятся
    Мужчины признались, какие женщины им никогда не понравятся
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:01 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства