Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

3 способа сохранить и приумножить радость

Умеете ли вы по-настоящему радоваться жизни? Знаете ли, что яркие и теплые моменты можно сохранять и приумножать? Рассказываем, как это сделать.

Наша жизнь даже в период катаклизмов и трудностей наполнена не только печальными, неприятными переживаниями, но и радостью. Каждый может вспомнить, как в те моменты, когда было не до смеха, вовремя сказанная шутка вдруг вызывала улыбку или ощущение, что вы счастливы, несмотря ни на что.

Вспомните прямо сейчас любое радостное событие в вашей жизни и проанализируйте:

  • Как вы чувствовали себя тогда? Что хотели делать?
  • Как радость отзывалась в вашем теле?
  • Как вы выглядели в этот момент?
  • Как долго вы чувствовали эту радость? Если недолго, то что с ней произошло?

Задержать саму радость невозможно, но мы в силах сохранить в своей памяти, в своих ощущениях ее «послевкусие». И научиться погружать себя в это ощущение тогда, когда оно нам так необходимо.

Как накопить в себе эту радость?

1.ПОГРУЖАЙТЕСЬ В РАДОСТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Попробуйте отдаваться этому чувству, всегда проживайте его как мимолетное, но заслуженное вами мгновение жизни. И подумайте, что может мешать вам наслаждаться радостью в тот момент, когда она вас посещает.

Это могут быть:

  • установки и убеждения — «Если много радуешься, потом плакать будешь», «Как можно радоваться, когда кому-то плохо», «В нашей семье не принято открыто выражать радость»;
  • обесценивание собственных чувств и достижений — «А чего радоваться-то? Что я такого сделал? Ерунда, так каждый может»;
  • страх сильных чувств;
  • страх именно радости — есть опыт, что за этим чувством следует наказание.

Помните, что эти мысли, убеждения и установки не равны вам и вашей личности. Это лишь некая часть вас, не слишком счастливая, сформировавшаяся таким образом из-за тяжелых жизненных обстоятельств.

2. НЕ ДЕЛИТЕСЬ РАДОСТЬЮ

Точнее, не делайте это сразу, поддаваясь первому импульсу. Вспомните: наверняка бывало, что вы поспешно звонили друзьям и знакомым, делились своей радостью и довольно скоро обнаруживали, что она как будто исчезла. Почему так получается?

Во-первых, реакция собеседников может быть не той, на которую вы рассчитывали. Ваша радость просто угаснет под давлением обесценивания, насмешек или равнодушия.

Во-вторых, вынесение любой эмоции вовне снижает интенсивность ее переживания. Вспомните классические советы психологов: если грустно — поговорите с кем-нибудь, и вам станет легче. С радостью работает тот же механизм: мы проговариваем свое чувство и снижаем его «накал».

Поэтому настойчиво предлагаю: побудьте со своей радостью наедине! Поживите в этой прекрасной, живительной эмоции, не расплескивайте ее бездумно. Она ведь вам, наверное, не так просто досталась.

И если все-таки хочется с кем-то разделить свои эмоции — делайте выбор не спеша. Делитесь радостью с тем человеком, от общения с которым она не угаснет, а приумножится.

3.ЗАПЕЧАТЛЕЙТЕ СВОЮ РАДОСТЬ

Погрузившись в радостные переживания, дайте волю телу и голосу. Выразите свои эмоции в движении, в спонтанном танце и звуке. Двигайтесь до тех пор, пока не поймете, что удовлетворили свою потребность.

А затем сядьте за стол, возьмите ручку, листок бумаги и запишите то, что приходит вам в голову прямо сейчас. Возможно, это будут самые прекрасные стихи на свете? Кроме того, если под рукой есть художественные средства, вы можете изобразить радость. Используйте яркие оттенки, не стесняйтесь делать мазки, брызги...

Что дает творческое выражение радости?

  • Пропуская эмоцию не только через сознание, но и через тело, мы сильнее ее проживаем, и это позволяет надолго зарядиться ее энергией.
  • Созданные вами текст и рисунки становятся «живым отпечатком» нашей радости, наполненным светом и энергией. Попробуйте посмотреть на ваши произведения спустя несколько дней, и вы улыбнетесь, так как память тут же вернет вам эти переживания радости. А уж как вы ими распорядитесь — решать вам.
  • В ненастные дни именно такие произведения, олицетворяющие моменты вашей жизни, могут вытащить вас из хандры и затяжного стресса. Глядя на изображение радости в рисунке или тексте, понимаешь, что все в жизни динамично и, скорее всего, все будет хорошо!

Если у вас нет возможности рисовать, петь и танцевать в радостный момент, можно найти другое решение: обратить внимание на природный образ, который созвучен вашему настроению — например, дерево, цветок, ручей, — или образ в картине какого-нибудь художника.

Сохранив свою радость, вы преобразите мир!

Об авторе

Наталья Бербер — психолог, арт-терапевт, кандидат психологических наук, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги


Источник: 3 способа сохранить и приумножить радость
Опубликовал:
Теги: радость способ автор арт брызги

Комментарии (11)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ольга Архангельская
На самом деле каждый может найти в своей жизни что-то, что приносит радость. Послушать, что помогает другим, полезно: вдруг тебе это тоже подойдёт. Можно и поделиться: вдруг твоё подойдёт другим.
Наталья Зависнова 
Хорошие советы. Радоваться можно даже совсем незначительным вещам, событиям. Важно научиться это делать!
Писатель Альзира
Вот у меня 100% - только порадуюсь и гадость случится, железобетонно работает.
Сауле Мадиева 
Попробуйте, как только у Вас случилась радость, поблагодарить Вселенную, Бога (как Вам нравиться), и может, пронесет
Надежда Надежда 
Спасибо! Как правильно!Буду творчески выражать радость!
НАДЕЖДА ВОСТРИКОВА 
Конечно этому надо научиться или как говорят станьте детьми- радуйтесь любой мелочи, ведь она приходит неслучайно.......
Ирина Радюкова 
пока читала статью, мысленно искала что мне приносит радость, Вспомнила!
летом и осенью когда на машине еду за грибами и самое интересное, что не сам факт сбора грибов, а вот этот азарт предвкушения, аж дух захватывает, ощущение когда из клетки вырвалась на свободу.
Анна Иванова
П. 2 интересно, возьму на заметку...
Написать комментарий:
Напишите ответ :
6 безотказных способов привлечь и приумножить любовь
6 безотказных способов привлечь и приумножить любовь
9
Человек познаёт мир 21:58 17 фев 2019
10 фото маленьких животных, которые приносят большую радость
10 фото маленьких животных, которые приносят большую радость
0
Женский каприз 09:59 Вчера
Как удобно обеспечить доступ к трубам и счетчикам в узком туалете: наши пробы и ошибки Как удобно обеспечить доступ к трубам и счетчикам в узком туалете: наши пробы и ошибки
Простой способ выжить, если на вас кричат (можно посоветовать ребенку)
Простой способ выжить, если на вас кричат (можно посоветовать ребенку)
19
Сайт обо всём и для всех 09:06 13 янв 2022
10 способов, которыми коты признаются в любви
10 способов, которыми коты признаются в любви
7
Женский каприз 10:46 10 янв 2022
Новый год принесёт не только счастье и радость в каждый дом, но и качественные изменения жизни. Обо всём по порядку!
Новый год принесёт не только счастье и радость в каждый дом, но и качественные изменения жизни. Обо всём по порядку!
23
Здесь только хорошие новости! 06:13 10 янв 2022
5 странных способов сбросить лишний вес от прогрессивных диетологов
5 странных способов сбросить лишний вес от прогрессивных диетологов
7
Человек познаёт мир 13:30 12 янв 2022
Послушала совет соседки, теперь мою кухню за 15 минут. Делюсь проверенным способом
Послушала совет соседки, теперь мою кухню за 15 минут. Делюсь проверенным способом
13
Советы по домоводству 11:01 09 янв 2022
Очки больше никогда не запотевают, даже если я в маске - делюсь секретным способом протирки!
Очки больше никогда не запотевают, даже если я в маске - делюсь секретным способом протирки!
9
Человек познаёт мир 11:26 03 янв 2022
Как убрать катышки с одежды: 7 эффективных способов
Как убрать катышки с одежды: 7 эффективных способов
5
Сайт обо всём и для всех 13:12 29 дек 2021
Почему я никогда не выбрасываю мандариновую кожуру - 6 полезных способов ее применения!
Почему я никогда не выбрасываю мандариновую кожуру - 6 полезных способов ее применения!
21
Человек познаёт мир 08:30 25 дек 2021
Как сохранить свежей зелень
Как сохранить свежей зелень
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 19 май 2021
6 вещей, которые нельзя носить с юбкой
6 вещей, которые нельзя носить с юбкой
0
Женский каприз 09:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства