Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

3 способа сохранить и приумножить радость

Умеете ли вы по-настоящему радоваться жизни? Знаете ли, что яркие и теплые моменты можно сохранять и приумножать? Рассказываем, как это сделать.

Наша жизнь даже в период катаклизмов и трудностей наполнена не только печальными, неприятными переживаниями, но и радостью. Каждый может вспомнить, как в те моменты, когда было не до смеха, вовремя сказанная шутка вдруг вызывала улыбку или ощущение, что вы счастливы, несмотря ни на что.

Вспомните прямо сейчас любое радостное событие в вашей жизни и проанализируйте:

  • Как вы чувствовали себя тогда? Что хотели делать?
  • Как радость отзывалась в вашем теле?
  • Как вы выглядели в этот момент?
  • Как долго вы чувствовали эту радость? Если недолго, то что с ней произошло?

Задержать саму радость невозможно, но мы в силах сохранить в своей памяти, в своих ощущениях ее «послевкусие». И научиться погружать себя в это ощущение тогда, когда оно нам так необходимо.

Как накопить в себе эту радость?

1.ПОГРУЖАЙТЕСЬ В РАДОСТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Попробуйте отдаваться этому чувству, всегда проживайте его как мимолетное, но заслуженное вами мгновение жизни. И подумайте, что может мешать вам наслаждаться радостью в тот момент, когда она вас посещает.

Это могут быть:

  • установки и убеждения — «Если много радуешься, потом плакать будешь», «Как можно радоваться, когда кому-то плохо», «В нашей семье не принято открыто выражать радость»;
  • обесценивание собственных чувств и достижений — «А чего радоваться-то? Что я такого сделал? Ерунда, так каждый может»;
  • страх сильных чувств;
  • страх именно радости — есть опыт, что за этим чувством следует наказание.

Помните, что эти мысли, убеждения и установки не равны вам и вашей личности. Это лишь некая часть вас, не слишком счастливая, сформировавшаяся таким образом из-за тяжелых жизненных обстоятельств.

2. НЕ ДЕЛИТЕСЬ РАДОСТЬЮ

Точнее, не делайте это сразу, поддаваясь первому импульсу. Вспомните: наверняка бывало, что вы поспешно звонили друзьям и знакомым, делились своей радостью и довольно скоро обнаруживали, что она как будто исчезла. Почему так получается?

Во-первых, реакция собеседников может быть не той, на которую вы рассчитывали. Ваша радость просто угаснет под давлением обесценивания, насмешек или равнодушия.

Во-вторых, вынесение любой эмоции вовне снижает интенсивность ее переживания. Вспомните классические советы психологов: если грустно — поговорите с кем-нибудь, и вам станет легче. С радостью работает тот же механизм: мы проговариваем свое чувство и снижаем его «накал».

Поэтому настойчиво предлагаю: побудьте со своей радостью наедине! Поживите в этой прекрасной, живительной эмоции, не расплескивайте ее бездумно. Она ведь вам, наверное, не так просто досталась.

И если все-таки хочется с кем-то разделить свои эмоции — делайте выбор не спеша. Делитесь радостью с тем человеком, от общения с которым она не угаснет, а приумножится.

3.ЗАПЕЧАТЛЕЙТЕ СВОЮ РАДОСТЬ

Погрузившись в радостные переживания, дайте волю телу и голосу. Выразите свои эмоции в движении, в спонтанном танце и звуке. Двигайтесь до тех пор, пока не поймете, что удовлетворили свою потребность.

А затем сядьте за стол, возьмите ручку, листок бумаги и запишите то, что приходит вам в голову прямо сейчас. Возможно, это будут самые прекрасные стихи на свете? Кроме того, если под рукой есть художественные средства, вы можете изобразить радость. Используйте яркие оттенки, не стесняйтесь делать мазки, брызги...

Что дает творческое выражение радости?

  • Пропуская эмоцию не только через сознание, но и через тело, мы сильнее ее проживаем, и это позволяет надолго зарядиться ее энергией.
  • Созданные вами текст и рисунки становятся «живым отпечатком» нашей радости, наполненным светом и энергией. Попробуйте посмотреть на ваши произведения спустя несколько дней, и вы улыбнетесь, так как память тут же вернет вам эти переживания радости. А уж как вы ими распорядитесь — решать вам.
  • В ненастные дни именно такие произведения, олицетворяющие моменты вашей жизни, могут вытащить вас из хандры и затяжного стресса. Глядя на изображение радости в рисунке или тексте, понимаешь, что все в жизни динамично и, скорее всего, все будет хорошо!

Если у вас нет возможности рисовать, петь и танцевать в радостный момент, можно найти другое решение: обратить внимание на природный образ, который созвучен вашему настроению — например, дерево, цветок, ручей, — или образ в картине какого-нибудь художника.

Сохранив свою радость, вы преобразите мир!

Об авторе

Наталья Бербер — психолог, арт-терапевт, кандидат психологических наук, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги


Источник: 3 способа сохранить и приумножить радость
Опубликовал:
Теги: радость способ автор арт брызги

Комментарии (9)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ольга Архангельская
На самом деле каждый может найти в своей жизни что-то, что приносит радость. Послушать, что помогает другим, полезно: вдруг тебе это тоже подойдёт. Можно и поделиться: вдруг твоё подойдёт другим.
Писатель Альзира
Вот у меня 100% - только порадуюсь и гадость случится, железобетонно работает.
Наталья Зависнова 
Хорошие советы. Радоваться можно даже совсем незначительным вещам, событиям. Важно научиться это делать!
Надежда Надежда 
Спасибо! Как правильно!Буду творчески выражать радость!
НАДЕЖДА ВОСТРИКОВА 
Конечно этому надо научиться или как говорят станьте детьми- радуйтесь любой мелочи, ведь она приходит неслучайно.......
Анна Иванова
П. 2 интересно, возьму на заметку...
Написать комментарий:
Напишите ответ :
6 безотказных способов привлечь и приумножить любовь
6 безотказных способов привлечь и приумножить любовь
9
Человек познаёт мир 21:58 17 фев 2019
Как обновить кухню с минимальными затратами: 10 эффективных способов
Как обновить кухню с минимальными затратами: 10 эффективных способов
8
Женский каприз 07:45 02 сен 2021
Какой материал лучше подойдет для пола в прихожей? Какой материал лучше подойдет для пола в прихожей?
7 эффективных способов сделать ваши ножки длиннее и стройнее
7 эффективных способов сделать ваши ножки длиннее и стройнее
5
Женский каприз 09:00 10 сен 2021
Омолаживающие стрижки для женщин 60 лет: 14 способов выглядеть моложе своих лет
Омолаживающие стрижки для женщин 60 лет: 14 способов выглядеть моложе своих лет
34
Женский каприз 10:15 31 авг 2021
14 гениальных способов использования лака для волос, о которых знают немногие
14 гениальных способов использования лака для волос, о которых знают немногие
11
Человек познаёт мир 11:46 04 сен 2021
Как сохранить свежей зелень
Как сохранить свежей зелень
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 19 май 2021
13 простых бытовых советов от людей, которые догадались, как сделать жизнь проще
13 простых бытовых советов от людей, которые догадались, как сделать жизнь проще
5
Женский каприз 10:09 14 сен 2021
Как приготовить вяленые томаты без сушилки и сохранить всю их пользу
Как приготовить вяленые томаты без сушилки и сохранить всю их пользу
14
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:01 31 авг 2021
24 бессмертные шутки и афоризма Андрея Кнышева
24 бессмертные шутки и афоризма Андрея Кнышева
8
Человек познаёт мир 14:29 27 июн 2021
7 способов быть обладательницей красивых губ в 50+
7 способов быть обладательницей красивых губ в 50+
16
Женский каприз 20:00 28 июл 2021
Подборка анекдотов и шуток в картинках для избранных
Подборка анекдотов и шуток в картинках для избранных
6
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 00:18 15 июн 2021
За что нужно бороться
За что нужно бороться
0
Женский каприз 18:08 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства