Умеете ли вы по-настоящему радоваться жизни? Знаете ли, что яркие и теплые моменты можно сохранять и приумножать? Рассказываем, как это сделать.
Наша жизнь даже в период катаклизмов и трудностей наполнена не только печальными, неприятными переживаниями, но и радостью. Каждый может вспомнить, как в те моменты, когда было не до смеха, вовремя сказанная шутка вдруг вызывала улыбку или ощущение, что вы счастливы, несмотря ни на что.
Вспомните прямо сейчас любое радостное событие в вашей жизни и проанализируйте:
- Как вы чувствовали себя тогда? Что хотели делать?
- Как радость отзывалась в вашем теле?
- Как вы выглядели в этот момент?
- Как долго вы чувствовали эту радость? Если недолго, то что с ней произошло?
Задержать саму радость невозможно, но мы в силах сохранить в своей памяти, в своих ощущениях ее «послевкусие». И научиться погружать себя в это ощущение тогда, когда оно нам так необходимо.
Как накопить в себе эту радость?
1.ПОГРУЖАЙТЕСЬ В РАДОСТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Попробуйте отдаваться этому чувству, всегда проживайте его как мимолетное, но заслуженное вами мгновение жизни. И подумайте, что может мешать вам наслаждаться радостью в тот момент, когда она вас посещает.
Это могут быть:
- установки и убеждения — «Если много радуешься, потом плакать будешь», «Как можно радоваться, когда кому-то плохо», «В нашей семье не принято открыто выражать радость»;
- обесценивание собственных чувств и достижений — «А чего радоваться-то? Что я такого сделал? Ерунда, так каждый может»;
- страх сильных чувств;
- страх именно радости — есть опыт, что за этим чувством следует наказание.
Помните, что эти мысли, убеждения и установки не равны вам и вашей личности. Это лишь некая часть вас, не слишком счастливая, сформировавшаяся таким образом из-за тяжелых жизненных обстоятельств.
2. НЕ ДЕЛИТЕСЬ РАДОСТЬЮ
Точнее, не делайте это сразу, поддаваясь первому импульсу. Вспомните: наверняка бывало, что вы поспешно звонили друзьям и знакомым, делились своей радостью и довольно скоро обнаруживали, что она как будто исчезла. Почему так получается?
Во-первых, реакция собеседников может быть не той, на которую вы рассчитывали. Ваша радость просто угаснет под давлением обесценивания, насмешек или равнодушия.
Во-вторых, вынесение любой эмоции вовне снижает интенсивность ее переживания. Вспомните классические советы психологов: если грустно — поговорите с кем-нибудь, и вам станет легче. С радостью работает тот же механизм: мы проговариваем свое чувство и снижаем его «накал».
Поэтому настойчиво предлагаю: побудьте со своей радостью наедине! Поживите в этой прекрасной, живительной эмоции, не расплескивайте ее бездумно. Она ведь вам, наверное, не так просто досталась.
И если все-таки хочется с кем-то разделить свои эмоции — делайте выбор не спеша. Делитесь радостью с тем человеком, от общения с которым она не угаснет, а приумножится.
3.ЗАПЕЧАТЛЕЙТЕ СВОЮ РАДОСТЬ
Погрузившись в радостные переживания, дайте волю телу и голосу. Выразите свои эмоции в движении, в спонтанном танце и звуке. Двигайтесь до тех пор, пока не поймете, что удовлетворили свою потребность.
А затем сядьте за стол, возьмите ручку, листок бумаги и запишите то, что приходит вам в голову прямо сейчас. Возможно, это будут самые прекрасные стихи на свете? Кроме того, если под рукой есть художественные средства, вы можете изобразить радость. Используйте яркие оттенки, не стесняйтесь делать мазки, брызги...
Что дает творческое выражение радости?
- Пропуская эмоцию не только через сознание, но и через тело, мы сильнее ее проживаем, и это позволяет надолго зарядиться ее энергией.
- Созданные вами текст и рисунки становятся «живым отпечатком» нашей радости, наполненным светом и энергией. Попробуйте посмотреть на ваши произведения спустя несколько дней, и вы улыбнетесь, так как память тут же вернет вам эти переживания радости. А уж как вы ими распорядитесь — решать вам.
- В ненастные дни именно такие произведения, олицетворяющие моменты вашей жизни, могут вытащить вас из хандры и затяжного стресса. Глядя на изображение радости в рисунке или тексте, понимаешь, что все в жизни динамично и, скорее всего, все будет хорошо!
Если у вас нет возможности рисовать, петь и танцевать в радостный момент, можно найти другое решение: обратить внимание на природный образ, который созвучен вашему настроению — например, дерево, цветок, ручей, — или образ в картине какого-нибудь художника.
Сохранив свою радость, вы преобразите мир!
Об авторе
Наталья Бербер — психолог, арт-терапевт, кандидат психологических наук, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги
Комментарии (11)