Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

10 привычек, которые помогут похудеть

Все мы знаем, что похудеть без упорной работы над собой практически невозможно.

Однако ускорить процесс похудения без вреда для здоровья можно при помощи некоторых привычек.

Мы расскажем про 10 привычек, которые облегчат процесс похудения.

Глубокое дыхание

При глубоком дыхании организму проще снижать уровень кортизола, который и отвечает за регулирование веса. Плюс к этому, достаточное количество кислорода помогает ускорить метаболизм, что приводит к снижению веса.

Больше овощей на завтрак

Около 25% энергии мы получаем именно через завтрак. Поэтому важно в этот прием пищи употреблять наиболее полезные продукты. Употребляя овощи на завтрак, вы получите нужный заряд бодрости, который благоприятно влияет на умственную и физическую активность. Рекомендуем совмещать овощной завтрак с зарядкой.

Сидите прямо

Старайтесь в течение дня сидеть прямо, независимо от дел. Смотрите фильм — сядьте прямо, работаете за столом — сядьте прямо. Дело в том, что такое положение тела заставляет организм тратить гораздо больше энергии, чем другое положение. Плюс к этому, такая позиция снижает уровень кортизола.

Включите в рацион острую пищу

В острых продуктах есть такой компонент, как капсаицин. Он помогает ускорить сжигание жира, что и приведет к снижению веса. Да и в целом острая пища помогает ускорить метаболизм примерно на 20% в первые 30 минут.

Удалите жир бумажным полотенцем

Если вы не можете удержаться от жирной пищи, то попробуйте обернуть ее в бумажное полотенце на несколько минут. Таким образом, количество жира в пище станет гораздо меньше, а вкус совсем не поменяется.

Прогуляйтесь

Медленная прогулка в течение часа позволяет сжечь около 250 калорий. Если же скорость ходьбы ускорить, то количество калорий также возрастет. Найти время для прогулки не составляет никакого труда. Например, можно выйти на работу на 30 минут раньше, чтобы пройтись. Главное — желание.

Примите горячую ванну

Ученые из Университета Лестера доказали, что горячая ванна сравнима по количеству сжигаемых калорий с 30-минутной ходьбой. Плюс ко всему, принимать ванну крайне необходимо каждому человеку.

Поднимайтесь по лестнице

Работаете в офисном здании, где есть лифт? Откажитесь от него! Ученые Университета Нью-Мексико доказали, что подъем на 2 этажа в день позволяет сжечь 2,7 лишних килограмм. А если вы подниметесь на 6 этажей, то за год удастся сжечь около 8 килограмм.

Пейте воду перед едой

Употребляя 2 стакана воды перед каждым приемом пищи позволяет избежать переедания. Плюс ко всему, употребление воды позволяет ускорить обмен веществ.

Потягивайтесь

Любая физическая активность позволяет сжечь определенное количество калорий. Поэтому не отказывайте себе в течение всего дня в потягивании, растяжках и т.д. Если у вас имеется немного свободного времени, то попробуйте заняться йогой.

Источник

 


Источник: 10 привычек, которые помогут похудеть
Опубликовал:
Теги: Помочь похудеть привычка 250 активность

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Не удается похудеть: шесть распространенных ошибок
Не удается похудеть: шесть распространенных ошибок
43
Здесь только хорошие новости! 06:01 10 июн 2021
10 женских секретов, которые помогут выглядеть достойно в глазах мужчины
10 женских секретов, которые помогут выглядеть достойно в глазах мужчины
30
Женский каприз 10:42 14 янв 2022
22 золотых правила от великих модельеров, которые помогут вам стать королевой
22 золотых правила от великих модельеров, которые помогут вам стать королевой
20
Женский каприз 19:31 16 фев 2022
12 дурных «кухонных» привычек, которые могут нанести серьезный ущерб самочувствию
12 дурных «кухонных» привычек, которые могут нанести серьезный ущерб самочувствию
21
Человек познаёт мир 13:30 11 фев 2022
5 привычек, которые говорят о том, что вы постарели
5 привычек, которые говорят о том, что вы постарели
49
Здесь только хорошие новости! 01:01 23 окт 2021
Как стать лучшим собеседником: 12 важнейших коммуникативных навыков, которые помогут в общении
Как стать лучшим собеседником: 12 важнейших коммуникативных навыков, которые помогут в общении
2
Человек познаёт мир 12:30 18 май 2022
14 привычек ультра-организованных людей
14 привычек ультра-организованных людей
11
Человек познаёт мир 11:45 29 янв 2022
Секреты, которые помогут выбрать качественную вещь из трикотажа
Секреты, которые помогут выбрать качественную вещь из трикотажа
5
Человек познаёт мир 04:42 21 мар 2022
«Максимально просто»: Андреева раскрыла систему питания для желающих похудеть
«Максимально просто»: Андреева раскрыла систему питания для желающих похудеть
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 22:15 19 май 2022
10 вредных привычек, ведущих к бедности
10 вредных привычек, ведущих к бедности
60
Жизнь прекрасна 06:30 24 апр 2022
Советы, которые помогут перераспределить бытовые расходы и накопить на что-то нужное
Советы, которые помогут перераспределить бытовые расходы и накопить на что-то нужное
6
Человек познаёт мир 08:38 18 май 2022
5 потрясающих соусов, которые помогут стать великим поваром
5 потрясающих соусов, которые помогут стать великим поваром
0
Жизнь прекрасна 15:30 05 май 2022

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства