Познаваемый мир человеком огромен и безумно интересен. В нём есть место и для важного, и для умного, и для интересного и просто дикого, безумного и бессмысленное. Давайте познаем его вместе.

10 преимуществ голодания, которые удивят кого угодно

 

 

Режим, голодание, здоровье...


Многие задаются вопросом - полезно ли голодание, и в течение какого времени нужно голодать. Есть масса доказательств, что регулярные периоды голодания - это хорошо. На протяжении многих лет эта практика становится все более популярной. Но перед тем, как отказаться на какое-то время от пищи (что на самом деле очень сложно), стоит посоветоваться с врачом, ведь голодание может стать причиной язвы и других серьёзных проблем. В этом же обзоре речь пойдёт о позитивных моментах голодания.

1. Потеря веса

 

 

Польза голодания: потеря веса.


 

Голодание может быть самым простым способом похудеть, поскольку многие исследования показали, что «прерывистое голодание», во время которого человек не есть определенное количество часов каждые сутки, - позволяет организму более эффективно сжигать жировые клетки, чем обычные диеты. Прерывистое голодание пост позволяет организму сжигать жир, поскольку он становится основным источником энергии вместо сахара. Многие спортсмены теперь используют голодание как средство снижения доли жира в организме перед соревнованиями.

2. Улучшение чувствительности к инсулину

 

Польза голодания: улучшение чувствительности к инсулину.


 

Недавно установили, что голодание оказывает положительное влияние на чувствительность организма к инсулину, что позволяет перерабатывать углеводы (сахар) лучше. Исследование показало, что после голодания инсулин становится более эффективным в плане контроля усваиваемости клетками глюкозы из крови.

3. Ускорение метаболизма

 

 

Польза голодания: ускорение метаболизма.


 

Периодическое голодание предоставляет пищеварительной системе «отдых», и это может активизировать метаболизм, чтобы сжигать калории более эффективно. При плохом пищеварении это может повлиять на способность перерабатывать пищу и сжигать жир. Периодическое голодание может регулировать пищеварение и способствовать здоровому функционированию кишечника.

4. Долголетие

 

 

Польза голодания: долголетие.


 

В это можно верить или нет, но чем меньше человек будет есть, тем дольше он будет жить. Исследования показали, что продолжительность жизни людей в определенных культурах возрастала из-за их рациона. Однако, не обязательно переезжать в другую страну, чтобы воспользоваться преимуществами голодания. Одним из основных эффектов старения является замедление обмена веществ: чем моложе тело, тем быстрее и эффективнее происходит в нем метаболизм. Чем меньше человек ест, тем меньше пользы от его пищеварительной системы.

5. Улучшение выработки гормонов

 

 

Польза голодания: улучшение выработки гормонов.


 

Если задуматься, может ли человек действительно испытать настоящий голод, если он ест каждые 3-4 часа. Конечно, нет. Фактически, чтобы испытать настоящий голод, нужно от 12 до 24 часов. Голодание помогает регулировать гормоны в организме, чтобы человек почувствовал, что такое настоящий голод. Как известно, люди с ожирением не получают правильных сигналов о наступлении голода, а также о насыщении из-за чрезмерного питания.

6. Режим питания

 

 

Польза голодания: режим питания.


 

Голодание может быть полезной практикой для тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения, а также для тех, кому трудно установить правильную схему питания из-за работы и других приоритетов. При прерывистом голодании, когда человек каждый день голодает в определенные часы, это может позволить питаться в определенное время, которое соответствует индивидуальному образу жизни.

7. Улучшение функций мозга

 

 

Польза голодания: улучшение функций мозга.


 

Голодание улучшает функционирование мозга, потому что оно стимулирует продуцирование белка, называемого нейротрофическим фактором мозга (BDNF). BDNF активирует стволовые клетки мозга для преобразования в новые нейроны и запускает выработку множества других химических веществ, которые способствуют здоровью нервов. Этот белок также защищает клетки головного мозга от изменений, связанных с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.

8. Улучшение иммунитета

 

 

Польза голодания: улучшение иммунитета.


 

Прерывистое голодание улучшает иммунную систему, поскольку оно уменьшает повреждение свободных радикалов, регулирует воспалительные состояния в организме и предотвращает образование раковых клеток. В условиях дикой природы, когда животные болеют, они перестают есть и вместо этого больше отдыхают. Это первичный инстинкт, предназначенный для уменьшения нагрузки на внутренние органы, чтобы организм смог бороться с инфекцией. А люди - единственный вид, который продолжает усиленно питаться при болезни, хотя делать этого не нужно.

9. Чистка кожи

 

 

Польза голодания: чистка кожи.


 

Голодание может помочь очистить кожу, поскольку тело, временно освобожденное от пищеварения, может сосредоточить свою регенеративную энергию на других системах. Если не кушать ничего в течение всего лишь одного дня, это поможет организму очиститься от токсинов и отрегулировать работу других органов тела, таких как печень, почки и т. д.

10. Самопознание

 

 

Польза голодания: самопознание.


 

Голодание помогло многим людям чувствовать себя более концентрированными во время занятий чтением, медитацией, йогой, боевыми искусствами и т. д. Если в пищеварительной системе при этом не находится пища, то это высвобождает большее количество энергии в организм (пищеварительная система является одной из наиболее поглощающих энергию систем в теле). Голодание для самопознания позволяет человеку чувствовать себя лучше как умственно, так и физически.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:)


Источник: 10 преимуществ голодания, которые удивят кого угодно
Опубликовал:

Комментарии (15)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Елена Голещихина 
Практикую интервальное голодание 16/8 ,и это,действительно,помогает похудеть.Для лучший метод,чем считать калории или сидеть на диете.
Анна А. 
Это как? Через сколько часов и можно ли пить?
Дворник Участковый
16 часов в сутах только пить воду, в оставшиеся 8 есть как обычно.
Катя Плетнёва
Вообще, это несложно, бОльшую часть времени из этих 16ти часов мы спим. Можно варьировать - например, есть с 10ти утра до 6ти вечера, а с 6ти вечера до 10ти утра не есть. Или взять другой интервал. Похудение реально быстро происходит.
Елена Богданович 
И я придерживаюсь этой системы с 2017 года. Идеальный вариант!
Марина Иванова 
Согласна со всеми доводами. Испытано на практике)
Татьяна Князева 
Ксколько часов в сутки голодать?
TheMedicalNews.ru Интернет-журнал
все правильно! периодически голодайте! полезная статья на эту тему!
http://themedicalnews.ru/articles/dietologija_i_ochischenie_organizma/_ulutajdoma_lechebnoe_golodanie_pod_distantsionnym_prismotrom_nashix_vrachej.html
Иван Иваныч
ГОЛОДАНИЕ - ЭТО ХИРУРГИЯ БЕЗ НОЖА.
Данил Арутюнов
Если вы не чувствуете голода, значит вы ЖИРЕЕТЕ! :(
Анна =^.
Практиковала пару раз однодневное голодание на воде! На утро, кожа на лице как в 15 лет!
www.pruxasorik.ucoz.ru Bornat
Голодание - да, но не так как тут написано. Если уже голодать, то по 15 - 25 дней - только воду пить и клизмы делать и очень грамотно из голода выходить.
Баба Яга
Я за ограничение количества принимаемой пищи, но все же считаю, ужин низкокалорийный нужен.
Женщина, которая целый день работает, и у нее кроме обеденного перерыва больше нет возможности перекусить до выхода домой. А дома она должна готовить еду для семьи. Это испытание - нюхать жареное, вареное, смотреть, как твои домочадцы вкушают твои кулинарные творения и при этом не есть самой (где-то в семьях и мужчин касается, если он решил голодать).
Не думаю, что будет вредно на ужин съесть салат из свежих овощей, заправленных лимонным соком, обезжиренный йогурт, кефир, яблоко.
Ирина Горячева 
Похудение ноль, интервал 16 часов. Все индивидуально.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
15 любопытных фактов о золоте, которые поразят кого угодно
15 любопытных фактов о золоте, которые поразят кого угодно
8
Жизнь прекрасна 20:30 22 апр 2022
Макияж глаз для нависшего века: 15 новых идей, которые вас удивят
Макияж глаз для нависшего века: 15 новых идей, которые вас удивят
17
Женский каприз 08:00 09 ноя 2021
Слишком откровенные классические картины, способные смутить кого угодно (Осторожно! Обнаженная натура).
Слишком откровенные классические картины, способные смутить кого угодно (Осторожно! Обнаженная натура).
8
Здесь только хорошие новости! 22:12 19 окт 2019
Факты о майя, которые точно вас удивят
Факты о майя, которые точно вас удивят
12
Жизнь прекрасна 09:30 27 апр 2022
Кого любят кошки среди людей
Кого любят кошки среди людей
26
Здесь только хорошие новости! 06:04 07 апр 2021
5 стадий разочарования в современных женщинах, которые проходит эгоистичный мужчина
5 стадий разочарования в современных женщинах, которые проходит эгоистичный мужчина
26
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:00 18 фев 2022
«Грязь сплошная, а не человек»: Никоненко высказался о Васильевой
«Грязь сплошная, а не человек»: Никоненко высказался о Васильевой
7
Артобоз 15:59 15 июн 2022
Кого ни в коем случае нельзя брать в крестные! Знать бы раньше…
Кого ни в коем случае нельзя брать в крестные! Знать бы раньше…
17
Интересный мир 01:20 09 май 2017
Не надо ничего и ни у кого просить! Даже у детей!
Не надо ничего и ни у кого просить! Даже у детей!
56
Здесь только хорошие новости! 05:26 15 апр 2021
Васильева ответила на оскорбления Никоненко
Васильева ответила на оскорбления Никоненко
5
Артобоз 13:42 16 июн 2022
«Любят глазами»: сексолог назвал три типа женских фигур, которые возбуждают мужчин
«Любят глазами»: сексолог назвал три типа женских фигур, которые возбуждают мужчин
21
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:20 31 янв 2022
Что должно быть в базовом летнем гардеробе для офиса: 5 советов стилиста
Что должно быть в базовом летнем гардеробе для офиса: 5 советов стилиста
0
Женский каприз 20:37 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства